دانلود فیلم

بلاگ | مووی دانلود

  • تاریخ : 8ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

شعر در مورد مادر

در این بخش چند شعر زیبا در مورد مادر و مجموعه اشعار نو و سنتی زیبا که در مورد مادر سروده شده اند را آماده کرده ایم که می توانید به عنوان اس ام اس و پیام برای مادر عزیز خود بفرستید.

مادر جایگاه و مقامی رفیع و والا دارد و از باید منزلت مادر همیشه حفظ شود و همانطور که در آیات قرآن و آموزه های دینی به کرات به آن اشاره شده است. وظیفه فرزند در مقابل زحمات والدین، نیکی و احترام و به پدر و مادر است و در واقع تکریم پدر و به خصوص مادر جزو واجبات است. در ادامه مجموعه ای از اشعار زیبا در مورد مادر می خوانید که بسیار زیبا هستند.

مجموعه اشعار زیبا در مورد مادر و شعر کوتاه مادر

در ادامه شعرهای زیبایی در وصف مادر می خوانید و امیدواریم که مورد پسند شما قرار بگیرند.

شعرهای زیبا درباره ی مـادر

ای آن که تویی صبور خانه ، مادر
ای شمع تویی فروغ خانه ، مادر

ای عطر تو عطر هر بهار است ، مادر
وای (وی) مهر تو در حد کمال است ، مادر

ای نام تو  ملک ،چه بی ریایی ، مادر
هم شاه غم و ملک  وفایی  ، مادر

ای آن که بهشت  بود تو را ، ای مادر

كآن وعده ی اوست ، خدا ، تورا ای مادر

ای افضل و ای سرور و  ای شاه کلیدم ، مادر
زآن لحظه ی کودکی تویی امیدم ، مادر

ای خواب تو بی خواب شده ، هر شب و روز
زآن لحظه خدا تو را صدا زد ، مادر

این نام تو ، نام توست زآن روز نخست
زآن  دم همه  مبهوت ثنایت ، مادر

 

شعر زیبا در رابطه با مادر

مادر زشیره ی دادی تــــــو شیـــر مــــــــادر

در پـــای نــو جوانت گشتی تـــو پیـر مــــادر

کانون زندگـــانی گـــــرم از محبت تـــــوست

آغوش گــــرم خـــود، از مـــا مگیـر مـــــادر

 

اشعار زیبا درباره مادر

دستت را هيزم و طناب بريده و زخمي کرده است
قدت را نشاء و خرمن کوبي خم نموده است

حتي يک لحظه در دنيا نياسودي
عمرت در گشتن و دويدن در جنگل و صحرا تمام شده است

لالالالا، به قربان تن خسته ات
فداي بوي پيراهن مادرم بشوم

به فدايت که مرا در گهواره تاب مي دادي
به فدايت که شب ها برايم نمي خوابيدي

برايم تا صبح لالايي مي خواندي
به فدايت که برايم آرزوها داشتي

لالا، به فدايت که دلم پر از حسرت و آرزوست
بدون تو دنيا برايم زندان است

به فدايت که کوله باري از هيزم بر پشتت نهادي
به فدايت که دستانت پينه بسته است

يا مشغول نشاء و يا به دنبال دام ها روانه بودي
لالا، چشمم پر از اشک است، به فدايت

تو خوشي دنياي من بودي
خورشيد، حتي گوشه دل تو نمي شود

بهار، نيز بنفشه دستانت نخواهد شد
اگر تمام خوشي هاي دنيا برای من باشد

هرگز ارزش خوابيدن در آغوش گرم مادر را نخواهد داشت

لالا، به فداي غمخوار خودم

به فدايش که اکنون تنش بيمار و رنجور است.

بخوانید: عکس پروفایل مادر فوت شده و عکس نوشته های زیبا برای فوت مادر و مادر از دست رفته

شعر با متن خواندنی در مورد مادر

کیست مادر؟ نقشه ایجاد ما

کیست مادر؟ بانی بنیاد ما

قلب او سرچشمه امید هاست

سینه او مشرق خورشیدهاست

شعر در مورد مادر

اشعار زیبا درباره مادر

شد صفحه روزگار تیره
تا دفتر من گشود مادر

از هستی من، نشانه ای نیست
خود بودن من چه بود، مادر

ناموخت مرا زمانه درسی
رندانه ام آزمود، مادر

من در یتیم و گردش چرخ
از دست توام ربود مادر

در دامن روزگارم افکند
از دامن خود چه زود مادر

حالیست مرا که گفتی نیست
گریم همه رود رود مادر

هر روز سپهر سفله داغی
بر داغ دلم فزود مادر

از اختر من شدست گویی
دریای فلک کبود مادر

این ابر منم کز آتش دل
بر چرخ شدم چو دود، مادر

با من همه بخت در ستیزاست
من خاستم، او غنود، مادر

ابریشم بخت من تهی گشت
یکباره ز تار و پود، مادر

این کودک درد آشنا را
ایکاش نزاده بود، مادر

شعریست که در غم تو، فرزند
با خون جگر سرود مادر

بخوانید: پیامک عاشقانه در مورد مادر + گلچین متن و جملات زیبا برای مادر عزیز

شعر ناب و عاشقانه درباره مادر

مادر ای والاترین رویا ی عشق

مادر ای دلوا پس فردای عشق

مادر ای غمخوار بی همتای من

اولین و آخرین معنای عشق

 

اشعار مادر

وقتی مریض میشدی و پزشک ازت میپرسید :بیماریت چیه ؟؟؟

همیشه منتظر مادرت میشدی و جواب دادن رو به اون می سپردی ؛

چرا که میدونستی مادرت همون احساسی رو داره که تو داری و حتی از خودت بیشتر دردت رو احساس می کنه !!!

روز مادر مبارک

شعر در مورد مادر

شعر عاطفی زیبا در مورد مادر

زیباترین کلمه بر لب های بشریت کلمه«مادر» و زیباترین آوا،

آوای«مادرم» است. این کلمه آکنده از عشق و امید است،

کلمه شیرین و مهر انگیز که از اعماق قلب بر می خیزد

و زیبائی است.مادر همه چیز ماست

مادر آن روح جاودانی است که

لبریز از عشق و

زیبائی است

 

شعر زیبای مادر

بخواب ای مادرم آرام وخسته

بخواب ای مادرم ای دل شکسته
بمیرم من برای غصه هایت
بمیرم من برای اشک هایت

شعر در وصف مادر با متن ناب و فوق العاده زیبا

زنم از دیده بر دل روی مادر

منم مست کمان ابــروی مادر

گل از خجلت نقابی بر رخش زد

چو آمد عطر مشکین بــوی مادر

بخوانید: انشا در مورد مادر | انشا درباره مادر فداکاری مادر خوبی های مادر انشای ساده و ادبی

شعر کوتاه مادر

در گلستان ادب اموزگارم مادر است

بعد رب العالمین پروردگارم مادر است

من که شاگرد دبیرستان عشق مادرم

اولین معشوق من در روزگار مادر است

 

شعر دو بیتی زیبا درباره مادر

تو نمایانگر الطاف خدایی مادر

مروه و حج و صفایی مادر

زیر پای تو بهشت است بهشت

باز هم طفل توام ،هرچه کردم ، چه زیبا و چه زشت

 

