دانلود فیلم

مووی دانلود | دانلود رایگان فیلم | دانلود سریال

  • تاریخ : 2ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 24 بازدید

طرز تهیه لوبیا سفید

دستور تهیه سوپ لوبیا سفید پر خاصیت

در این مطلب آشپزی می خواهیم روش تهیه سوپ لوبیا سفید ساده را به شما آموزش بدهیم.

سوپ لوبیا سفید شاید به نظر یک غذای ساده بیاید ولی این غذا سرشار از خواص است. لوبیا سفید دارای فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین نگه می دارد. لوبیا سفید دارای منیزیم است که باعث تقویت مفاصل و استخوان ها و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فقط یک فنجان لوبیا سفید دارای 112 میلی گرم منیزیم است و این میزان برابر با یک سوم میزان توصیه شده برای مصرف روزانه هر شخص است.

لوبیا سفید دارای آهن زیادی است و برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید می باشد. اگر مبتلا به کم خونی هستید پس حتمالوبیا سفید استفاده کنید و این را هم باید بدانید که لوبیا سفید از کم خونی پیشگیری می کند.

در حدود نصف فنجان لوبیا سفید 8 گرم پروتئین دارد و 200 گرم لووبیای سفید پخته شده می تواند 50 درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی بدن را تامین کند.

 

مواد لازم:

  • سیر خرد شده 2 حبه
  • گوشت پخته شده و ریش شده 200 گرم
  • پیاز خرد شده 1 عدد
  • پودر آویشن به میزان کم
  • لوبیا سفید پخته شده 400 گرم
  • آب سبیجات یک لیتر
  • جعفری خرد شده 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

 

طرز تهیه:

در یک تابه مناسب مقداری روغن بریزید و پیاز را مقداری تفت دهید و در ادامه گوشت را هم اضافه کنید.

لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.

حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید.

در مرحله بعد سوپ را درون غذاساز بریزید و به آن ادویه و آویشن اضافه کنید و بگذارید با دور متوسط تمام مواد با هم خوب خلوط شوند.

سپس تابهرا برگردانید و بگذارید تا در زمان مصرف این غذا گرم بماند.

سوپ خوشمزه لوبیا سفید آماده شده است و می توانید با نان میل کنید.

اگر از طعم لوبیا سفید خوشتان آمده است می توانید در بخش دیگر طرز تهیه سالاد لوبیا سفید را هم بخوانید.

  • تاریخ : 2ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 27 بازدید


زندگی در استرالیا چگونه است؟

استرالیا یکی از مکان های ایده آل برای زندگی می باشد. با انتخاب این کشور نه تنها از زندگی خود لذت می برید بلکه از امکانات یک کشور پیشرفته استفاده می کنید. این کشور از لحاظ توجهی که به شهروندان می شود درست مانند کانادا است. شما می توانید با تور استرالیا اطلاعات جامعی از شرایط این کشور کسب کنید.

در استرالیا شرایط کاری، تفریحی بسیارعالی برای شهروندان درنظر گرفته می شود که همین امر زندگی در این کشور را ساده تر می کند. با سام سیر همراه شوید تا شما را با این کشور رویایی بیشتر آشنا کنیم.

دانستنی هایی قبل از سفر به تورهای استرالیا،آفریقای جنوبی و برزیل

شیوه ی زندگی مدرن در استرالیا جاری است. این کشور از نظر تاریخی شاید مانند سایر کشورها مانند ایتالیا غنی نباشد اما آینده ی بسیار روشنی در انتظارش خواهد بود. به علت متقاضیان بسیار برای زندگی در استرالیا، چند فرهنگی و ملیتی در این کشور رواج دارد. تور استرالیا شما را بیشتر با شرایط آشنا خواهد کرد.

معرفی شهرهای مهم استرالیا

ملبورن در استان ویکتوریا

این شهر در رده بندی پرجمعیت ترین و اقتصادی ترین شهرها قرار می گیرد. ملبورن همچنین رتبه ی دوم را از لحاظ وسعت و بزرگی به خود اختصاص داده است. با خرید تور استرالیا می توانید از این شهر بازدیدی داشته باشید.

سیدنی در ایالت ولز جنوبی جدید

بسیاری از گردشگران تور استرالیا در ابتدا این شهر را برای اولین بازدید انتخاب می کنند. شرایط خوب زندگی در این شهر به وضوح دیده می شود. سیدنی همچنین دارای سواحل زیبا، پل های بندری و خانه های بسیار زیبایی است.

بریزبن (بریسبان) در کوئینزلند

اگر آب و هوای شهری که برای زندگی انتخاب می کنید برایتان از اهمیت بسیاری برخوردار است، شهر بریسبان می تواند گزینه ی بسیار خوبی باشد. این شهر حتی در زمستان نیز دارای آب و هوای خوبی است. همچنین می توانید تنها در عرض یک ساعت خودتان را به سواحل استرالیا برسانید. بریسبان در مقایسه با شهرهای ملبورن و سیدنی دارای هزینه های کمتری از لحاظ تور استرالیا و زندگی در این شهر دارد.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

کشف اتفاقی گورستان در آفریقای جنوبی!

شگفتی های بسیاری در سرتاسر جهان نهفته است که باعث حیرت دانشمندان می شود. برخی از این شگفتی ها کشف شده اند اما برخی دیگر همچنان به صورت رازی در دل طبیعت باقی مانده اند. تاریخچه ی حیات در کره ی زمین بسیار پیچیده و رمزآلود است. یکی از جالب ترین و شاید ترسناک ترین موارد مربوط به حیات دایناسورها بوده است.

دانستنی هایی قبل از سفر به تورهای استرالیا،آفریقای جنوبی و برزیل

شاید این سوال پیش بیاید که گورستان دایناسورها در کجا قرار دارد؟ کشف این موضوع در آفریقای جنوبی و در پی تحقیقات و بررسی های مداوم صورت نگرفته است. جالب است بدانید که یک چوپان محلی این پدیده را به طور اتفاقی کشف کرده است. تور آفریقای جنوبی یکی از پر رمز و رازترین سفرهایی خواهد بود که برای گردشگری انتخاب می شود.

این چوپان معلمی بازنشسته بوده که که جغرافیا را تدریس می کرده است. اما همین فرد موفق به کشف یک پدیده ی بزرگ شده است. در ادامه با سام سیر همراه باشید تا در خصوص این خبر مهیج بیشتر بدانید.

کشف دایناسورهای گیاهخوار

ماجراهای مربوط به دایناسورها بسیار متنوع و رمزآلود است که تاکنون فیلم های بسیاری را در این موضوع دیده اید. حتی داستان های مختلفی نیز درباره ی دایناسورها وجود دارد. در حقیقت تغییر شرایط جوی موجب انقراض این جانوران غول آسا در میلیون ها سال پیش شد. امروزه تنها فسیل ها و استخوان های این موجودات به چشم می خورند.

با کشف استخوان های دایناسورها اطلاعات بسیاری در این زمینه کسب شده است. این مسئله موجب شده است تا ما بتوانیم تصویری از زندگی میلیون ها سال پیش را بدست آوریم. با تور آفریقای جنوبی می توانید به این پدیده نزدیک شوید. گورستان دایناسورها در این کشور کشف شده است.

نام چوپانی که این گورستان را کشف کرد دومانگوی تیوبیکا است. از قضا روزی که این چوپان مانند روزهای دیگر به مزار خانواده اش در قیمیگا رفته است، به طور کاملا اتفاقی گورستان دایناسورها را کشف کرده است. فسیل هایی که در گورستان پیدا شده است دست کم به دویست میلیون سال پیش بازمی گردد. این فرد پس از کشف گورستان شهرت بسیاری را در منطقه به دست آورد. دومانگوی تیوبیکا 54 ساله در ادامه افزود:

” یکی از مسئولیت هایی که من در این زندگی دارم مراقبت از قبر اجداد من است که در این ناحیه قرار گرفته است. کار همیشگی من سر زدن به قبر اجدادم و تمیز کردن آن ها است. یکی از آن روزها که مشغول به این کار بودم، استخوان های بزرگی را پیدا کردم. این استخوان ها به قدری غیرعادی بودند که خود متوجه شدم که این ها نمی تواند برای یک انسان باشد.”

تور آفریقای جنوبی شرایط رفتن به این منطقه ی مهیج را برای شما مهیا ساخته است. علاقه مندان به تور آفریقای جنوبی می توانند به سایت سام سیر برای کسب اطلاعات مراجعه کنند.

دایناسورها همه جا بودند!

پس از این مورد باستان شناسان مختلفی از دانشگاه های متفاوت برای کشف بیشتر به منطقه اعزام شدند. فردی که مسئول این تیم تحقیقاتی بود، پروفسور جونا چوینیر نام داشت. گفته های وی در این خصوص به شرح ذیل است:

” برای اولین بار که از این منطقه دیدن کردم، کاملا شوکه بودم. فسیل های دایناسورها را می توانستیم در همه جا ببینیم… همه جا! تنها یک مرحله را به اتمام رساندیم که برابر با 10-5 درصد از کار می باشد. این کشف باید در سال های آینده کامل  و کامل تر شود.

۱۲ گونه گیاهخوار

با تور آفریقای جنوبی از این منطقه ی پر رمز و راز دیدن کنید. در حال حاضر پاکسازی کاملی در این منطقه صورت گرفته و حدود بیست کیلومتر را به خود اختصاص داده است. باستان شناسان براین باورند که صدها فسیل و حداقل دوازده گونه ی گیاهخوار در این منطقه وجود دارند که هنوز کشف نشده اند. گردشگران تور آفریقای جنوبی می توانند این منطقه را از نزدیک ببینید.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

برزیلی ها چه غذاهایی می خورند؟(بخش اول)

برزیل یکی از کشورهایی است که در آمریکای جنوبی قرار گرفته است. گردشگران تور برزیل هرساله پایتخت این کشور، شهر برازیلیا را برای مقصد خود انتخاب می کنند. نژادهای گوناگونی نظیر آفریقایی، اروپایی، آسیایی و آمریکایی در این کشور زندگی می کنند و به همین علت برزیل یک کشور چند ملیتی به حساب می آید.

دانستنی هایی قبل از سفر به تورهای استرالیا،آفریقای جنوبی و برزیل

همانگونه که گفته شد نژادهای متفاوتی در برزیل زندگی می کنند که این موضوع برموارد مختلفی از جمله فرهنگ و غذا هم تاثیر گذاشته است. گردشگران تور برزیل از تنوع غذاهای برزیلی لذت خواهند برد. در این مقاله با سام سیر همراه شوید تا راجع به غذاهای برزیلی بیشتر بدانید.