مجموعه اشعار مادر

مادر یعنی زندگی ،
مادر یعنی عشق ،
مادر یعنی مهر ،
مادر یعنی اون فرشته ای که با اشکت ، اشک میریزه ،
با خنده هات می خنده ،
مادر یعنی اون فرشته ای که نگاهش به توئه و با هر لبخندت ، زندگی میکنه ،
مادر یعنی اون فرشته ای که موهاش سفید میشه برای بزرگ کردنت و به تو میگه ؛ پیر بشی مادر ، درد و بلات به جونم…
مادر یعنی اون فرشته ای که صبح که خوابی آروم میز صبحونه رو میچینه تا وقتی بلند شدی زندگی رو لمس کنی ،
مادر یعنی اون فرشته ای که شبایی که غم داری یا مریضی تا صب بالا سرت می شینه و نگرانه ،
مادر یعنی اون فرشته ای ، که وقتی موقع کار میگی خسته شدم ، با اینکه پاهاش درد میکنه میگه تو بشین مادر من انجام میدم ،
مادر یعنی اون فرشته ای که هیچ وقت باور نمیکنی مرض بشه یا پیر بشه ، چون همیشه و توی هر حالتی به روت لبخند میزنه ،
مادر یعنی اون فرشته ای که طاقت دیدن اشکاش رو نداری …
مادر یعنی همه زندگی …

شعر در مورد مادر

شعر کوتاه برای قدردانی از مادر

هر لحظه در برابر من اشک ریختی

از چشم پر ملال تو خواندم شکایتی

بیچاره من، که به همه ی اشکهای تو

هرگز نداشت راه گناهم نهایتی

 

شعر در وصف مادر

مادرم ای بهتر از فصل بهار

مادرم روشن تر از هر چشمه سار

مادرم روزت مبارک ناز من

مادرم تنها تویی آواز من . . .

 

شعر در مدح و ثنای مقام مادر

بوی بهشت می دهد دست دعای مادرم

سجده پس از خدا برم بر کف پای مادرم

آتش پاک عشق را دامن شوق می زند

در دل خام-سوز من حمد و نثای مادرم

بخوانید: سخن بزرگان در مورد مادر + 10 نقل قول و جمله زیبا در مورد مادر

شعر غمگین مادر

اگر تمام حلزونهای عالم دست به دست هم بدهند تا به چین رنج هایت سفر کنند؛

باز هم کاری از پیش نخواهند برد ، گیرم عصاره شفابخش هم داشته باشند.

چین و چروک رنجهایت را مرهمی نیامده مادر …

 

شعر زیبا برای مادران با متن دوست داشتنی

تمام عالم امکان فدایت ای مادر

تمام عمر می کنم دعایت ای مادر

تمام روزی من از دعای خیر تو بود

و حاضرم که دهم جان برایت ای مادر

 

شعر نو مادر

مـــــادر یگانه داوری است
که بعد از خدا ؛
گناه ما هر چه که باشد
را می بخشــــــــــد….

 

اس ام اس با شعری دلنشین در مورد مادر

ای مادر مقدس و ای مهربان من

ای روشنی قلب من و دیده گان من

عشق و صفا و مهر و محبت نشان تست

ای پرتو امید به دل ناتوان من

 

شعر عاشقانه مادر

آغوش تو ای مادر من بستر ناز است

لالایی شب هات مرا گلشن ساز است

رخسار و وجود تو مرا پیکر مهر است

هم قبله و هم کعبه و هم عشق و نیاز است . . .

مادر روزت مبارک

 

شعر با متن متفاوت در رابطه با مادر

تو گوهری که در کف طفلی فتاده ای

من، ساده لوح کودک گوهر ندیده ام

گاهی به سنگ جهل، گهر را شکسته ام

گاهی بدست خشم به خاکش کشیده ام

شعرهای زیبا درباره ی مـادر

ای آن که تویی صبور خانه ، مادر
ای شمع تویی فروغ خانه ، مادر

ای عطر تو عطر هر بهار است ، مادر
وای (وی) مهر تو در حد کمال است ، مادر

ای نام تو ملک ،چه بی ریایی ، مادر
هم شاه غم و ملک وفایی ، مادر

ای آن که بهشت بود تو را ، ای مادر

کآن وعده ی اوست ، خدا ، تورا ای مادر

ای افضل و ای سرور و ای شاه کلیدم ، مادر
زآن لحظه ی کودکی تویی امیدم ، مادر

ای خواب تو بی خواب شده ، هر شب و روز
زآن لحظه خدا تو را صدا زد ، مادر

این نام تو ، نام توست زآن روز نخست
زآن دم همه مبهوت ثنایت ، مادر

شعر در وصف مادر

مادر ای یکدانه وتنهاترین غم خوارمن

از من عاشق تربه من دیوانه و بیمارمن

وصف تو نتوان به صدها دفترودیوان نوشت

ای که وصفت روز و شبهاتا ابددرکارمن

پروراندی جان من بارنجهای بی شمار

کی شود قربانیت این جان بی مقدارمن

خرج کردی عمر خود را تابروید جان من

من به لطفت زنده ام ای ابرباران دارمن

شرح لطفت درازل افسانه ای ننوشته بود

جان به قربان تو ای زیباترین پندارمن

قصهٌ ننوشتۀ مهرو وفاراخوانده ای

ای که مهرت تاابددرسینهٌ تبدارمن

درد هایم دردتو رنجم همه درجان تو

ای به دردم مرحم و ای مخزن اسرارمن

هستیم هست ازتو و نامم زتو نامی گرفت

سبز می باشم ز توای سبزی افکارمن

سالهای عمرت افزون ازهزاران سال باد

سالهای عمرمن قربانیت ای یارمن

 

شعر درباره مادر با مفاهیم زیبا

الهی من بمیرم جایِ مادر

به چشمانم بمالم پایِ مادر

بیاد لای لایِ بچگی ها

منم با هی هیِ هیهای مادر

 

اشعار زیبا درباره مادر

دستت را هیزم و طناب بریده و زخمی کرده است
قدت را نشاء و خرمن کوبی خم نموده است

حتی یک لحظه در دنیا نیاسودی
عمرت در گشتن و دویدن در جنگل و صحرا تمام شده است

لالالالا، به قربان تن خسته ات
فدای بوی پیراهن مادرم بشوم

به فدایت که مرا در گهواره تاب می دادی
به فدایت که شب ها برایم نمی خوابیدی

برایم تا صبح لالایی می خواندی
به فدایت که برایم آرزوها داشتی

لالا، به فدایت که دلم پر از حسرت و آرزوست
بدون تو دنیا برایم زندان است

به فدایت که کوله باری از هیزم بر پشتت نهادی
به فدایت که دستانت پینه بسته است

یا مشغول نشاء و یا به دنبال دام ها روانه بودی
لالا، چشمم پر از اشک است، به فدایت

تو خوشی دنیای من بودی
خورشید، حتی گوشه دل تو نمی شود

بهار، نیز بنفشه دستانت نخواهد شد
اگر تمام خوشی های دنیا برای من باشد

هرگز ارزش خوابیدن در آغوش گرم مادر را نخواهد داشت

لالا، به فدای غمخوار خودم

به فدایش که اکنون تنش بیمار و رنجور است.

 

شعر عاشقانه برای مادر

سایه لطف خدایی مادر

معنی عشق و وفایی مادر

شعر من درخور تفسیرت نیست

اوج مهری و صفایی مادر

متن زیبای در مورد مادر

شد صفحه روزگار تیره
تا دفتر من گشود مادر

روز مادر

از هستی من، نشانه ای نیست
خود بودن من چه بود، مادر

ناموخت مرا زمانه درسی
رندانه ام آزمود، مادر

من در یتیم و گردش چرخ
از دست توام ربود مادر

در دامن روزگارم افکند
از دامن خود چه زود مادر

حالیست مرا که گفتی نیست
گریم همه رود رود مادر

هر روز سپهر سفله داغی
بر داغ دلم فزود مادر

از اختر من شدست گویی
دریای فلک کبود مادر

این ابر منم کز آتش دل
بر چرخ شدم چو دود، مادر

با من همه بخت در ستیزاست
من خاستم، او غنود، مادر

ابریشم بخت من تهی گشت
یکباره ز تار و پود، مادر

این کودک درد آشنا را
ایکاش نزاده بود، مادر

شعریست که در غم تو، فرزند
با خون جگر سرود مادر

 

شعر کوتاه برای تکریم مقام مادر

اى مـادر عـــزیــز کـــه جـان داده اى مــرا

سـهـل است اگر که جان دهم اکنون براى تو

گـر جـان خــویـش هــم ز بــرایـت فـدا کـنم

کـارى بزرگ نیست، کـه بـاشـد سـزاى تـو

  • تاریخ : 7ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 31 بازدید

متن گریه دار و غمگین

در این مطلب غمناک ترین متن و اس ام اس های در مورد بغض و گریه و دل شکستن را گردآوری کرده ایم. امیدواریم این جملات گریه دار مورد توجه شما قرار بگیرد.

بهترین اس ام اس های زیبا درباره بغض و گریه

خدایا با که گویم حسرت دل راکه یک جهان سخن دارم ولی امان از بغض…

اس ام اس بغض و گریه

اي بغض هاي لعنتی جنستان از چیست که

با هزاران آب خوردن از گلویم پایین نمی روید؟!!
میخواهم نفس بکشم لعنتی ها…

متن بغض و گریه

تمام زندگی را بغض کردم رفیق
گردنم راکه بزنی
می بیني
به جای خون
اشک تحویلت می‌دهد!!

جمله های غمگین بغض و گریه

بوی فراموشی گرفته ام، رنگ تنهایی را
دلشکستگی، بغض و خاموشی چیزی نیست
گمانم تاریخ مصرفم گذشتست…

اس ام اس بغض و گریه

ببار اي ابر بارونی
ببار و گونه مو تر کن
مث بغض دل ابرا
ببار این بغضو پرپر کن !!

اس ام اس بغض و گریه

بغض می کنم از ترس روزهای که سهممان از هم فقط یک یادش بخیر ساده باشد

اس ام اس بغض و گریه

بغض که کنم
حتی اگر جهان را هم بیاورن!
چیزی بجز آغوش او آرامم نمی‌کند…

عکس نوشته غمگین و ناراحتی
خدایا :بت بود، بت شکن فرستادی!! من پراز بغضم، بغض شکن هم داری

متن گریه دار و غمگین

*-*-*

آنچنان سوزانم!

که نگاهم هر احساسی را به آتش می کشد!

آنچنان محزون ، آنچنان غمگین

که صدایم بغض سنگ را می شکند

*-*-*

خدا اون روزو نیاره!
تموم غرور مردونت با یه بغض قدیمی بشکنه…

*-*-*

با خودم می گم مهم نیست

اما بغض تو گلوم و لرزش لبام میگه

بیش از حد مهمه چرا چرت میگی …

من یه دخترم

وقتی دلم میگیره

بشقاب ها را نمی شکنم

شیشه ها را نمی شکنم

غرورم را نمی شکنم

دل کسی را نمی شکنم

زورم به تنها چیزی که می رسد این بغض لعنتی است!

*-*-*
گاهی بدون بغض و گریه و بدون داد و هوار ، باید قبول کنی فراموش شدنت را

*-*-*

تو رفتی

و اینها می مانند تا ابد

یک آه

یک بغض لعنتی

و یک سوال بی جواب

آیا هنوز هم گاهی دلت برایم تنگ می شود؟

ببینید: عکس نوشته های غمگین و عاشقانه زیبا + متن های بغض گریه

متن گریه دار و غمگین
عکس پروفایل حالم گرفته

اس ام اس بغض و گریه
خدا یقه ي سرنوشتم راآنقدرتنگ بافته اي
که نمی توانم بغض هایم رافرودهم…

*-*-*

شب ها زیر دوش آب سرد رها می کنم

بغض زخم هایم را در حالی که همه می گویند :

خوش به حالش ، چه زود فراموش کرد

*-*-*

در مقابل بی مهریهایت روزه ي سکوت گرفته ام…
فقط یک سوال؟ قورت دادن این همه ي بغض روزه ام را باطل نمیکند؟

*-*-*

همیشه دقیقآ وقتی پر از حرف هستی

وقتی بغض میکنی

وقتی دآغونی

وقتی دلت شکسته

دقیقا همین وقتا

انقدر حرف داری که فقط میتونی بگی …

بخوانید: عکس پروفایل بغض و گریه | عکس نوشته های غمگین و بعض

متن گریه دار و غمگین
جمله های کوتاه و زیبای بغض

غض کن، اما نبار
خشک شو، اما نریز
دیر کن، اما بیا

*-*-*

نه از سفید و نه از سیاه . . .
دیگر از هیچ یک نمی نویسم !
دیگر نه از تو می نویسم و نه از رفتنت . . .
هیچ کدام را نمی خواهم ، همین چند سال خاطره برای گریه هایم کافیست !

*-*-*

به من حق بده
که میل به خوردن نداشته باشم
ایین بغض‌ها که
تو به خورد من میدهی
سیر سیرم می‌کند!!

*-*-*

دلت که آرام نباشد

خنده ها و مسخره بازیهایت که هیچ

بیخیالی هایت هم دردی دوا نمی کنند

کافیست بهانه اش جور شود

بغض امان نمیدهد

متن گریه دار و غمگین

بوی بغض میدهی تو
نبینم اشکهایت را حرام کسانی کنی که بی ارزشند
احساست را خرج آنهایی کن که قدر بدانند
روحت را اسیر آدمها نکن
این آدم ها آدمهای سابق نیستند
بوی گرگ می‌دهند ….

عکس نوشته بغض

امروز نبودی ، اما خیلی چیزها بود

من بودم

باران بود

چتر بود

بغض بود

همراه همیشگی ام هم بود

جای خالیت را می گویم

*-*-*

به گمانم بغض هایمان هم تولید چین میباشند
لعنتی ها هر شب میشکنند…

*-*-*

آنقدر بغض هایم را فرو دادم و خندیدم که

خدا هم باورش شد که چیزی نیست

*-*-*

بخوانید: متن عاشقانه غمگین + جملات تنهایی غمگین و عکس نوشته های رمانتیک غمگین

وجه اشتراک من وتو پریشانی هست.هم بغض من هم موی تو آری شانه می‌خواهند

*-*-*

تمام حرف هایی را که بغض شدند

ولی بر گونه جاری نشدند

کاش می شد

*-*-*

دلتنگی ها
گاه ازجنس اشک اند وگاه از جنس بغض
گاه سکوت امیر اف بی می‌شوند و خاموش می‌مانند
گاه هق هق می شوند و میبارند!
دلتنگی من برای تو اما
جنس غریبی دارد…

متن گریه دار و غمگین
خدایا
حرف دل هیچ کس رو بغض نکن

*-*-*

یک نفر میخواهم
یک نفر را میخواهم ، محکم بزند در گوشم!
بی هیچ دلیلی ، فقط بشکند این بغض لعنتی…

*-*-*

به سلامتی اونایی که میخندن،اما یک عمر بغض داشتن و هیچکس نفهمید

*-*-*

اس ام اس بغض و گریه
لبخندت زیباست
بخند
خنده نفس کشیدن را برای بغض سخت می کند!!
میخواهم بخندی تا نفس غصه هایت بند بیاید…

*-*-*

قد تمام غمهای جهان بغض دارم
اما آغوشی نیست برای تحمل گریه هایم!