پیکانا | Picanha

یکی از مهارت های مردم برزیل کباب کردن گوشت می باشد که این غذای لذیذ را همه ی مردم دوست دارند. در صورت سفر با تور برزیل به رستوران های زنجیره ای Churrascarias بروید و در آن جا انواع کباب ها را امتحان کنید. ریشه ی کباب کردن در این کشور به چه بازمی گردد؟

این سنت ریشه در فرهنگ گاوچران در ناحیه ی جنوبی برزیل دارد. بدین صورت که گاوچران ها تکه های بزرگی از گوشت را آماده و و آن را با سنگ نمک مزه دار می کردند. پس از آن گوشت ها را در سیخ های فلزی قرار داده و روی ذغال قرار می دادند.

این سنت به همین شکل رواج پیدا کرد و امروزه این کباب معروف طرفداران بسیاری دارد. بهترین قسمت کباب از راسته تهیه شده و پیش از کباب کردن لایه ای نازک از چربی را روی آن می کشند. چربی استفاده شده موجب طعم بهترغذا خواهد شد. مردم ایران نیز عاشق کباب هستند و در سفر خود با تور برزیل از لحاظ غذایی هیچ مشکلی نخواهند داشت.

اگر از غذاهای برزیلی خوشتان آمد، می توانید ادامه ی این غذاها را در بخش دوم مقاله دنبال کنید.

پایان رپورتاژ آگهی /

 

 

  • تاریخ : 2ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 92 بازدید

متن پیشواز ماه محرم

متن و عکس پروفایل پیشواز ماه محرم ۱۳۹۸

در این بخش تاپ ناز مجموعه عکس های پروفایل پیشوار ماه محرم را با متن های فرا رسیدن ماه محرم 1398 آماده کرده ایم. در ادامه اشعار، مداحی و متن های استقبال از ماه محرم را هم می خوانید. عاشقان امام حسین (ع) و نهضت عاشورا در حال تدارک برای 10 روز عزاداری حسینی هستند و در این بخش می توانید این متن ها و عکس نوشته های پیشواز ماه محرم را برای عاشقان آن حضرت بفرستید.

شعر پیشواز ماه محرم

بر گوش جانم میرسد آوای زنگ قافله
این قافله تا كربلا دیگر ندارد فاصله

متن پیشواز ماه محرم

شعر کوتاه پیشوار ماه محرم

کوفه اگرچه صدقه لقمۀ نان می‌دادند

در عوض شام ز طعنه دقمان می‌دادند

خارجی‌ زاده صدا کرده و مارا مردم

کوچه کوچه همه ی با دست نشان می‌دادند

غارتیها بـه اهالی لب بام رسید

گوئیا جایزه بر سنگ‌زنان می‌دادند

تا بیفتند رئوس شهدا مخصوصاً

نیزه‌ها را همگی تند تکان می‌ دادند

پسرت را اگر از تیغ و سنانها کشتند

آخ مادر ، کـه مرا زخم زبانها کشتند

متن پیشواز ماه محرم

متن کوتاه پیشوار ماه محرم

فرشته‌ ها از امشب صبوی غم می‌ نوشن
دوباره اهل جنت پیرهن سیاه می‌ پوشن

شعر کربلا

کربلا بود وتنش بی‌سر و لخت افتاد

جای تشییع ، بـه زیر زهر اسبان افتاد

باد می‌آمد ومی‌خورد بـه گلبرگ تنش

پخش میشد همه ی سمتی قطعات بدنش

پنجۀ گرگ چنان زخم بـه رویش انداخت

کـه ندیدم اثر از یوسف و از پیرهنش

سه شب و روز رها بود بـه خاک صحرا

غسلش از خون گلو ریگ بیابان کفنش

خواستم تا بنشینم بـه برش در گودال

اشک ریزم بـه گل تشنه و پرپر شدنش

خواستم تا بنشینم بـه برش ، بوسه دهم

بـه رگ حنجر خونین و بـه اعضای تنش

ولی حيف کـه گودال پر از غوغا شد

بین کعب نی وسیلی سر مـن دعوا شد

روی نیزه سر محبوب خدا را بردند

کو بـه کو پشت سرش مـا اسرا را بردند

سر ِ او راکه ز تن برده و دورش کردند

میهمان شب جانسوز تنورش کردند

چـه بگویم کـه سر یار کجا جای گرفت

عوض دامن مـن طشت طلا جای گرفت

چـه قدر سنگ بـه پیشانی و لبهایش خورد

چـه قدر چوب بـه دندان سنایایش خورد

روی نی وقت تلاوت کـه لبش وا می ‌شد

نوک سرنیزه هم از حنجره پیدا میشد

کاش میشد کـه نشان داد کبودی‌‌ ها را

تا کـه معلوم کنم ستم یهودی‌ ها را

خوب کـه جانب مـا سنگ پرانی کردند

تازه گرد آمده و چشم چرانی کردند

ببینید: عکس استوری ماه محرم + متن و جملات مخصوص ماه محرم 98

متن پیشواز ماه محرم

جملات زیبای فرا رسیدن ماه محرم

بی حسین بن علی احساس پیری می کنم

نی که پیری بلکه احساس حقیری می کنم

گفت سائل از چه رو محکم به سینه می زنی؟

گفتم از آینه ی دل گردگیری می کنم

 

پیامک پیشواز محرم

شعر بلند برای پیشوار ماه محرم و شهادت امام حسین

دیده بگشا وببین زینبت آمد مادر

زینب خسته و جان بر لبت آمد مادر

از سفر قافله‌ي نور دو عینت برگشت

زینبت با خبر داغ حسینت برگشت

یاد داری کـه از این شهر کـه خواهر می‌رفت

تک و تنها کـه نه با چند برادر می‌رفت

یاد داری کـه عزیز تـو چـه احساسی داشت

وقت رفتن بـه برش قاسم و عباسی داشت

یاد داری کـه چگونه مـن از این جا رفتم؟

با حسین و علی اکبر لیلا رفتم

بین این قافله مادر ، علی اصغر بود

شش برادر بـه خدا دور و بر خواهر بود

ولی اکنون چـه ز گلزار مدینه مانده؟

چند تا بانوی دلخون و حزینه مانده

مردها هیچ ، ز زن ها هم اگر می‌پرسی

فقط این زینب و لیلا و سکینه مانده

نوه‌ات گوشۀ ویرانۀ غربت جا ماند

سر خاک پسرت نیز عروست جا ماند

باوفا ماند کـه در کرب وبلا گریه کند

یک دل سیر برای شهدا گریه کند

ولی اکنون منم و شرح فراق و دردم

دیگر از جان و جهان بعد حسین دلسردم

آه مادر چـه قدر حرف برایت دارم

بنگر با چـه قدر خاطره بر می گردم

جای سوغات سفر ، موی سفید و دل خون

با تن نیلی و این قد کمان آوردم

ساقۀ این گل یاس تـو زمانی خم شد

کـه ز سر سایه‌ي آن سرو روانم کم شد

متن پیشواز ماه محرم

شعر زیبای احساسی عاشورا

با آب طلا نام حسین قاب کنید
با نام حسین یادی از آب کنید
خواهید مه سربلند و جاوید شوید
تا آخر عمر تکیه بر ارباب کنید
فرا رسیدن ماه محرم تسلیت باد

 

 متن تسلیت محرم

متن نوحه ماه محرم

مدینه کاروانی سوی تـو با شیون آوردم

ره‏آوردم بود اشکی کـه دامن دامن آوردم

مدینه در بـه رویم وامکن چون یک جهان ماتم

نیاورد ارمغان با خود کسی تنها مـن آوردم

مدینـه یک گلستان گل اگـر در کربلا بردم

ولی اکنون گلاب حسرت از آن گلشن آوردم

اگر موی سیاهم شد سپید از غم، ولی شادم

کـه مظلومیت خودرا گواهی روشن آوردم

اسیرم کرد اگر دشمن بـه جان دوست خرسندم

بـه اتمام خدمت خود رابه وجه احسن آوردم

مـدینه یتوسف آل علی را بـردم و اکنون

اگر وی را نیاوردم، از او پیراهن آوردم

مدینه از بنی‏هاشم نگردد با خبر یک تن

کـه مـن از کوفه پیغام سر دور از تن آوردم

مدینه گر بـه سویت زنده برگشتم، مکن منعم

کـه مـن این نیمه جان راهم بـه صدجان کندن آوردم

مـدینه ایـن اسیری ‏‌ها نشد سـد رهـم، بنگر

چـه‌ ها با خطبه‏ هاي خود بروز دشمن آوردم

بخوانید: شعرهای زیبا ویژه ماه محرم

متن پیشواز ماه محرم

جملات شهادت امام حسین

صداي دسته ي زنجيرزن، غمي در من
و شعله مي کشد اکنون جهنمي در من
شب است و از همه سو خيمه مي زند اندوه
که تا بنا شود از نو محرّمي در من

 

اس ام اس بوی ماه محرم

حسینِ من…..
بیا و این دل شکسته را بخر…
حسینِ من….
مسافر جامانده را با خود ببر….
السلامُ علیک یا ابا عبْدالله

متن پیشواز ماه محرم

متن فرا رسیدن ماه محرم 98

باز پیراهن مشکی بـه تنم کرد ارباب

باز دلبسته این پیرهنم کرد ارباب

اي خدا شکر کـه در هیئت امسالش هم

باز مشغول بـه سینه زدنم کرد ارباب

هر شخصی در پی دلدار خودش میگردد

باز آواره دور از وطنم کرد ارباب

مـن کـه عمریست نشد نوکر خوبی باشم

از سر لطف اُویس قرنم کرد ارباب

مـن کجا روضه کجا هیئت ارباب کجا؟

یا حسین گفتم و شیرین دهنم کرد ارباب

خواب آن شب اثر سینه زدن هایم بود

باز پیراهن مشکی بـه تنم کرد ارباب

مـن بـه عالم ندهم لذت مردن رابا

فکر خوبی کـه برای کفنم کرد ارباب

متن پیشواز ماه محرم

جمله کوتاه و نوحه ماه محرم

دیباچه ی عشق و عاشقی باز شود
دلها همه آماده ی پرواز شود
با بوی محرم الحرام تو حسین
ایام عزا و غصه آغاز شود

متن پیشواز ماه محرم

مداحی ماه محرم

پهن شد سفره دل، بوی خدا آمده اسـت

بـه تن شاه وگدا رخت عزا آمده اسـت

در و دیوار حسینه چرا گریان اسـت

نکند فاطمه در روضه مـا آمده اسـت

ده شب و روز همه ی سینه زنان سیرابند

فصل آب آوری شاه وفا آمده اسـت

مژده اي میرسد از پنجره فولاد رضا

سوی مـا تذکره کرببلا آمده اسـت

کوچه سینه زنی ارث شهیدان برماست

روزی مـا زعطای شهدا آمده اسـت

دم اي اهل حرم باز بگیرد ناظم

حضرت ام بنین با قد تا آمده اسـت

ذهن درگیر سوالی اسـت دوباره امسال

ارمنی در وسط روضه چرا آمده اسـت

بیست روز اسـت ز دروازه شهر نیرنگ

ناله کوفه میا کوفه میا آمده اسـت

مطلب پیشنهادی: متن زیبای ماه محرم + جملات با مفاهیم عرفانی و مذهبی ویژه ماه محرم

متن پیشواز ماه محرم

عکس پروفایل استقبال از ماه محرم

محرم آمد .. دلم مست و لبم مست و سرم مست ، بخون ای دل که صبرم رفته از دست ، بخون ای دل محرم اومد از راه ، بخون هاجر تو با عباس بی دست..!