متن گریه دار و غمگین
از دست رفتی کاری ز دستم بر نمی‌آید
از بغض وگریه،در این ستم هم بر نمی‌آید!!
بی اذن الله این دلم را سر بریدی
با مرگ هم کاری برای این دل من بر نمی‌آید…

*-*-*

با من لج نکن بغض نفهم
اینکه خودت را گوشه ي گلو قایم کنی
چیزی را عوض نمیکند
بالآخره یا اشک می‌شوی!
در چشمانم
یا عقده در دلم…

  • تاریخ : 7ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 34 بازدید

خواص سیب سبز

 

خواص سیب سبز برای سلامتی بیشمار است و در این بخش فقط به چند مورد اشاره می کنیم. سیب سبز یکی از خوشمزه ترین انواع میوه است که دارای طعم لذت بخشی است و فواید زیادی برای حفظ سلامتی بدن دارد.

سیب ها دارای انواع مختلفی هستند و تمام آنها دارای ارزش تغذیه ای یکسانی هستند ولی ممکن است بعضی از انواع سیب خواص درمانی بیشتری داشته باشند که سیب سبز یکی از آنها می باشد. سیب سبز می تواند باعث کاهش وزن، تقویت معده، درمان نقرس و … شود و هزاران خواص دیگر هم دارد.

 

تمام خواص سیب سبز برای سلامت و پوست و مو

در ابتدا این نکته را باید بدانید که سیب سبز دارای مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم، آنتی اکسیدان، ویتامین هایی مانند C، A و K است و دارای فلاونووئیدها است که برای همین ارزش تغذیه ای بالا برای بدن مفید است.

برطرف کردن سیاهی دور چشم

یکی از مشکلات پوستی، سیاهی و یا گودی زیر چشم است که در افراد میان سال بیشتر دیده می شود و برای رفع آن می توانید از سیب سبز استفاده کنید. فقط کافی است تا تکه ای از سیب سبز را به صورت ورقه ای نازک برش بزنید و روی چشم خود قرار دهید.

 

خاصیت ضد پیری

سیب سبز به دلیل ترکیباتی که دارد می تواند از پیریری زودرس پوست جلوگیری کند. اگر روزی 1 عدد سیب و یا 1 لیوان آب سیب استفاده کنید می بینید که چین و چروک روی پوست شما کمتر از قبل پیشرفت می کند.

 

استفاده به عنوان یک ضد جوش

یکی از خواص مهم سیب سبز برای پوست جلوگیری از ایجاد جوش می باشد، اگر روزانه به صورت ناشتا از سیب سبز و یا آب آن استفاده کنید پوست شما بدون جوش خواهد بود.

 

برطرف کردن شوره سر

برای درمان و رفع شوره سر می توانید از خواص سیب سبز بهره ببرید فقط کافی است وقتی که در حمام هستید آب سیب سبز را روی پوست سرتان ماساژ بدهید و یا سیب را به صورت کامل به شکل خمیری در بیاورید و روی سر خود قرار دهید.

 

خواص سیب سبز

 

کمک به رشد مو

مصرف روزانه و مرتب سیب می تواند باعث حفظ سلامت پوست و رشد موها شود و به پر پشت شدن موهای شما هم تاثیر بکذارد.

 

کمک به داشتن دندان هایی سالم

خوردن سیب به صورت ناشتا به سلامت دهان و دندان ها کمک می کند، زمانی که شما سیب می خورید دندان هایتان تمیز می شود و از تجمع هر گونه پلاک بر روی دندان هایتان جلوگیری می شود.

شما می توانید برای بهره مندی از خواص سیب سبز آب آن را به صورت ناشتا میل کنید و یا می توانید به صورت طبیعی به مصرف ان بپردازید.

 

بیشتر بخوانید: تمام “خواص سیب” برای سلامت زیبایی و پوست و مو

 

سرشار از فیبر

سیب سبز دارای مقادیر زیادی فیبر است، فیبر موجود در این میوه باعث پاکسازی بدن از سموم و مواد شیمیایی می شود و همچنین میزان سوخت و ساز بدن را هم بالا می برد، به طور کلی برای سلامت روده از اهمیت زیادی برخوردار است، توجه داشته باشید که سیب سبز را همیشه با پوست میل کنید.

 

چربی بسیار کم

سیب سبز به دلیل خالی بودن از چربی یکی بهترین مواد غذایی برای افرادی است که قصد دارد وزنشان را کنترل کنند به خصوص برای ورزشکاران، گنجاندن ۱ عدد سیب در طول روز باعث می شود تا روند جریان خود در بدن به بهترین شکل اتفاق بی افتد.

 

جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست

از جمله خواص سیب سبز این است که نمی گذارد رادیکال های آزاد موجود در هوا به پوست آسیبی وارد کند از این رو شما را از ابتلا به سرطان پوست در امان نگه می دارد و به شما پوستی سالم و شفاف را هدیه می دهد.

 

بالا بودن سطح آنتی اکسیدان

همانطور که گفتیم سیب سبز دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان های مفید است، وجود این آنتی اکسیدان ها به بازسازی سلول های مرده پوست کمک فراوانی می کند، که در نتیجه شما را به پوستی سالم و درخشان می رسانند، خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه فقط بر روی پوست نیست، این مواد معدنی با ارزش کمک زیادی در جهت محافظت از کبد در مقابل عوامل خطر ناک می کند.

 

جلوگیری از ابتلا به آلزایمر

به زبان ساده می توان گفت خوردن روزانه ۱ عدد سیب سبز شما را از ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اختلالات عصبی به خصوص در زمان پیری در امان نگه می دارد.

 

سرشار از مواد معدنی

وجود مواد معدنی در بدن برای سلامتی انسان بسیار ضروری است و از آنجایی که سیب سبز حاوی مس، روی، پتاسیم، منگنز، آهن و.. است می تواند یک منبع مفیدی برای دریافت مواد معدنی باشد.

 

کاهش خطر ابتلا به آسم

کسانی که دچار بیماری های تنفسی نظیر آسم هستند و یا مبتلا به یک بیماری تنفسی خاص هستند مصرف روزانه سیب سبز به بهبود این بیماری ها کمک می کند و همچنین می توان به عنوان یک پیشگیری کننده از ابتلا به آسم از آن استفاده کرد.

 

جلوگیری از ابتلا به دیابت

سیب سبز این خاصیت را دارد که در جهت پیشگیری از ابتلا به دیابت استفاده شود به همین دلیل افرادی که در معرض ابتلا به این بیماری هستند حتما باید سیب سبز را در برنامه غذایی خود جای دهند.

 

سم زدایی بدن

شما می توانید برای سم زدایی بدن خود از سیب سبز استفاده کنید فقط کافیست آب سیب سبز را بگیرید و میل کنید، آب سیب به طور کلی معده، روده ها را از سموم مضر عاری می کند، و روده را از خطر ابتلا به سرطان در امان نگه می دارد. آب سیب علاوه بر سم زدایی در جهت درمان یبوست هم بسیار مفید واقع می شود.

 

محافظت از کبد

سیب سبز حاوی مقدار بسیار زیادی از آنتی اکسیدان است، این آنتی اکسیدان ها برای کبد به عنوان یک محافظت کننده در مقابل رادیکال های آزاد عمل می کند و باعث می شود کبد از ابتلا به بیماری مختلف در امان بماند.

 

خواص سیب سبز

مفید برای کاهش وزن

سیب سبز بسیار سیر کننده است، از این رو برای کاهش وزن گزینه ای بسیار مناسبی است به خصوص برای افرادی که دارای چربی بسیار زیادی در بدنشان هستند. سیب سبز به دلیل فیبر زیاد شما را از خوردن هر گونه مواد غذایی غیر ضروری منع می کند که همین باعث کاهش وزن شما می شود.

 

کاهش بیماری های التهابی در بدن

زمانی که میزان آنتی اکسیدان در بدن بالا باشد قطعا ما از ابتلا به بیماری های التهابی مانند روماتیسم و آرتروز در امان خواهیم ماند، سیب سبز دارای خاصیت ضد التهابی فراوانی دارد از این رو کسانی که دچار چنین بیماری های التهابی هستند مصرف مداوم سیب سبز قطعا برایشان مفید خواهد بود.

 

کمک به داشتن ریه های سالم

افرادی که سیگاری هستند و یا درمعرض دود سیگار و قلیان هستند می تواند با مصرف سیب سبز ریه های خود را در مقابل مواد شیمایی حفظ کنند تا ریه های سالمی داشته باشند.

 

تقویت بینایی

از آنجایی که سیب سبز یکی از غنی ترین منابع ویتامین ها است برای بهبود عملکرد بینایی بسیار مناسب است، در بین تمامی ویتامین های موجود در سیب سبز وجود ویتامین A برای تقویت بینایی بسیار مفید بوده.

 

کمک به انقعاد خون

ویتامین K موجود در سیب سبز موجب انقعاد و لخته شدن خون می شود، زمانی که انقعاد خون در بدن به خوبی انجام شود به بهبود سریع زخم ها کمک فراوانی می کند، سیب سبز برای زنانی که در دوران قاعدگی دچار خونریزی فراوانی می شود بسیار مناسب است زیرا باعث می شود تا میزان خونریزی کنترل شود.

 

کمک به استحکام استخوان ها

از دیگر خواص سیب سبز می توان به کمک کردن در جهت داشتن استخوان هایی سالم و قوی اشاره کرد، این خاصیت به دلیل داشتن کلسیم فراوانی است که در این میوه کوچک نهفته است، افراد میانسال به خصوص زنانی که در معرض یائسگی هستند حتما باید این میوه را جهت جلوگیری از پوکی استخوان استفاده کنند.

 

تقویت بافت پوست

شما می توانی برای بهبود و تقویت بافت پوست خود از ماسک سیب سبز استفاده کنید، زمانی که از سیب سبز استفاده می کنید باعث می شود پوستتان به صورت عمقی رطوبت رسانی شود، زمانی که بافت پوست شما رطوبت لازم را دریافت کند خبری از ایجاد چین و چروک نخواهد بود، شما می توانید از آب سیب سبز هم برای پوست خود استفاده کنید. این ماسک برای رفع خشکی پوست بسیار مناسب است.

 

کمک به تغذیه پوست

اگر به تغذیه پوست خود اهمیت می دهید بهتر است مصرف روزانه سیب سبز را در برنامه غذایی خود بگنجانید، سیب سبز به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها به کلاژن سازی پوست کمک شایانی می کند، زمانی که پوست به صورت عمقی تغذیه شود باعث می شود پوستتان روشن تر و درخشان تر شود.

 

جلوگیری از ابتلا به بیماری های پوستی

زمانی که پوست از نظر تغذیه ای دچار مشکل شود قطعا بیماری های پوستی به سراغ این پوست می آید، از جمله این اختلالات پوستی شامل، سرطان پوست، اگزما، پسوریازیس و .. می باشد که دریافت خواص سیب سبز از ابتلا به تمام این مشکلات پوستی جلوگیری می کند.

 

در این بخش با فواید و خواص سیب سبز آشنا شدید و می توانید از تمام مزایا و فواید این میوه خوشمزه و خوش رنگ بهره ببرید.

مطلب پیشنهادی: خوردن سیب به صورت ناشتا مفید است و باعث لاغری می شود؟
  • تاریخ : 7ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

ترشه تره گیلانی

آموزش طرز تهیه تره تره گیلانی

غذاهای محلی شمال و به خصوص گیلان در تمام کشور طرفدار دارند و محبوب هستند و تنوع زیادی هم دارند. خورش ترشه تره هم یکی از این غذاهای خوشمزه شمالی است که از سبزیجات معطر تشکیل می شود و در آن گوشت یا مرغ هم استفاده نمی کنند و به جای آن تخم مرغ دارد، امیدواریم که از طعم این غذای محشر لذت ببرید.

مواد لازم

  • سبزی شامل (اسفناج، برگ چغندر، گشنیز، تره، جعفری و شوید (اسفناج بیشتر از بقیه)): ۵۰۰ گرم
  • خالواش: ۱/۴ پیمانه
  • نعنا: ۱/۴ پیمانه
  • برنج: ۲ قاشق غذاخوری
  • تخم‌مرغ: ۲عدد
  • سیر خام: ۵ الی ۶ حبه
  • آب نارنج:‌به مقدار لازم
  • نمک، فلفل و زرچوبه به مقدار لازم

 

طرز تهیه

برای تهیه کردن این خورش خوشمزه در ابتدا باید برنج را خیس کنید و سپس بگذاری با حدود 2 لیوان آب پخته شود.

برنج را باید خوب بپزید و در حال له شدن باشد. وقتی برنج خوب پخته شد 500 گرم سبزی خرد شده ای که داشتیم را به آن اضافه می کنیم تا سبزی خوب پخته شود و درون خورش حل شود.

سپس به خورش نمک و آب نارنج را اضافه می کنیم، در صورتی که آب نارنج موجود نبود، می توانید به جای آن از آبغوره استفاده کنید. این خورش باید خورش ترش تری نسبت به خورش های دیگر باشد پس ترشی آن را مقداری بیشتر در نظر می گیریم.

حالا درون ماهیتابه دیگه سیر، نعنا و خالواش را با روغن تفت می دهیم تا سرخ شوند. از آنجایی که ممکن است نعنا و خالواش تازه در دسترس نباشد می توانید از خشک شده آنها استفاده کنید زیرا سبزی خشک زودتر سرخ و تلخ می شود و می توانید سیر را سرخ کنید و سپس سبزی ها را اضافه کنید و با هم آنها را تفت دهید. در صورتی که از سبزی خشک استفاده می کنید از هر کدام یک قاشق غذاخوری کافی است.

باید دقت کنید تا مواد را زیاد سرخ نکنید تا تلخ نشوند. در صورتی که خالواش نداشتید می توانید از نعنا به جای آن استفاده کنید.

حالا سبزی سرخ شده را به خورش اضافه کنید و بگذارید مقداری با هم قل بزنند. در این مرحله حدود 40 گرم کره به خورش اضافه کنید، زیرا باعث لذیذتر شدن طعم خورش خواهد شد.

حالا تخم مرغ ها را با مقداری نمک میزنیم تا یکدست شوند و سپس به خورش اصافه می کنیم.

اول خورش را هم نمیزنیم تا تخم مرغ کمی سفت شود و سپس کمی خورش را هم میزنیم تا تخم مرغ تکه تکه در خورش باقی بمانید. سپس کمی صبر کنید تا خورض جا بیفتد و حالا برای میل کردن آماده است.

امیدواریم از این غذای خوشمزه شمالی لذت برده باشید در ادامه می توانید طرز تهیه چند غذای شمالی دیگر را هم بخوانید.

خورش غوره بادمجانسیرابیج خورشخورش فسنجان

 

  • تاریخ : 7ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 25 بازدید

گردشگران در سفر به اسپانیا این شهرهای زیبای اسپانیا را حتما ببینید! +عکس

مسافران و گردشگرانی که به کشور اسپانیا می روند، مکان های زیبا و شهرهای دیدنی این کشور را حتما باید ببینند. در این مطلب این شهرها و مکان های زیبای اسپانیا را معرفی کرده ایم.