متن پیشواز ماه محرم

عکس نوشته های فرا رسیدن ماه محرم

هنگامۀ غم آمده فابک علی الحسین

ايّام ماتم آمده فابک علی الحسین

امشب هلال با قد خم ناله میزند

ماه محرم آمده فابک علی الحسین

صوت حزین حی علی مجلس العزا

بر اهل عالم آمده فابک علی الحسین

احرام نوکری حسین رابه تن کنید

حجی فراهم آمده فابک علی الحسین

گریه کـه از مناسک حج محرم اسـت

از چشم زمزم آمده فابک علی الحسین

توفیق گریه راکه بـه هر کس نمی‌دهند

فیض دمادم آمده فابک علی الحسین

اذن ورود مـا بـه حسینیه ي عزا

از عرش اعظم آمده فابک علی الحسین

بانی روضه هاي محرم کـه فاطمه اسـت

با قامت خم آمده فابک علی الحسین

متن پیشواز ماه محرم

اشعار عاشقانه ماه محرم

صدها نفر از رقص جنون جا مانده
سالار درین قافله تنها مانده
دلها شده پر درد مگر علت چیست؟
چند روز  دگر تا به محرم مانده

متن پیشواز ماه محرم

 اس ام اس پیشواز ماه محرم

محرم آمد و نو کرد درد و داغ حسین

گریست ابر خزان هم بـه باغ و راغ حسین

هزار و سیصد و اندی گذشت سال و هنوز

چو لاله بر دل خونین شیعه داغ حسین

بـه هر چمن کـه بتازد سموم باد خزان

زمانه یاد کند از خزانِ باغ حسین

هنوز ساقی عطشان کربلا گویی

کنار علقمه افتاده با ایاغ حسین

اگر چراغ حسینی بـه خیمه شد خاموش

منور اسـت مساجد بـه چلچراغ حسین

خدا بـه نافۀ خلدش دماغ جان پر داشت

کـه بوی خون نکند رخنه در دماغ حسین

فراغ از دو جهان داشت با فروغ خدای

خدای را چـه فروغی اسـت در فراغ حسین

یزید کو کـه ببیند بـه ناله قافله ها

گرفته از همه ی سوی جهان سراغ حسین

ببینید: عکس های ماه محرم 98 و اس ام اس های ماه محرم

متن پیشواز ماه محرم

شعر کوتاه ماه محرم و ماه عزای حسینی

حــال ِ من حــال ِ جوانی ست که یک مــاه تمـــام
در پی کسب جـواز حرمت پیــر شـــده ….
اللهم الرزقنا زیارت الحسین علیه السلام

 

متن پیشواز محرم

شعر برای ورود محرم

مرا با غصه محرم آفریدند

دلم را از گل غم آفریدند

همیشه در درونم روضه خوانی اسـت

مرا مثل محرم آفریدند

بدون بال تا خورشید رفتم

مرا از نسل شبنم آفریدند

برای اشک ریزی در محرم

خطائی بهر آدم آفریدند

اشاره برقد زینب نمودند

کـه طاق آسمان خم آفریدند

ز گیسوی رهای روی نیزه

بـه یک الهام پرچم آفریدند

متن پیشواز ماه محرم

جملات زیبای عاشورا

محرم شد از غم نگاهم گرفت / به سوزانترین اشک، آهم گرفت
شکست در گلو بغض سوزان من و / عطر حسین روح و جانم گرفت …
السّلام علیک یا ابا عبد الله …

 

 اس ام اس فرارسیدن محرم

تا محرم میشود در شهر غوغا می شود

هر کجا هرروز وهر شب، عشق معنا میشود

عشق شوری درنهاد عاشقان انداخته اسـت

پاسخ زشتی اگر الّا جمیلا میشود

از ازل دیوانه‌ ام، افتاده شوری در سرم

قطره قطره رود رود این شور دریا می شود

اي همه ی آزادگی یا لیتنا کنا معک

باتو باشم از دلم غیر از تـو منها میشود

باتو باشم دردهای مـن مداوا میشود

باتو باشم تشنگی‌ هایم گوارا میشود

باتو باشم در نگاهم ماه پیدا میشود

با تـو باشم بود این مرداب زیبا می شود

یازده ماهی دلم می‌میرد اما دلخوشم

تا محرم میشود این مرده احیا میشود

متن پیشواز ماه محرم

متن کوتاه ماه محرم

بچه ها دست بابا خونی شده
گمونم شش ماهه قربونی شده
السلام علیک یاعلی اصغر

 

 اس ام اس مخصوص محرم

محرم آمده اي باده نوشان

محرم آمده اي پر خروشان

دوباره پرچم و بزم محبت

دوباره نوحه وعرض ارادت

دوباره روضه وشور و هیاهو

دوباره دم زدن از غربت او

دوباره نغمه هاي فاطمیون

دوباره گریه هاي زینبیون

دوباره پرشده عطر گل یاس

دوباره یک علم با عکس عباس

دوباره چایی روضه دمادم

دوباره فصل غم فصل محرم

دوباره لعن بر آل امیه

غذای نذری بی بی رقیه

دوباره زنده داریهای هر شب

دوباره گریه بر غم هاي زینب

دوباره روز تاسوعا و عاشور

دوباره چهرۀ نیلی و پر نور

دوباره در عزایی سر شکستن

دوباره با محرم عهد بستن

بیا از فاطمه قولی بگیریم

بپای یوسف زهرا بمیریم

بیا در پیش پایش خاک گردیم

بیا با اشک روضه پاک گردیم

بیا مشکی بپوشیم از غم یار

بسوزیم از غم و غم هاي دلدار

بـه دور شمع او پروانه باشیم

بیا این ماه را دیوانه باشیم

اس ام اس فرا رسیدن ماه محرم برای دوستدارن امام حسین

درعرش مجلس غم أرباب عالم است
مشكى بپوش اى دل شیدا محرم است
غش كرد فاطمه به خدا محتشم بس است
باز این چه نوحه و چه عزا و چه ماتم است

 

اس ام اس پیشواز ماه محرم

محرم آمد و ماه عزا شد
مه جانبازی خون خدا شد
جوانمردان عالم را بگویید
دوباره شور عاشوار به پا شد

  • تاریخ : 2ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

آش لوبیا سفید

آموزش طرز تهیه و دستور تهیه آش لوبیا سفید

آش لوبیا سفید یکی از غذاها اصیل ایرانی است که بسیار مقوی است و طعمی خوب دارد. این آش را در خانه بپزید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید

آش اصیل ایرانی به همراه کشک و رشته اشتهای شما را بسیار باز می کند و حتما از طعم آن لذت خواهید برد.

لوبیا سفید هم که سرشار از مواد معدنی و فواید است و شما غذایی سالم را میل می کنید.

 

مواد لازم

  • سبزی آش خرد شده 400 گرم تره جعفری گشنیز
  • لوبیا سفید یک و یک دوم پیمانه
  • اسفناج درشت خرد شده 400 گرم
  • رشته آشی 200 گرم
  • کشک به میزان لازم
  • پیاز داغ، نعنا داغ و سیر داغ به میزان لازم

آش لوبیا سفید

طرز تهیه

در ابتدا لوبیا سفید را که از شب خیسانده شده است روی کمی آب درون قابلمه بریزید و در قابلمه را هم بگذارید تا خوب پخته شود.

برای طعم و بوی بهتر حبوبات در موقع پخت کمی از پیاز داغ و سیر داغ را هم به آنها اضافه کنید تا با هم پخته شوند.

حالا بگذارید تا لوبیا به طور کامل پخته شود.

پس از 1 تا 2 ساعت که لوبیا پخته شد، سبزی آش و اسفناج را هم به مواد اضافه نمایید و در قابلمه را ببندید تا سبزی هم به آرامی پخته شود.

پس از حدود 45 دقیقه تا یک ساعت که سبزی هم پخته شد رشته را اضافه کنید و آش را مقداری هم بزنید تا رشته ها به هم نچسبند و سپس بگذارید تا رشته بپزند و حجم آنها هم بیشتر شود.

وقتی آش پخته شد کمی سیر داغ و پیاز داغ را با آن اضافه کنید تا آش ما مزه بگیرد و بعد به میزان دلخواه کشک را هم می ریزیم و می گذاریم تا کشک مقداری بجوشد.

آش خوشمزه ما دیگر حاضر شده است و می توانیم آن را با نعنا داغ و کشک تزیین کنیم.

امیدواریم از آش لوبیا سفید لذت ببرید در بخش دیگر طرز تهیه آش قلیه و طرز تهیه آش رشته را هم بخوانید.

  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

تفریحات آبی جزیره کیش

یکی از مقاصد پرطرفدار برای گردشگران در ایران، جزیره کیش است. به جزیره کیش مرواریدی در خلیج فارس میگویند زیرا فرصت های خوشگذرانی زیادی را در اختیار شما قرار میدهد. این جزیره زیبا و آرام برای کسانی ناسب است که می خواهند با یک تیر چند نشان بزنند و چند روزی را به دور از شلوغی و هیاهوی شهر در آرامش به سر ببرند.

در جزیره کیش می توانید به سواحل آرام که به دلیل تابش آفتاب شن هایش نرم و گرم است قدم بزنید و از تماشای آبی بیکران دریای خلیج فارس لذت ببرید. اگر هم ال خرید هستید می توانید یکی از مراکز خرید برگ این جزیره را انتخاب کنید و در آن قدم بزنید و کالاهای با کیفیت و رنگارنگ را با قیمت ها خوب خرید کنید. از جاذبه های جزیره کیش می توان به کشتی یونانی، شهر زیرزمینی کاریز اشاره کرد که با مشاهده آنها می توانید نگاهی کتاه به تاریخ داشته باشید.

همچنین ببینید : سفر به کیش جزیره بانوان

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

تمام گزینه هایی که گفتیم جذابیت خود را دارند؛ اما باز هم فرصت های خوشگذرانی جالب تری نیز در کیش وجود دارد. یکی از هیجان انگیزترین و بهترین بخش های سفر به جزیره کیشف، تفریحات آبی این جزیره هستند؛ اگر هوس کرده اید سری به دنیای آبزیان خلیج فارس بزنید و یا گشتی سرشار از هیجان بر پهنه آبی داشته باشید، کیش بهترین گزینه برای شما است.