شهرهای کوچک و ارزان اسپانیا که گردشگران باید ببینند

در طول چهار دهه گذشته صنعت گردشگری اسپانیا بسیار پیشرفت کرده است به طوری که به دومین صنعت گردشگری بزرگ دنیا بدل شده است و در سال ۲۰۰۶ ارزش آن حدود ۴۰ میلیارد یورو برابر با ۵٪ تولید ناخالص داخلی کشور بوده است. امروزه اقلیم، آثار تاریخی و فرهنگی، موقعیت جغرافیایی و امکانات رفاهی اسپانیا باعث شده تا گردشگری به یکی از صنایع اصلی و همچنین منبع درآمد و اشتغال ثابت برای این کشور بدل شود. سازوکار رتبه‌بندی هتل‌ها و اقامتگاه‌ها در اسپانیا بسیار سختگیرانه‌تر از دیگر کشورهای اروپایی است و به همین دلیل هتل‌های اسپانیایی سطح بالاتر و گرانتر از دیگر کشورهای اروپایی است.

شهرهای کوچک در اسپانیا نسبت به شهرهای بزرگ‌تر ارزان تر هستند و موارد زیبایی را در اختیار بازدید کنندگان قرار می دهند. در این مقاله قصد داریم به معرفی چند شهر کوچک در اسپانیا بپردازیم.

 بسالو:

برای اینکه متوجه شوید کشور اسپانیا در قرون وسطی چه شکلی بوده است ، هیچ جایی بهتر از شهر بسالو پیدا نخواهید کرد. شهر بسالو در کاتالونیا واقع شده است و دارای جاذبه‌های تاریخی بسیاری است. پل زیبای موجود در آن را که بر روی رودخانه Fluvià ساخته شده است را از دست ندهید. قدمت این پل به قرن دوازدهم بر می‌گردد. بازدید از کلیسای سنت پره که قدمت آن به قرن یازدهم بر می‌گردد نیز بسیار عالی خواهد بود. مطمئن شوید که بر روی پل پیاده روی می کنید و در مکان‌های آرام آن عکس می‌اندازید.

شهر بسالو اسپانیا

 

 
 Ainsa:

در سایه کوه‌های پیرنه، یک شهر قرون وسطی به نام Ainsa قرار دارد. بهترین قسمت برای بازدید در این شهر بی شک قلعه Ainsa است که می‌توان آن را در یکی از انتهای پلازا سان سالوادور پیدا کرد. بخش‌هایی از این قلعه متعلق به قرن یازدهم است، اگرچه بیشتر بخش‌های ساختمان از قرن شانزدهم باقی مانده است. دو برج این قلعه به موزه منتقل شده است.

 Ainsa اسپانیا

 

Deia:

در جزیره اسپانیایی مالورکا و در قلب رشته کوه‌های Serra de Tramuntana، یک روستای زیبا و دلربا به نام Deià را پیدا خواهید کرد. این روستا به خاطر مناظر زیبا و نیز صخره‌های عمیقی که مشرف به دریای مدیترانه و باغ‌های زیتون بی شمار هستند مشهور و و شناخته شده بود. افرادی که عاشق ادبیات هستند این روستا را تحسین خواهند کرد زیرا میزبان نویسنده بزرگی به نام رابرت گرویز بوده است. این روستا همچنین دارای یک ورودی ساحلی به نام Cala de Deià است.

Deia اسپانیا

 بخوانید: حقایق جالب خواندنی در مورد شهر والنسیا در اسپانیا

 Castellfollit de la Roca:

در جایی که رودخانه Fluvià و Toronell به یکدیگر می‌رسند، یک صخره بازالتی تشکیل شده است. در این تخته سنگ، که به لطف گدازه باستان ایجاد شده ، کل شهر قرار گرفته است. زمانی که به این شهر می‌رسید، متوقف شوید و از مناظر زیبای آن عکس بگیرید زیرا بهترین نماها را خواهید داشت. زمانی که در شهر تخته سنگی Castellfollit de la Roca هستید زمانی را برای کاوش جاذبه‌هایی همچون Pont Trencat یا پل شکسته قرار دهید. بازدید از کلیسای قرن سیزدهم سنت سالوادور را فراموش نکنید.

 Castellfollit de la Roca اسپانیا

 

کودییرو:

کودییرو یک روستای ماهیگیری کوچک در شمال سواحل اسپانیاست که یک منطقه محبوب برای توریست‌هایی است که دوست دارند به ساحل و غذاهایی دریایی عالی دسترسی داشته باشند. این روستا مشرف به خلیج بیسکای است و به همین خاطر قادر خواهید بود ساختمان‌های زیبایی همچون کاخ Selgas-Fagalde و کلیسای تاریخی به نام Iglesia El Pito را در آن مشاهده کنید. مناظر بی نظیری در این روستا یافت می‌شود و برخی از زیباترین نقاط این روستا شامل Cabo Vidio و نیز آب‌های آبی رنگ در سواحل Playa del Silencio است.

کودییرو اسپانیا
 Olite:

در استان ناوارا در شمال اسپانیا ، شهر باستانی Olite قرار گرفته است. تاریخ نشان می‌دهد که این شهر در قرن هفدهم توسط ویزیگوت‌ها تاسیس شده است، اما در واقع در قرن دوازدهم تشکیل شده و جان گرفته است. یک قلعه گوتیک از قرن سیزدهم نیز در این شهر قرار دارد که محل اقامت چارلز سوم بوده است و امروزه برای بازدید عموم باز است. در حالیکه در شهر Olite می‌توانید از Iglesia de Santa Maria la Real دیدن کنید اما سعی کنید در مورد تاریخ این کشور نیز اطلاعاتی به دست آورید.

 Olite اسپانیا
 کاسارس:

شهر کوچک کاسارس در استان مالاگا واقع شده و به خاطر ساختمان‌های سفیدی که به سبک اهالی شمال آفریقا طراحی شده مشهور و شناخته شده است. صخره‌های بزرگی در این شهر قرار دارد که مشرف به دریای آلبوران هستند. اگر به معماری علاقه دارید، می‌توانید از قلعه کاسارس نیز دیدن کنید که در قرن سیزدهم ساخته شده است. کلیسای La Encarnacion نیز در این شهر قرار دارد. این منطقه به خاطر اسب سواری محبوب است. پس می‌توانید از اسب سواری در کنار ساحل نیز لذت ببرید.

 کاسارس

بخوانید: دانستنی های جالب و خواندنی در مورد شهر بارسلونا در اسپانیا

مورلا:

مورلا یکی از شهر‌های دیواری باستانی است که در استان کاستلیون قرار دارد. معماری و تاریخ یکی از اصلی ترین جاذبه‌ها در مورلاست و شما نمی‌توانید این شهر را بدون دیدن قلعه موجود در آن ترک کنید. اگر عاشق مواد غذایی هستید باید سری به نانوایی محلی بزنید و از نان‌های مخصوصی که در آن پخت می‌شود استفاده کنید. این نان با نام flaons شناخته شده و با پنیر پر شده است. زمانی که در مورلا هستید می‌توانید کوه‌های Maestrazgo را نیز کاوش کنید.

مورلا در اسپانیا
 الکیوزار:

شهر الکیوزار در شمال اسپانیا و در آراگون قرار دارد. این ناحیه به عنوان قطب تفریحات فضای باز شناخته است. فقط چند صد نفر از ساکنان الکیوزار هنوز در آن زندگی می‌کنند. امروزه اصلی ترین دلیل بری کاوش و گشت و گذار در این شهر، تحسین معماری تاریخی، بازدید از مجموعه آثار موجود در موزه Colegiata de Santa María la Mayor و انجام تفریحات فضای باز است. سرگرمی‌های محبوب شامل کوه پیمایی در کنار دره ریو ورو ، دره نوردی ، تماشای پرندگان و حتی دوچرخه سواری است.