با ما باشید و تفریحات کیش را بیشتر بشناسید…

 

نکاتی که باید مد نظر قرار دهید

کلوپ های دریایی متفاوتی در کیش خدمات مربوط به تفریحات آبی را ارایه می دهند. هزینه هایی که در این مطلب آورده ایم کاملا تخمینی هستنند و ممکن است کیفیت و قیمت کلوپ های مختلف با هم متفاوت باشد.

در ایام اوج سفر ممکن است این قیمت ها افزایش چشمگیری داشته باشند و در ایام کم شدن سفرها به کیش کاهش پیدا کنند.

برای کاهش هزینه ها می توانید از بن های تخفیف هتل ها و آژانس های خدمات مسافرتی استفاده کنید و حتا تا ۷۰ درصد تخفیف بگیرید.

برای تهیه بلیت این تفریحات می توانید به کلوپ های دریایی جزیره مراجعه و یا از طریق هتل ها و آژانس های مسافرتی یا نمایندگی های فروش اقدام کنید.

ساعات کار کلوپ های دریایی معمولا ۱۰:۰۰ تا ۱۷:۰۰ است؛ اما این زمان بسته به شرایط ممکن است تغییر کند و افزایش یا کاهش یابد.

شرایط آب و هوایی تاثیر مسقیمی بر ارایه یا عدم ارایه خدمات تفریحی توسط کلوپ ها دارد و آنها می توانند جهت حفظ امنیت مسافران از ارایه خدمات امتناع کنند.

پیشنهاد ما به شما این است که یک تا یک و نیم روز را برای تفریحات آبی خود در نظر بگیرید.

به همراه تفریحات آبی سرویس عکسبرداری نیز ارایه می شود که با پرداخت هزینه ای برابر ۳۰ تا ۵۰ هزارتومان لحظات خوش تان را ثبت می کنند.

تفریحات آبی معمولا با لباس های مخصوص ارایه می شوند تا از خیس شدن لباس تان جلوگیری شود. استفاده از جلیقه نجات به هنگام استفاده از تفریحات آبی ضروری است.

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس
نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس
نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱- غواصی

چه چیزی بهتر از آنکه بتوانید به اعماق آب های خلیج فارس بروید و در کنار ماهی های رنگارنگ و آبزیان دیگر به گشت و گذار بپردازید؟ اگر به دنبال چنین فرصتی هستید حتما به کیش سر بزنید. پوشش مرجانی جزیره در سواحل شرقی آن از جمله جذابیت های کیش هستند که وسوسه غواصی را به جان افراد می اندازند. از دیگر فعالیت هایی که در کنار غواصی مطرح می شوند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

اسنورکلینگ: غواصی سطحی که به وسیله ماسک غواصی، یک لوله تنفسی و باله‌های غواصی صورت می گیرد.

نایت دایو: غواصی در شب که جلوه ای تازه از دنیای زیر آب را به شما می نمایاند.

عکاسی ماکرو: نوعی عکاسی از نمای نزدیک و معمولا از سوژه‌های کوچک است.

هزینه غواصی: ۷۵۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۴۰ دقیقه آموزش، ۲۰ دقیقه در آب

شرایط و قوانین غواصی در جزیره کیش

برای غواصی نیازی نیست شنا بلد باشید.

در صورت ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون و آسیب های ستون فقرات حتما مسوول مربوط را آگاه سازید.

باید به دقت به آموزش های مربی غواصی توجه و آنها را در زمان معین رعایت کنید تا امنیت بیشتری داشته باشید.

تمامی تجهیزات غواصی در کلوپ های دریایی به شما ارایه می شود.

ارایه خدمات غواصی تفریحی برای خانم ها و آقایان به صورت جداگانه صورت می گیرد.

برخی از سایت های غواصی در جزیره کیش

سایت های متنوعی برای غواصی در کیش وجود دارد که کلوپ های دریایی با توجه به شرایط افراد و شرایط آب و هوا شما را به یکی از آنها می برند:

۱- بیگ کورال و ژوراسیک پارک: عمق این دو سایت به هنگام مد کامل به بیش از از ۶ تا ۸ متر و هنگام جزر کامل به کمتر از ۵ متر می رسد. انواع ماهی ها و دیدنی های این سایت ها عبارتند از: جراح، دخترناخدا، هامور، جاش، ساردین، باراکودا، تون، اژدرماهی، موری ایل، استون فیش، اسکورپیون، دلقک و ریف شارک، سفره ماهیان، انواع لابستر و لاک‌پشت‌های پوزه عقابی و پشت سبز، مرجان‌های طبقاتی و مغزی، انواعی از سافت کورال و …

مناسب برای: اسنورکلینگ، نایت دایو، عکاسی ماکرو به دلیل وجود صخره‌های زیر آبی که مملو از آبزیان ریز از جمله انواع خرچنگ ها، میگوها و عنکبوت‌های دریایی هستند.

۲- ساترن کرک: ساترن کرک یا شکاف جنوبی در فاصله دوری از سایر امکانات و دیدنی های جزیره قرار دارد و به همین دلیل بازدیدکنندگان کمتری به سراغ آن می روند. این سایت از شکافی تشکیل شده که تا عمق ۲۲ متری نیز ادامه یافته است. دسترسی به ساترن کرک فقط با قایق و با استفاده از مراکز غواصی در سطح جزیره کیش امکانپذیر است. برخی آبزیانی که در این سایت می بینید عبارتند از: دسته‌های بزرگ باراکودا، بلک تیپ و خفاش ماهیان و …

جریان آب این منطقه باعث شده تا غواصی در این سایت نیاز به تبحر خاصی داشته باشد و آماتورها نتوانند از آن استفاده کنند.

مناسب برای: غواصی حرفه ای

۳- کشتی داما: این سایت در حوالی یک کشتی باربری سنگالی قرار دارد که در عمق ۳۳ متری آب‌های جنوب شرقی کیش لنگر انداخته است. این کشتی در یکی از شب‌های پاییزی سال ۱۳۸۴ به دلیل آبگرفتگی موتورخانه، دچار وضعیت بحرانی شد؛ اما کمکی درخواست نکرد. صبح روز بعد کشتی داما به دلایل نامعلوم و به شکلی رمزآلود به اعماق آب ها فرو رفت. بعدها مشخص شد که مدارک کشتی دستکاری شده و کشتی ۱۰ سال جوان تر از تاریخ ساخت خود معرفی شده است. امروزه این کشتی زیستگاهی مصنوعی برای آبزیان، سایت مناسبی برای غواصی و مکان زیبا و مناسبی برای آموزش دوره تخصصی کشتی های غرق شده است. ورود به این ناحیه نیاز به تبحر خاصی در غواصی ندارد؛ اما جهت ورود به بدنه کشتی، باید دوره تخصصی کشتی های غرق شده را گذرانده باشید. پروانه کشتی در عمق ۳۰ متری قرار دارد و از جمله مکان های مناسب برای عکاسی به شمار می رود. دیدنی ها و آبزیان این سایت عبارتند از: خفاش ماهیان، باراکودا، انواع سنگسر، سرخو، اژدرماهیان و …

مناسب برای: غواصی مبتدی و حرفه ای

۴- کلبه هور: در غربی ترین دماغه جزیره کیش می توانید به سراغ سایت غواصی کلبه هور بروید. این سایت در زمانی که وزش بادهای شرقی مانع غواصی در سواحل شرقی جزیره می شوند، مکان خوبی برای انجام این فعالیت است. از طریق ساحل کوچک جنوب سایت و یا از طریق پرتگاه صخره ای غرب آن می توان وارد کلبه هور شد. بستر این سایت صخره ای است و این دیدنی ها و آبزیان را می توانید در آن ببینید: هامور، سرخو، سنگسر، انواع صدف ها و لاکپشت ها، غاری کوچک به طول ۵ متر و ….

عمق سایت غواصی کلبه هور از شمال به جنوب افزایش می یابد و تا ۸ متر نیز می رسد.

مناسب برای: غواصی مبتدی و حرفه ای

۵- کشتی یونانی: به هنگام وزش بادهای شرقی و نامساعد بودن سواحل شرق جزیره کیش سایت کشتی یونانی گزینه مناسب دیگر برای غواصی است. تا عمق ۴ تا ۵ متری آب در این سایت را می توان با استفاده از اسنورکلینگ مشاهده کرد. عمق آب در قسمت پروانه کشتی حدود ۸ متر است و البته برای غواصان مبتدی خیلی مناسب نیست. تنها غواصان حرفه ای و متخصصان کشتی های غرق شده می توانند از این قسمت بازدید کنند.

مناسب برای: اسنورکلینگ، غواصی حرفه ای

۶- سایت سمبارون: در غرب جزیره و مابین جزیره کیش و هندورابی سایت مرجانی دیگری وجود دارد که با عنوان سایت سمبارون شناخته می شود. غواصان برای دسترسی به این سایت از قایق های بندرگاه کیش و به هنگام بازگشت از بندرگاه هندورابی امکانپذیر است. فاصله سمبارون تا کیش ۱۰ و تا هندورابی ۷ کیلومتر است و عمق آن به ۱۰ تا ۱۲ متر می رسد. گونه های متفاوتی از آبزیان خلیج فارس را می توانید در این سایت ببینید؛ اما جریان نسبتا شدید آب باعث شده تا بیشتر غواصان حرفه ای به سوی آن بروند.

مناسب برای: اسنورکلینگ، غواصی حرفه ای، نایت دایو

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۲- جت اسکی

اگر به دنبال گشت و گذار در آب با سرعت و هیجان بالا هستید حتما جت اسکی را در فهرست تفریحات خود در کیش قرار دهید. این وسیله لحظات هیجان انگیزی را برای شما خلق می کند و ظرفیت آن نهایتا دو نفر است.

هزینه: ۵۰۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۱۵ دقیقه

شرایط و قوانین استفاده از جت اسکی در جزیره کیش

افراد سنگین وزن بایستی به تنهایی از جت اسکی استفاده کنند. البته با کرایه جت اسکی با موتور قوی تر امکان استفاده دو نفره نیز وجود دارد.

باید به دقت به آموزش های مربی کلوپ دریایی توجه و آنها را در زمان استفاده رعایت کنید تا امنیت بیشتری داشته باشید.

جت اسکی را فقط در محدوده و سرعت های مشخص شده توسط کلوپ هدایت کنید و به محدوده دیگر کلوپ ها و شناورها وارد نشوید.

انجام هر گونه مانور آکروباتیک و خطرناک از جمله دور درجا زدن ممنوع است.

رعایت فاصله ۱۰۰ متری با هرگونه شناور و اسکله و مانع در جهت جلوگیری از بروز حادثه و برخورد الزامی است.

در هنگام دور و نزدیک شدن به ساحل و در زمان دور زدن از سرعت خود بکاهید. دور زدن با سرعت زیاد باعث از دست رفتن تعادل سرنشینِ همراه و واژگونی دستگاه می شود.

در هنگام چپ و واژگون شدن جت اسکی دست خود را از دسته فرمان جدا کنید و اجازه دهید تا جت اسکی به صورت خودکار به حالت اولیه بازگردد. در صورت رها نکردن دسته فرمان جت اسکی، آب به داخل موتور جت اسکی وارد می شود.

در صورت مشاهده ناگهانی هرگونه شناور یا مانع، دست خود از روی گاز بردارید و فرمان جت اسکی را کاملا به یک سمت بچرخانید. در این شرایط باید توجه داشته باشید که گاز را با ترمز اشتباه نگیرید. در این صورت جت خود را با تمام قدرت به شناور مقابل خود می کوبید و باعث بروز حادثه بسیار ناگوار می شوید.

استفاده از جلیقه نجات و کلاه ایمنی در هنگام استفاده از جت اسکی الزامی است.

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۳- اسکی روی آب

اسکی روی آب نوعی ورزش و تفریح آبی است. افراد اسکی مخصوص به پا می کنند و با سرعتی در حدود ۳۰ کیلومتر بر ساعت روی آب کشیده می شوند. نخستین سایت اسكی روی آب خاورمیانه در جزیره كیش قرار دارد و این تفریح را به دو صورت می توانید تجربه کنید:

اسکی روی آب با قایق

معمول ترین اسکی روی آب، اتصال اسکی به قایق موتوری و کشیده شدن به وسیله نیروی آن است.

هزینه: ۶۰۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۲۰ دقیقه

کِیبل اسکی

در این روش شخص اسکی کننده با قایق های موتوری کشیده نمی شود. در این روش افراد کابلی را در دست می گیرند که به نوک برج دریایی متصل است و با حرکتِ قلابِ متصل به کابل بین دو برج، به حرکت در می آیند. از پاراگلایدر نیز برای این نوع اسکی روی آب استفاده می کنند. كیبل اسكی کیش دارای طول ۸۶۰ متر و عرض ۱۶۰ متر و پنج برج است و لقب بزرگترین کیبل اسکی جهان را یدک می کشد. این مجموعه امكان سرویس دهی به ۱۲ نفر به صورت همزمان و با سرعت ۲۸ تا ۶۲ كیلومتر در ساعت را دارد. این مرکز تفریحی در کنار اسکله تفریحی بزرگ کیش و پلاژ آقایان واقع شده است.

هزینه: ۴۵۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۶۰ دقیقه

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۴- نخستین پارک آبی روباز ایران

اگر از طرفداران پارک های آبی هستید و دوست دارید متفاوت ترین آنها را در ایران تجربه کنید، سری به تم پارک آبی اوشن بزنید و به لذت سقوط از برج ها و سرسره ها دست یابید. این پارک آبی نخستین پارک آبی روباز ایران است و لحظات متفاوتی را برای تان خلق می کند.

هزینه: ۱۱۵۰۰۰ تومان

ساعات استفاده: آقایان، روزهای زوج ۱۰:۰۰ تا ۱۶:۰۰ و جمعه ها ۹:۰۰ تا ۱۶:۰۰

بانوان، روزهای فرد ۱۰:۰۰ تا ۱۶:۰۰ و پنج شنبه ها ۰۹:۰۰ تا ۱۶

برنامه ویژه ایام نوروز ۱۳۹۷ از ۲۴ اسفند تا ۱۷ فروردین: ارایه خدمات در در دو سانس ۰۹:۰۰ تا ۱۶:۰۰ و ۱۷:۰۰ تا ۲۳:۳۰

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۵- شناور آکواریوم

تا به حال به این فکر کرده اید که سوار بر زیردریایی شوید و به اعماق آب بروید و به تماشای آبزیان بنشینید؟ اگر همیشه درباره دنیای زیر آب کنجکاو بوده اید و به دنبال راحت ترین راه برای تماشای آن هستید شناور آکواریوم می تواند پاسخگوی نیاز شما باشد. با این شناور تا عمق سه متری آب می روید و شاهد حرکات آبزیان خواهید بود.

هزینه: ۳۰۰۰۰

زمان استفاده: هر روز ۱۰:۰۰ تا ۱۷:۰۰ هر یک ساعت یک بار

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۶- چتر پاراسل

برای تجربه توامان آرامش و هیجان، تفریحی به نام چترپاراسل را انتخاب کنید. چتر پاراسل نوعی چتربازی بر فراز دریاست. در این تفریح شما سوار بر چتری می شوید که به یک قایق متصل شده است. این قایق شما را با سرعت می کشد تا ارتفاع بگیرید. شما در آسمان قرار می گیرید و اوج هیجان و آرامش را بر فراز آب های نیلگون خلیج فارس تجربه می کنید. البته همه چیز به این یکنواختی هم نیست؛ اگر از مسوولان این وسیله بخواهید شما را پایین نیز می آورند تا قسمت هایی از بدن تان در آب فرو رود و لذت متفاوتی را تجربه کنید.

هزینه: ۶۵۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۳۰ دقیقه گشت دریایی و ۶ تا ۸ دقیقه بر فراز آب

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۷- قایق سواری

شاید قایق سواری از نظر شما یک تفریح ساده و در بسیاری از نقاط، در دسترس باشد؛ اما نمی توانید لذت قایق سواری در خلیج فارس را با هیچ چیز عوض کنید. شما می توانید این تفریح را به شکل های مختلفی در کیش تجربه کنید و حسابی لذت ببرید:

گشت با قایق تندروی معمولی

هزینه: ۵۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۳۰ دقیقه

گشت با قایق تندروی دو موتور

هزینه: ۷۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۳۰ دقیقه

انواع قایق های پدالی و پارویی

هزینه: ۱۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۲۰ دقیقه

قایق های بادبانی کاتاماران

قایق کاتاماران قایقی دوطرفه است که که قایق‌ران باید برای حرکت آن تعادل خوبی ایجاد کند. این نوع قایقرانی قدرت و سرعت عمل را به چالش می کشد.

هزینه: ۱۱۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۳۰ دقیقه

انواع قایق های بادبانی

هزینه: ۲۵۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۳۰ دقیقه

قایق کف شیشه ای

هزینه: ۱۰۰۰۰ تومان مدت زمان: ۲۰ دقیقه

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۸- ماهیگیری

اگر به دنبال تجربه یک فعالیت برای بال بردن تمرکزتان هستید حتما ماهیگیری را تجربه کنید. این فعالیت را می توانید در کلوپ های دریایی کیش انجام دهید و حسابی لذت ببرید. البته این کلوپ ها تجهیزات لازم را هم در اختیارتان قرار می دهند.

دو راه برای این تجربه پیش رو دارید:

ماهیگیری ثابت با شناور

هزینه: ۱۲۰۰۰۰ تومان برای ۱ تا ۳ نفر مدت زمان: ۳ ساعت

ماهیگیری ترولینگ با شناور

در این روش طعمه ای را با ریسه لیدر (نخی از جنس فلز با روکشی از پلاستیک) به نخ اصلی می بندند و پس از متصل و ثابت کردن چوب ماهیگیری بر روی قایق شروع به کشیدن آن می کنند. در بیشتر موارد پس از گرفتن عکس یادگاری، وزن کردن و شماره گذاری شکار را رها می کنند.

هزینه: ۳۰۰۰۰۰ تومان برای ۱ تا ۵ نفر مدت زمان: ۳ ساعت

۹- شاتل

شاتل یک تفریح مهیج آبی است که طرفداران بسیاری دارد. این وسیله یک تیوب است که آن را با بندهای مخصوص به قایق می بندند. یک یا چند نفر روی این تیوپ می نشینند و روی آب کشیده می‌شود. سرعت بالای قایق باعث تکان شاتل می شود و هیجان این تفریح را افزایش می دهد. اگر بخواهید می توانید درخواست کنید که حین شاتل سواری شما را به درون آب پرتاب کنند.

هزینه: ۳۵۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱۰- بنانا

بنانا شباهت زیادی به شاتل دارد؛ اما تیوپ آن شبیه موز است و به همین دلیل به این نام خوانده می شود. سوار بر این تیوپ می شوید و قایق تندرو شما را می‌کشد. بالا و پایین رفتن روی دریا هیجان خاصی را برای تان به ارمغان می آورد. برای استفاده از این وسیله باید حداقل ۴ نفر باشید.

هزینه: ۳۰۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

۱۱- کشتی های تفریحی

گشت دریایی از دیگر تفریحاتی است که می توانید در کیش به سراغ آن بروید. کشتی های تفریحی مختلف در سانس های ۲ ساعته خدماتی از قبیل پذیرایی، سرو شام در رستوران کشتی همراه با موزیک زنده، جنگ شادی، برنامه های شاد و مهیج، قرعه کشی و اهدای جوایز را به شما ارایه می دهند. برخی از کشتی های این جزیره عبارتند از:

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

این کشتی با ظرفیت ۴۰۰ نفر یکی از بزرگترین کشتی های تفریحی جزیره به شمار می رود و از آن با عنوان تندروترین کشتی مسافربری یاد می کنند. این کشتی امکاناتی از قبیل کافی شاپ، عرشه وی آی پی و.. را به مسافران ارایه می دهد.

هزینه: ۵۵۰۰۰ تومان

کشتی آکواریوم طوطیا

ویژگی قابل توجه این کشتی شیشه ای بودن کف آن است که تجربه ای متفاوت را برای تان رقم می زند.

هزینه: ۳۰۰۰۰ تومان

کشتی آرتمیس

این کشتی با طول ۳۰ متر و عرض ۱۰ متر دارای دو طبقه است. این کشتی بزرگترین رستوران دریایی کشور است و رستوران آن با ظرفیت ۱۳۰ صندلی در طبقه اول قرار دارد.

هزینه: ۶۵۰۰۰ تومان

کشتی دنا

کشتی تفریحی دنا از انواع کشتی های کاتاماران و ساخت کشور استرالیاست. این کشتی ۲۵۰ نفر ظرفیت و ۳ طبقه دارد.

هزینه: ۵۰۰۰۰ تومان

کشتی نوید دریا

نوید دریا با طراحی خاص در ۳ طبقه ساخته شده است و امکاناتی چون سالن VIP، سالن First Class، سالن موزیک، کافی شاپ دریایی و … دارد.

هزینه: ۷۰۰۰۰ تومان

کشتی سیمرغ خلیج فارس

کف شیشه ای این کشتی به شما اجازه می دهد که مرجان ها و ماهی ها را ببینید و لذت ببرید.