 الکیوزار در اسپانیا
 کاداکس:

در استان خیرونا و در یک منطقه ساحلی با عنوان کوستا براوا، شهر ساحلی کاداکس قرار گرفته است. این شهر به خاطر اینکه میزبان نقاش معروف سالوادور دالی است مشهور و شناخته شده است. گردشگاه‌ کاداکس شما را به رستوران غذای دریایی و بوتیک‌های محلی هدایت می‌کند اما بهترین جاذبه این شهر ساحل زیبا و آب‌های آبی رنگ دریای مدیترانه است.

 کاداکس در اسپانیا

با مشاهده این بخش که شهرهای معروف اسپانیا را معرفی کردیم، می توانید به این شهرها بروید و سفری بدون نقص به اسپانیا داشته باشید.

  • تاریخ : 7ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 34 بازدید

خواص روغن گردو

روغن گردو برای سلامت خواص بشماری دارد. روغن گردو دارای امگا 3 و ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین E است و برای مراقبت از پوست و مو، پیشگیری از ریزش مو و بیماری های قلبی بسیار مفید است. در این مطلب شما را با خواص روغن گردو و عوارض آن آشنا می کنیم.

روغن گردو چیست

نام علمی گردو Juglans regia می باشد. روغن گردو با روش پرس سرد به دست می آید یا برای استخراج این روغن از پرس گرم و تصفیه استفاده می شود. یکی از گران ترین روغن های طبیعی که در بازار موجود است روغن گردوی استخراج شده از طریق تکنیک پرس سرد است. اگر نوع وارداتی روغن گردو را به جای روغنی که به صورت محلی در کشور شما تولید شده بخرید، قیمت آن باز هم گران خواهد بود. امروزه روغن گردو در جهان بسیار محبوب است و در خیلی از کشورها تولید می شود.

بسیاری از مردم هنوز از خواص روغن گردو آگاهی ندارند. بعد از خواندن این مطلب می توانید از فواید و خواص بی نظیر روغن گردو آگاه شوید و مصرف آن را شروع کنید.

 

خواص روغن گردو برای سلامت

افرادی که روغن گردو مصرف می کنند، دچار پسوزیازیس، اگزما، پیری زودرس، اگزما، ضعف سیستم ایمنی، اضافه وزن، ریزش مو، چین و چروک پوست، شوره سر، فشار خون، استرس، اضطراب و دیابت هستند و در معرض بیماری های قلبی و عروق قرار دارند.

روغن گردو دارای چربی‌های تک‌اشباع‌نشده (monounsaturated) و چنداشباع‌نشده (polyunsaturated)، به‌ویژه لینولئیک (linoleic)، گاما لینولنیک (gamma-linolenic) و اسیدهای اولئیک (oleic acids) است. بسیاری از این چربی‌ها به‌صورت ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی عمل می‌کنند و از انواع خوب چربی به‌شمار می‌روند، زیرا به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند و اثرات مفید فراوانی دارند.

بهبود عملکرد مغز

روغن گردو می تواند باعث حفظ عملکردهای شناختی و به تاخیر انداختن یا به طور کامل جلوگیری از ابتلا به بیماری های تحلییل برنده عصبی مختل می شود. بخش زیادی از این مشکلات، ظاهرا با التهاب و تشکیل پروتئین های غیر طبیعی مغز مرتبط می باشد، روغن گردو به دلیل ماهیت ضد التهابی خود در پیشگیری از رخ دادن این مشکلات تاثیر دارد. روغن گردو برای بهبود جریان خون به مغز مفید است و باعث حفظ مهارت های شناختی در سن بالا خواهد شد.

خواص روغن گردو

کاهش خطر ابتلا به سرطان

رادیکال های آزاد درجریان سوخت و ساز سلولی تولید می‌شوند و به شکل‌های گوناگون بر سلول‌ها و بافت‌های بدن اثر می‌گذارند. رادیکال‌های آزاد موجب خزان یاخته‌ای (apoptosis، گونه‌ای از مرگ سلولی طی فرایند مرگ برنامه‌ریزی‌شده‌ی سلول است که در جانداران پرسلولی رخ می‌دهد.) یا جهش سلولی می‌شوند و خطر ابتلابه سرطان را افزایش می‌دهند. مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در روغن گردو موجب کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود.

به‌طور کلی، چربی‌های اشباع‌نشده، آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند و با آسیب‌های اکسیداتیوی که گاه موجب ابتلا‌ به سرطان می‌شوند مقابله می‌کنند. روغن گردو علاوه‌بر داشتن این ویژگی، سازوکار ویژه‌ای دارد که موجب پیشگیری از سرطان می‌شود. گفته می‌شود که گردو می‌تواند ژن‌هایی را که موجب افزایش خطر ابتلابه سرطان می‌شوند، دوباره برنامه‌ریزی کند. این شیوه‌ی پیشگیری از سرطان بسیار بهتر از این است که فقط به آنتی اکسیدان‌ها و اثرات ضدسرطانی آنها امیدوار باشیم.

کمک به بهبود خواب

گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک می‌کند. ملاتونین از پیام‌رسان‌های عصبی است که در تنظیم چرخه خواب و بیداری در انسان نقش مهمی دارد و برای به‌خواب رفتن در تاریکی مفید است. ملاتونین در حضور نور ازبین می‌رود، بنابراین بهتر است که روغن گردو را در بطری تیره یا در اتاقی تاریک نگهداری کنید. ملاتونین در کاهش اثرات هورمون استرس کورتیزول (که مانع از به‌خواب رفتن می‌شود) نیز مفید است.

کاهش استرس

معمولا عطر روغن گردو برای آرامش ذهن و حواس کافی است، ولی مصرف مقداری از این روغن نیز موجب کاهش استرس می‌شود. این روغن با افزایش انرژی ذهنی و جسمی موجب تعادل روحیه و خلق‌وخو شده و علائم اضطراب و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

جلوگیری از ایجاد چین و چروک و مراقبت از پوست

از مهمترین خواص روغن گردو می‌توان به مراقبت از پوست و مو اشاره کرد. آیا تابه‌حال به این مسئله فکر کرده‌اید که چه عاملی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟ در بیشتر موارد چین‌وچروک به‌دلیل کاهش طبیعی (یا غیرطبیعی) میزان پروتئین‌های کلاژن و الاستین موجود در پوست ایجاد می‌شود.

پروتئین‌های کلاژن و الاستین عامل ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست هستند و باعث می‌شوند که پوست پس از کشیده شدن، دوباره به شکل طبیعی خود برگردد. با بالا رفتن سن میزان این پروتئین‌ها در پوست کاهش می‌یابد و پوست دچار چین‌وچروک و افتادگی می‌شود. روغن گردو سرشار از ویتامین E است که به‌عنوان آنتی اکسیدانی قوی تغذیه‌رسان پوست است و از تخریب بیش‌ازحد ذخایر کلاژن و الاستین پوست جلوگیری می‌کند. علاوه‌برآن، روغن گردو پوست را هیدراته نگه می‌دارد و موجب کاهش ترک و احتمال ورود عفونت به پوست و ایجاد تخریب‌های ساختاری می‌شود.