هزینه: ۳۰۰۰۰ تومان

کشتی آکواریوم گردشگر

این کشتی نیز کف شیشه ای دارد و گردشی متفاوت را به شما هدیه می دهد.

هزینه: ۳۰۰۰۰ تومان

کشتی اوستا

این کشتی سه طبقه، با عنوان کشتی مجلل اوستا نیز شناخته می شود و گنجایش ۴۵۰ نفر را دارد.

هزینه: ۷۰۰۰۰ تومان

کشتی ستاره

در این کشتی به وسیله پنجره های سالن زیر آب، می توانید زیبایی های دریا را در عمق ۲.۵ متری ببینید.

هزینه: ۳۰۰۰۰ تومان

۱۲- فلای بورد

فلای بورد نوعی وسیله ورزشی-تفریحیِ آبی است که به افراد اجازه می دهد در بالای سطح آب تا ارتفاع ۱۲ متر آزادانه به پرواز در آیند. این وسیله با شیلنگ ۱۸ متری به جت اسکی متصل می شود تا این وسیله نیروی محرکه لازم را به نازل هایی منتقل کند که در زیر تخته فلای بورد قرار گرفته اند. کاربر می تواند این نیروی جلوبرنده را برای خلق مانورهای متفاوت تحت کنترل در آورد.

هزینه: ۱۵۰۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱۳- کایت بوردینگ

کایت‌ بوردینگ (Kiteboarding) از تلفیق اسکی روی آب و پاراگلادینگ شکل گرفته است. در این ورزش از نیروی کشش کایت برای اسکی روی سطح آب بهره می برند. معمولا امکانات این تفریح را به کسانی ارایه می دهند که آمادگی جسمانی کافی دارند و قبلا تجربه این فعالیت و مشابه آن را داشته اند.

هزینه: ۷۰۰۰۰ تومان

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱۴- اسکوتر غواصی

اسکوتر غواصی، نوعی غواصی است که به وسیله دستگاهی مخصوص به نام اسکوتر زیرآبی انجام می شود. می توانید سوار این وسیله شوید و به دل آب بزنید و از تماشای دنیای زیر آب لذت ببرید.

شرایط استفاده: حداقل سن ۱۲ سال یا حداقل قد ۱۵۰ سانتیمتر بدون نیاز به مهارت شنا و غواصی

هزینه: ۱۵۰۰۰۰ تومان

مدت زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱۵- پلاژها

شنا کردن در آب های شفاف خلیج فارس چیزی نیست که در کیش بتوانید از آن بگذرید. برای این کار می توانید به پلاژها مراجعه کنید که هم، امکانات خوبی دارند و هم امنیت را برای تان فراهم می کنند. پلاژ بانوان در سواحل شمالی جزیره و پلاژ آقایان در شمال شرقی جزیره قرار دارد. امكاناتی چون دوش آب شیرین، سایه‌بان و نورپردازی مناسب، سالن بدنسازی، مربیان شنا و نجات غریق در این پلاژها در اختیار شما قرار دارند.

هزینه: ۱۰۰۰۰ تومان

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

۱۶- بیگ بال

اگر به دنبال یک تفریح بامزه و هیجان انگیز و البته متفاوت هستید به شما بیگ بال را پیشنهاد می کنیم. در این تفریح شما را به درون توپی بزرگ می فرستند و در آب رها می کنند. حالا حسابی تکان بخورید و باعث قِل خوردن این توپ شوید و خاطره ای شیرین بیافرینید. برای لذت بردن از این تفریح به ساحل مرجان بروید و در بازه زمانی صبح تا ساعات پایانی شب از آن استفاده کنید. به یاد داشته باشید که به هنگام گرمی هوا به ویژه ساعات میانی روز این تفریح به کسی ارایه نمی شود.

هزینه: از ۱۵۰۰۰۰ تومان تا ۴۰۰۰۰ تومان بسته به زمان و نوع وسیله

مدت زمان: ۱۰ دقیقه تا ۱ ساعت و ۴۵ دقیقه

“این عکس مربوط به بیگ بال کیش نیست” اگر تصویری از این تفریح در کیش دارید، آن را برای ما ارسال کنید تا با نام خودتان در کارناوال منتشر شود. عکس را اینجا آپلود کنید.

نگاهی به تفریحان آبی در جزیره کیش مروارید خلیج فارس

با هم گشتی هیجان انگیز و متفاوت در جزیره کیش را تجربه کردیم و به مرور تفریحات آبی مروارید خلیج فارس پرداختیم.


همچنین ببینید : کنار ساحل کیش چه شکلیه؟ +تصاویر
  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 76 بازدید

متن پر احساس دخترانه

جملات و متن های پر احساس دخترانه

جملات و متن های احساسی دخترانه زیبا را در این بخش آماده کرده ایم. دختران به دلیل احساسات زیادی که در قلب خود دارند می توانند این متن ها زیبای ادبی را در شبکه های اججتماعی به اشتراک بگذارید و هچنین عکس نوشته های دخترانه پر احساس را هم در ادامه می توانید برای عکس پروفایل و استوری قرار دهید.

ﺩﺭ ﺧﺎﻃﺮﺍﺗﻢ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺑﺮﻡ
ﮐﺎﺭﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻭﻝ
ﺑﺎﺷﯽ
ﺍﺯ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺧﺘﻢ …

با خودمان میگوییم، عادت می کنیم و با صراحت زیادی، این جمله را تکرار میکنیم. ان چیزی که هیچکس نمی‌پرسد، این است که:
“به چه قیمتی عادت می کنیم؟”

متن پر احساس دخترانه

متن های احساسی دخترونه

چیزیم نیست ، خرد و خمیرم فقط همین
کم مانده است بی تو بمیرم ، فقط همین
از هرچه هست و نیست گذشتم ولی هنوز
در عمق چشم های تو گیرم ، فقط همین

اگر نسیمی شانه هایت را نوازش کرد
بدان آن هوای دل من است که به یادت می وزد

ساده از ” من بی تو میمیرم ”
گذشتی خوب من !
من به این یک جمله ي خود
سخت ایمان داشتم…

متن پر احساس دخترانهجملات زیبای پر احساس دخترانه

حالا اشک ها هم شبیه تو شده اند
گریه که می کنم نمی آیند

مرد میخواست بگوید دوستت می‌دارم

و دید این را همه ی ي گفته‌ اند

و بسیاری دیگر هم خواهند توانست گفت

پس نگفت و خواست نگاه کند

و دید بسیاری نگاه کرده‌اند

و بسیاری دیگر نگاه کردن خواهند توانست

پس نگاه هم نکرد

و گفت سکوت کنم اما دید بسیاری سکوت کرده‌اند

و سکوت‌کنندگان بسیاری نیز از پس او خواهند آمد

مرد ندانست چـه کند

ندانست چـه بگوید

کـه نگاه کند یا نکند

کـه سکوت کند یا نکند.

دودلی نبود

تردید نبود

حرفی نبود

گفت: کسی که نمی‌آید نمی‌رود. و نمی ماند.

عليرضا روشن

ببینید: عکس پروفایل مذهبی دخترانه | عکس نوشته های زیبای دخترانه با موضوعات مذهبی

متن پر احساس دخترانه

متن های زیبا احساسی دخترونه

سر عاشق شدنم لطف طبیبانه ی توست
ورنه عشق تو کجا این دل بیمار کجا

به دنبال تو می‌گردم
نمییابم نشانت را
بگو باید کجا جویم
مدار کهکشانت را…!


به چشمانت که رنگ آب دریاست
به آن نازی که در چشم تو پیداست
به گل های بهار و عشق و مستی
فدایت میشوم هر جا که هستی

می خواهم دوباره بدنیا بیایم بیرون در، تو منتظرم بوده باشی
و بی آنکه کسی بفهمد
جای بیداری و خواب رابه رسم خودمان درآریم
چه بود بیداری
که زندگی اش نام کرده بودند.

متن پر احساس دخترانهعکس احساسی دخترانه

در مسابقه زندگی گل زدن هنر نیست
گل شدن هنر است
تقدیم به سرور گل ها

من از این فاصله ها دلگیرم
از غم دوری تو می میرم
تو ز حال دل من بی خبری
من از این بی خبری دلگیرم

دوست داشتن کـه عیب نیست بابا جان

دوست داشتن دل آدم را روشن میکند

اما کینه و نفرت دل آدم را سیاه میکند

اگر از حالا دلت بـه محبت انس گرفت

بزرگ هم کـه شدی

آماده دوست داشتن چیزهای خوب و زیبای دنیا هستی

دل آدم عین یک باغچه پر از غنچه اسـت

اگر با محبت غنچه‌ها را آب دادی باز میشوند

اگر نفرت ورزیدی غنچه‌ ها پلاسیده میشوند

سيمين دانشور

ببینید: مجموعه عکس های عاشقانه دخترانه خاص و متن های عاشقانه برای پست اینستاگرام

متن پر احساس دخترانهمتن و نوشته های زیبای دخترونه

می نویسم از تو ای زیبای من
می سرایم از تو ای رویای من
ای نگاهت سبزتر از سبزه زار
می نویسم بی قرارم بی قرار

پاییز؛
پنجره‌ایست که از اتاق من
به هوای “تو” باز می شود …

گاهی میان وسعت دستان خالیم حس می کنم
تمام دار و ندارم نگاه توست

من آنقدر خواستمت که نخواستنت را ندیدم
تو آنقدر نخواستی که هیچ چیز از من ندیدی
متن پر احساس دخترانهمتن های احساسی دخترونه

بفهم!

دارد ناز تو را می‌کشد!!!

دختری که از غرور…

خورشید هم به گرد پایش نمیرسه!!!

موهایش را نوازش کن قبل از اینکه سفید شوند…

دختر است…با همه‌ی دختر بودنش دوست دارد نوازشت را…

ولی باهوش است!!

فرق بین ریا و حقیقت را می‌فهمد…!!

بابام میگه..

اینایی که دختر ندارن تو خونه (!)

عمرشون هدر رفته..

صبح‌ها دیدن دخترت با موهای شلخته، زیر چشاش سیاه شده و صدای گرفته اول صبحش که داد میزنه:

بابا نیا تو!

فرار میکنه لباسشو عوض کنه…

کل دنیای یه مرده

ببینید: عکس پروفایل زیبای دخترانه برای فصل زمستان (عکس دختران زیبا)

متن پر احساس دخترانه

جمله عکس های زیبای دخترونه

دوستت دارم
بیشتر از دیروز
و کمتر از فردا

مرا سخت دوست بدار
پُر بوسه
بغل دار
بگذار عشق
به پای هم بندمان کند …

متن پر احساس دخترانهنوشته های زیبای دخترانه

چقدر جای تو خالی ست
جای خالی ات را با هیچ چیز نمی توان پر کرد
حتی با گزینه مناسب

من ایـــنم یه دختــــر

شــاید حجاب موهامــو نداشته باشم ولی حجاب چشامـو دارم …

شایــد مانــتوم کــوتاه باشه ولے شـــعورم بالاســـت …

ابــروهامــم برمی دارم ولــی مرامــم ســــــرِ جاشــه …

ســرم پایــینه نه واسـه دلل شکســـتم کــه دیـگه نـــایی واســش نمونــده و از همــه خـورده …

ســـرم پایـینه واسـه نگاه‌های کثــیف آدمـــــا …

هـــــــــه آدم …؟

خدایـــا حواست هســـت؟

نســــل آدمــات داره منـقرض میشه …

متن پر احساس دخترانه
اشک چشمام جمع شده
یواش یواش سنگ شده
خبر داری چه اندازه
دلم برات تنگ شده ؟

صبح شد دیدار به پایان نرسید
اینجا که رسیدی مکن احساس غریبی
که این کلبه ی درویش تعلق به تو دارد

بلبلان از بوی گل مستند و ما از روی دوست
دیگران از ساغرو ساقی و ما از یاد دوست

ببینید: عکس های پروفایل فانتزی دخترانه و متن های زیبای دخترونه خاص

متن پر احساس دخترانه
کاسب کهنه کار من باز بساط کرده ایی
جنس دلت به شهر ما خوب فروش می کند
عشق حراج می کنی قلب اجاره می دهی
نرخ خریدنت مرا خانه به دوش می کند

تا صبح گریه می کنم و غنچه می دهند
گل های ریز صورتی روی بالشممتن پر احساس دخترانه

از مردم این شهر دلگیرم
هیچ کدامشان شکل تو نیستند

هر کس هر جا که دلش می خواهد بایستد
به کسی اجازه اینکه به جای تو در قلبم بنشیند نخواهم داد

متن پر احساس دخترانه

من یک دخترم

با تمام حساسیت‌های دخترانه‌ام

در وجود مادری رشد کرده‌ام و روزی کودکی در وجودم رشد می‌کند

با تلنگری بارانی می‌شوم

با کلمه‌ای عاشق می‌شوم

با فریادی می‌شکنم… با پشت کردنی ویران می‌شوم

به راحتی وابسته می‌شوم

هنوز هم با عروسکهایم حرف می‌زنم

هنوزم هم برایشان لالایی می‌خوانم

هنوزم هم با مدادرنگی خانه رویاهایم را به تصویر می‌کشم

هنوزم هم برای شکلات جان می‌دهم

من دخترم…پر از راز… هرگز مرا نخواهی دانست

هرگز سرچشمه اشکهایم را نمی‌یابی…مگر از جنسم باشی

  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 30 بازدید
بدنسازی بدون مکمل
شاید تصور کنید بدنسازی بدون مکمل ممکن نیست و بدن رشد نمی کند ولی اگر تغذیه شما کامل باشد و مرتب ورزش کنید عضلات شمارشد خواهند کرد. باید غذاهای سالم بدون مواد شیمایی مصرف کنید و به اندازه کافی هم استراحت کنید.
صنعت مکمل سازی هر رو در حال رشد است و در حال پیشرفت نیز می باشد و گاهی شاهد مکمل های جدید هستیم. بعضی از این مکمل ها از بقیه مکمل ها بهتر هستند و بعضی از آنها باعث بروز عوارض جانبی شدید می شوند. بعضی از افراد تمایل دارند که بدون استفاده از مکمل عضله بسازند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که به ساز و کار طبیعی بدن خود اعتماد کنید. در این مطلب روش های بدنسازی بدون مکمل را به شما معرفی می کنیم.

روی عضلاتتان فشار وارد کنید

برای اینکه بدون مکمل بدنسازی روی شما تاثیر داشته باشد باید به صورت تدریجی وزنه ها را سنگن تر کنید زیرا این یک قانون است. شما باید سنگین ترین وزنه ای را انتخاب کنید و یک ست کامل از یک حرکت را با آن وزنه بدون نقص انجام دهید. مثلا دو دمبل 10 کیلوگرمی باید بتوانید پرس سینه را در یک ست 8 تایی بدون نقص پشت سر قرار دهید.

 

غذاهای سرشار از پروتئین را در برنامه غذایی داشته باشید

اگر در حال وزنه زدن هستید، بهتر است غذا‌های حاوی پروتئین بخورید. تخم مرغ، گوشت مرغ و بادام دارای بهترین نوع پروتئین هستند. برای بدنسازی بدون مکمل، روزانه حداقل به ۲۰۰ گرم پروتئین نیاز دارید. این مسئله را بدانید که تنها وزنه زدن برای ساخت عضلات کافی نیست، رژیم غذایی مناسب نیز ضرورت دارد. این نکته را بدانید که بسیاری از گیاهان دارای پروتئین هستند،، اما آمینو اسید‌های ضروری لازم برای ساخت عضله را در خود ندارند. در این میان، اما سویا با کیفیت‌ترین نوع پروتئین را در اختیار عضلات شما قرار می‌دهد.
بدنسازی بدون مکمل

یک برنامه منظم تمرینی داشته باشید

عضلات وقتی ساخته می شوند که به آنها فشار وارد شود و تحمل پارگی را داشته باشند. البته نگران نباشید، این موضوع خطرناک نمی باشد. پارگی کامل عضله یکی از موارد نادر است. به هر حال برای رشد عضله باید تا حدی عضلات شما پاره شوند. تکرار مداوم حرکات ورزشی سوخت و ساز را بالا می برد. پس تمرین مداوم روی عضلات می تواند نتیجه دلخواه را حاصل کند.

در برنامه ورزشی شما باید وزنه زدن گنجانده شود. باید به شدت ورزش کنید. شاید کمی دچار پارگی شوید، ولی در عوض به هیپروتروفی هم کمک می کنید.

می توانید بدون استفاده از مکمل هم ماهیچه بسازید. فقط به جای استفاده از هورمون و مکمل نیاز به برنامه ورزشی مناسب دارید. از برنامه ورزشی باید پیروی کنید که کل عضلات شما را درگیر کند و از وزنه ای باید استفاده کنید که باعث خستگی شما شود.

علاوه بر این، به یاد داشته باشید از فرم مناسب برای ورزش استفاده کنید. اگر روش شما مناسب نباشد، هیچ پیشرفتی نخواهید داشت. حرکات را کامل انجام دهید؛ از نیروی فزاینده برای حرکت وزنه‌ها استفاده نکنید و در عوض بر روی حرکات آرام و کنترل شده تمرکز کنید.

نکته دیگر: توجه داشته باشید که برای بدنسازی بدون مکمل، طی روز‌های متوالی، بر روی عضلات مشابه تمرین نکنید. عضلات نیاز به ترمیم و تجدید قوا دارند، در غیر این صورت در معرض آسیب قرار خواهید گرفت. حداقل یک وقفه ۲۴ ساعتی را میان تمرین‌های خود در نظر بگیرید.

بدنسازی بدون مکمل

برای ساخت عضلات حتما باید تغذیه خوب داشته باشید

قبل از وجود مکمل غذا وجود داشته است. در آن زمان مردان بسیار قوی و عضلانی بودند و اصلا مکمل در زمان قدیم وجود نداشت. ولی این چطور ممکن است؟ پاسخ خیلی ساده است، آنها غذای خوب می خوردند. غذای سالم بدون داشتن مواد شیمایی و مواد نگهدارنده یا مواد افزودنی از آنها است.
بدن به سه چیز نیاز دارد:
  • پروتئین
  • کربوهیدرات
  • و چربی
پروتئین به بازسازی سلول‌های عضلات کمک می‌کند. از کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی استفاده می‌شود؛ و از چربی برای روان کردن مفاصل و همچنین متعادل کردن سطح هورمون استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: فواید مکمل BCAA برای بدنسازی و کاربرد این مکمل ورزشی

غذا‌های سرشار از کربوهیدرات بخورید

کربوهیدرات‌ها منابع اصلی تامین انرژی برای بدن هستند. اگر میزان کافی از کربوهیدرات را مصرف نکنید، بدن شما از ذخایر پروتئینی ب. عنوان منبعی برای تامین انرژی استفاده می‌کند، در نتیجه عضلات شما تحلیل خواهند رفت. تقریبا ۳۰ درصد کالری‌های مورد نیاز بدن از چربی، و ۷۰ درصد آن‌ها از کربوهیدرات‌ها به دست می‌آیند.

قبل از شروع بدنسازی کربوهیدرات بخورید

حدود ۳۰ الی ۴۰ دقیقه قبل از شروع بدنسازی، به میزان کافی کربوهیدرات مصرف کنید. این کار به افزایش انرژی شما در حین بدنسازی بدون مکمل کمک چشمگیری می‌کند. می‌توانید یک لیوان شیر، یک عدد موز، یا یک سیب زمینی پخته شده را به عنوان یک میان وعده قبل از شروع تمرینات بخورید. کربوهیدرات‌ها از مصرف گلیکوژن جلوگیری می‌کنند، بنابراین پروتئین‌های ساخته شده در بدن در بافت عضلانی قرار می‌گیرند و باعث افزایش حجم آن‌ها می‌شوند. حتی می‌توانید از نوشیدنی‌های پروتئینی یا شکلات‌های انرژی‌زا قبل از تمرین استفاده کنید.

رژیم غذایی بدنسازی بدون مکمل را بر مبنای مصرف گوشت کم چرب، مرغ، بوقلمون، ماهی، بوفالو، لوبیا، آجیل، دانه، غلات، میوه‌ها و سبزیجات قرار دهید. این غذاها، مواد لازم برای ساخت عضله و همچنین کارکرد بهتر مغز را در اختیار شما قرار می‌دهند. همچنین بهتر است از غذا‌های خاص برای افزایش تستوسترون استفاده کنید. غذا‌هایی مانند آووکادو، تخم مرغ، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل.

با شکم خالی ورزش کنید

آیا می‌دانید زمانی که با معده خالی ورزش کنید چه اتفاقی می‌افتد؟ نترسید. تا زمانی که بدن هیدراته و آب کافی داشته باشد، گیج و منگ نخواهید شد. در پاسخ به این سوال باید گفت که بدن مقدار زیادی هورمون رشد و تستوسترون تولید می‌کند.

این هورمون‌ها، هورمون‌های اصلی برای ساخت عضله در سرتاسر بدن هستند. اگر تمرینات ورزشی با معده خالی را با رژیم غذایی حاوی مواد گفته شده در بالا ترکیب کنید، در مدت کوتاهی، خوش هیکل خواهید شد. بنابراین یکی از روش های بدنسازی بدون مکمل، ورزش کردن با شکم خالیست.

 

خوب بخوابید

اگر بدن شما استراحت کافی نداشته باشد، عضلات زیادی هم ایجاد نمی شود. خواب فقط مخصوص عضله سازی نیست و تمام اجزای بدن را در حالت تعادل قرار می دهد. حداقل باید 7 ساعت در شبانه روز خوابید.

در آخر این را بدانید که باید برنامه ای منظم برای ورزش کردن داشته باشید و هیچ کدام از مراحل گفته شده در بالا را حذف نکنید زیرا به نتیجه دلخواه نمی رسید.

  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 70 بازدید

می توانید عکس نوشته شعر عاشقانه را برای پروفایل یا شبکه های اجتماعی خود انتخاب کنید و این عکس نوشته های زیبا با متن های ادبی را به منظورهای مختلف استفاده کنید.

عکس نوشته ایده و انتخابی مناسب برای بیان احساسات شما می باشد و عکس های به همراه متن عاشقانه در شبکه های اجتماعی بسیار طرفداران دارند. در این مطلب گلچین عکس نوشته های عاشاقنه شعر دار را گردآوری کرده ایم.

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته اشعار عاشقانه زیبا

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس رمانتیک شعر دار

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس پروفایل شعردار عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه غمگین با شعر زیبا

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس های زیبای شعردار

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس های پروفایل عاشقانه شعردار

عکس نوشته شعر عاشقانه

متن و نوشته های عاشقانه همراه با شعر

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه با شعر زیبا

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس پرروفایل با شعرهای عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس عاشقانه غمگین شعردار

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس اشعار عاشقانه و رمانتیک

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس پروفایل رمانتیک و احساسی

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه شعردار دخترانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته عشق و عاشقی

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس و عکس پروفایل عشق و یار

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته و عکس پروفایل رمانتیک و احساسی

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته متن دار احساسی برای پروفایل

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه کنایه دار

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته اشعار حافظ

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس نوشته بی وفایی شعر عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

جمله عکس بی وفایی و دوری از عشق

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس های احساسی نوشته دار

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس متن دار عاشقانه با اشعار رمانتیک و احساسی

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس و جمله عکس های عاشقانه زیبا

عکس نوشته شعر عاشقانه

عکس متن دار رمانتیک و احساسی برای دوست دختر

عکس نوشته شعر عاشقانه

نوشته های عاشقانه و جمله عکس عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

بهترین عکس پروفایل عاشقانه

عکس نوشته شعر عاشقانه

در این قسمت تاپ ناز زیباترین عکس نوشته های عاشقانه شعردار را مشاهده کردید می توانید در بخش های دیگر تاپ ناز شعر عاشقانه و جملات عاشقانه را هم مشاهده کنید.

  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 38 بازدید

دانلود آهنگ مدیتیشن

دانلود آهنگ مدتیشن از صدای دریا و دلفیم و نهنگ

اگر می خواهید مدیتیشن کنید پس همین الان دانلود آهنگ مدیتیشن را فراموش نکنید. آهنگ صدای دریا و موجودات دریایی مانند نهنگ و دلفین در هنگام مدیتیشن بسیار جالب است و به شما انرژی می دهد.

طبق تحقیقات مشخص شده که حضور در کنار دلفین و نهنگ و یا شنیدن صدای آنها در اعماق دریا به دلیل هوش زیاد این موجودات، فواید زیادی برای آرامش روان انسان دارد که شامل موراد زیر می شود:

  • باز شدن دریچه‌های قلب به جریان بزرگتر و عمیق‌تری از عشق
  • احساس بیداری، شادی و لذت
  • فعال شدن کد‌های بخصوص آگاهی
  • احساس جریان و سیالیت بیشتر در زندگی روزمره
  • احساس اتصال به منبعی عظیم از صلح و آرامش

حالا تصورر کنید که در یک دریای آرام در اعماق دریای با این موجودات زیبا دارید شنا می کنید. غوطه ور و سبک هستید بدون اینکه حس ترسی داشته باشید. صدای دلفین و نهنگ به آرامی به شما نفوذ می کند حتی اگر تا به حال کنار این موجودات زیبای دریایی شنا نکرده باشید. تجربهای از همسویی با هوش و ذهن دلفین و نهنگ را در وجود خود حس می کنید.

حس ترس، متضاد عشق است پس به این صدای زیبا و آهنگ مدیتیشن گوش کنید و برای لحظاتی آرام شوید.

دانلود

منبع درون مگ

 

  • تاریخ : 1ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 21 بازدید

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی راحت می توانید این تمرینات را در منزل انجام دهید و در هر زمان و مکانی هم قابل انجام هستند.

عادت تمرین صبحگاهی سالم بر خلاف تصور خیلی ها، نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد. ساده ترین روش برای شروع این است که نخستین کاری که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد. با انجام این تمرینات بدن شما از خواب بیدار می شود و باعث سوزاندن چربی اضافه قبل از خواب می شوید.

این 6 تمرین صبحگاهی فقط با وزن بدن شما انجام می شوند و این حرکات کششی را می توانید فقط در 6 دقیقه انجام دهید.

6 تمرین و ورزش صبحگاهی برای داشتن سلامتی

 

حرکت لانچ با اسب گهواره ای

حرکت لانچ به منظور تقویت پایین تنه و کشش عضلات سفت همسترینگ و ساق تمرکز دارد. تنوع لانچ کمک می کند، تا نعطاف عضلات خم کننده ران خود را بیشتر کنید و وضعیت ظاهری بدن خود را بهبود دهید.

تمرین صبحگاهی

پای راست خود ررا جبو قرار دهید و زانوهای خود را تقریبا 90 درجه خم کنید.

زانوی چپ را صاف نمایید و بالاتنه را به سمت جلو ببرید تا جایی که انگشتان تقریبا به زمین برسند.

باید سعی کنید پای عقب بین دست شما باشد.

به حالت ایستاده برگردید و همین کار را با پای دیگر خود اتجام دهید.

این مار را 5 تا 15 برای هر دو پای خود انجام دهید.

 

حرکت کرانچ دوچرخه

کرانچ معمولی نمی تواند با کرانچ دوچرخه ای مطابقت داشته باشد و این یک مکمل مناسب برای حرکت پلانک می باشد. این تمرین صبحگاهی با کار بر روی میان تنه، خط پشت کمر شما را شکل می دهد و عضلات شکم و مورب شما را تقویت می کند.

تمرین صبحگاهی

بر روی زمین به پشت دراز بکشید و پهلوی خود را به زمین بچسبانید.

دستتان را پشت سرتان ببرید، ولی انگشتانتان را قفل نکنید.

زانوهایتان را بلند کنید و سمت سینه تان ببرید و همچنین شناه هایتان را هم کمی بلند کنید.

زانوی راست را صاف کنید و در زوایه 45 درجه نسبت به زمین نگه دارید و در همین حد، بدن خود را به سمت چپ خم کنید و آرنج راست را به زانوی چپ برسانید.

در هنگام حرکت آرنج، روی حرکت قفسه سینه هم تمرکز کنید. جهت را عوض کنید و همین حرکات را تکرار نمایید.

این کار را 5 تا 15 بار انجام دهید.

 

 

حرکت اسکات

بدون شک، اسکات پادشاه تمرین تمام بدن می باشد. در حالی که عمدتا بر عضلات پایین تنه، باسن، عضلات گلوت، همسترینگ و چهار سر ران تمرکز می کند؛ ولی باعث تقویت تمام بخش میانی بدن کمک می کند. علاوه بر تقویت کردن پاها و شکل دادن به باسن، تعادل و تراکم استخوان شما را هم بهبود می بخشد.

تمرین صبحگاهی

پاهایتان را به اندازه عرض شانه خود باز کنید.

همزمان با پایین رفتن، عضلات شکمی را منقبض کنید و باسن خود را به عقب بکشید.

تا جایی پیش بروید که ران های شما موازی با سطح زمین شوند.

با پاشنه پا فشار بیاورید تا دوباره بایستید.

این کار را در حدود 10 تا 15 بار تکرار کنید.

 

 

حرکت شنا

شنا ورزشی قدرتی دیگر است که با وزن بدن انجام می شود. این بار باید تمرکز اصلی بر قسمت های فوقانی بدن باشد. این حرکت برای سینه، بازو و عضلات شانه است؛ در حالی که بخش میانی بدن شما را هم تحت تاثیر قرار می دهد. اثربخشی این تمرین صبحگاهی را نباید دست کم بگیرید.

تمرین صبحگاهی

به صورت چهار دست و پا بنشینید، ارنج ها را صاف کنید و دست ها را مقداری بازتر از عرض شانه ها کنید.

بدن خود را از سر تا مچ پا به صورت کامل صاف کنید.

تا جایی که سینه شما تقریبا به زمین برسد باید خودتان را پایین بیاورید.

به کمک انقباض عضلات سینه خود و عضلات میانی بدن به حالت اولیه برگردید.

این کار را 5 تا 15 بار تکرار کنید.

 

حرکت پلانکت

حرکت پلانکت استاندارد طلایی تمرینات تثویت عضلات شکمی و میانی بدن می باشد. شاید به عنوان یک ورزش زیاد موثر به نظر نرسد ولی این تصور اشتباه است. این تمرین صبحگاهی ایزومتریک، بیش از هر تمرین مخصوص به شکم دیگری، عضلات میان تنه شما را سفت می کند. این حرکت با درگیر کردن عضلات میانی شما به صورت طبیعی، عضلات شکمی و پایینی کمر را برجسته می نماید.

 

تمرین صبحگاهی

دست هایتان را به اندازه عرض شنانه باز نمایید.

عضلات گلوت را منقبض نمایید و با درگیر کردن عضلات میانی بدن، سر تا پای خود را در یک خط صاف نگه دارید.

این حالت را به مدت 20 تا 60 ثانیه حفظ نمایید.

 

 

حرکت واکت اوت

این تمرین به نام حرکت کرم inchworm هم شناخته می شود، این تمرین ها همان طور که از وزن بدن شما استفاده می کند، هم عضلات میانی و هم قسمت بالاتنه را به کار می گیرد. این تمرین صبحگاهی می تواند حتی با اضافه کردن شنا به آن سخت تر هم بشود.

تمرین صبحگاهی

پاها را مقداری بیشتر از عرض شانه باز کنید  بایستید.

حالت اسکات بگیرید.

دست های خود را مقابلتان بر روی زمین بگذارید و به ارامی به جلو بروید تا در حالت شنا قرار بگیرید.

به آرامی دست هایتان را به سمت پاهایتان برگردانید و به حالت ایستاده برگردید.

این کار را می توانید 2 تا 8 بار تکرار کنید.

 

 

صفحه 10 از 170
»... قبلی 6789101112131415 بعدی 203040...«