به‌طور کلی ۳ بخش مهم روغن گردو به محافظت از پوست کمک می‌کند: عناصر ضدباکتریایی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی. آنتی اکسیدان‌ها بروز خطوط و چین و چروک‌های پوستی را کاهش می‌دهند و موجب می‌شوند جوان‌تر به‌نظر برسید. ترکیبات ضدباکتریایی به محاظت از پوست شما دربرابر پاتوژن‌های پوست کمک می‌کنند. پاتوژن‌های پوست، باکتری، ویروس یا میکروارگانیسم‌های دیگری هستند که می‌توانند باعث بیماری شوند و همواره به بزرگ‌ترین و بی‌حفاظ‌ترین ارگان بدن، یعنی پوست حمله می‌کنند. طبیعت ضدالتهابی روغن گردو نیز در تسکین بیماری‌های مزمنی مانند اگزما و پسوریازیس و همچنین موارد حاد التهاب یا واکنش‌های آلرژیک مؤثر است.

خواص روغن گردو

افزایش سلامت استخوان ها

روغن گردو منبعی عالی از ویتامین K است؛ ویتامینی که نقش آن به‌خوبی درک نشده است. این ویتامین نقش مهمی در معدنی سازی استخوان (bone mineralization) ایفا می‌کند. معدنی سازی استخوان به رسوب موادمعدنی ضروری در ماده‌ی بنیادی استخوان (bone matrix) گفته می‌شود که موجب افزایش استحکام و طول‌ عمر استخوان می‌شود. افزایش استحکام استخوان نیز موجب پیشگیری از شکستگی استخوان‌ها می‌شود و کاهش کلسیم استخوان‌ها را نیز (که موجب اختلال‌هایی مانند پوکی استخوان می‌شود) به‌حداقل می‌رساند.

 

کاهش حمله های میگرنی

روغن گردو دارای مقادیر زیاد منیزیم است. منیزیم ماده‌ای معدنی است که نقش مهمی در درمان میگرن و جلوگیری از حملات میگرنی دارد. مقایسه‌ی افرادی که مکمل های غذایی منیزیم مصرف می‌کنند با کسانی که دچار کمبود این ماده‌ی معدنی هستند، نشان داده افرادی که مقدار کافی منیزیم مصرف می‌کنند، کمتر دچار حملات میگرنی می‌شوند و حملات میگرنی آنها شدت بسیار کمتری دارد. منیزیم کارکردهای مهم دیگری نیز دارد که شامل تنظیم تشکیل استخوان و سلامت رگ‌های خونی است.

 

کاهش التهاب

یکی از مهمترین خواص روغن گردو کاهش و درمان التهاب است. توانایی‌های ضدالتهابی ازجمله خواص روغن گردو است که هم در داخل و هم در بیرون بدن نقش دارد. اگر از روغن گردو به‌صورت موضعی روی مفاصل و عضلات دردناک خود استفاده کنید، موجب کاهش التهاب و درد آنها می‌شود و وقتی این روغن را به‌صورت خوراکی مصرف می‌کنید، به بهبود عملکرد عروق خونی کمک می‌کند و در سلامت قلب مؤثر است.

 

تقویت سیستم ایمنی بدن

سلامت سیستم ایمنی بدن از پوست شروع می‌شود و به داخل مجاری تنفسی و گوارشی ختم می‌شود. مقدار زیاد خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی در روغن گردو موجب بهبود عملکرد دستگاه‌های بدن می‌شود و فشار روی سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد تا سیستم ایمنی بتواند بر تهدیدهای جدی‌تری تمرکز کند.

 

کاهش تشکیل پلاک‌های آترواسکلروزی و کمک به سلامت قلب و عروق

پلاک‌های آترواسکلروزی به‌دلیل ترکیبی از عوامل شامل کلسترول بد، مصرف بالای چربی، عملکرد انسولین و فرایندهای التهابی شکل‌گرفته در واکنش به آسیبی عروقی ایجاد می‌شوند. روغن گردو به کاهش تشکیل این رسوبات کمک کند، زیرا سرشار از چربی‌های چنداشباع‌نشده و تک‌اشباع‌نشده‌ی فاقد کلسترول است که برای پایین آوردن سطح پروتئین انتقال‌دهنده‌ی LDL (لیپوپروتئین کم‌چگالی یا در زبان عامه، چربی بد) مفید است. این مسئله موجب کاهش احتمال تشکیل رسوب در دیواره‌ی رگ‌های خونی می‌شود و به‌علاوه روغن گردو نیز یک چربی ضدالتهابی است. این ویژگی روغن گردو برای بهبود سلامت قلب و عروق بسیار مفید است.

به‌طور کلی این روغنِ فاقد کلسترول برای بهبود سلامت قلب عالی است، زیرا موجب افزایش گردش خون، کاهش رسوب چربی، افزایش انرژی و کاهش فشار خون می‌شود. این اثرات درکنارهم موجب پایین آمدن خطر تصلب شرایین (atherosclerosis، سخت شدن سرخرگ‌ها)، حمله‌ قلبی و سکته‌ مغزی می‌شود.

 

جلوگیری از ریزش مو و برطرف کردن شوره‌ سر

روغن گردو حاوی مقادیر قابل‌توجهی از پتاسیم است. ثابت شده است که پتاسیم موجب افزایش رشد موها می‌شود، تولید سلول‌های جدید را تحریک می‌کند و برای سلامت فولیکول‌های مو مفید است. وقتی از پتاسیم به‌صورت موضعی روی پوست سر استفاده می‌شود، به بهبود جریان خون به فولیکول‌های مو کمک می‌کند. در بسیاری از موارد، ریزش مو ناشی از نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به فولیکول‌های موست که درنهایت منجربه مرگ یا غیرفعال شدن (dormancy) آنها می‌شود. خواص آب رسانی به مو و مرطوب کنندگی پوست (که به‌دلیل وجود ویتامین E و محتوای چربی آن است) و ضدباکتریایی روغن گردو نیز در جلوگیری از مشکلاتی در پوست سر که محیط نامناسبی را برای رشد مو ایجاد می‌کنند، مؤثر است و موجب جلوگیری از ریزش موی زودرس می‌شود.

با ماساژ دادن این روغن روی پوست سر (معمولا همراه با سایر روغن‌های اسانسی، زیرا روغن گردو روغن حامل فوق‌العاده‌ای است) می‌توانید پوست سر خود را مرطوب کنید و عفونت‌های گوناگون موجود در آن را برطرف کنید. همچنین استفاده از این روغن به شما کمک می‌کند که تمام نشانه‌های شوره‌ی سر را برطرف کنید و از شر پوسته‌ها و تکه‌های زشت و ناخوشایند شوره روی شانه‌های‌تان خلاص شوید.

 

کمک به کنترل قند خون و دیابت

چه مبتلا به دیابت باشید و چه در تنظیم سطح قند خون خود مشکل داشته باشید، می‌توانید از خواص روغن گردو بهره ببرید، زیرا این روغن در تنظیم سطح قند خون و تولید انسولین در پانکراس (لوزالمعده) مؤثر است. غذاهای حاوی چربی، جذب گلوکز در جریان خون را آهسته می‌کنند و احتمال افزایش ناگهانی انسولین در خون (insulin spike) را در هر زمان کاهش می‌دهند. به‌علاوه روغن گردو اعمال تحریک‌کننده‌ای را روی پانکراس انجام می‌دهد که موجب افزایش سنتز انسولین در مواردی می‌شود که سلول‌های جزایر پانکراس نمی‌توانند به‌موقع انسولین تولید کنند.

گرچه این ویژگی‌ها بیشتر برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است (زیرا در دیابت نوع ۱ بدن بیمار نمی‌تواند انسولین تولید کند) ولی خواص روغن گردو برای همه مفید است، زیرا موجب کاهش عوارض ناشی از اختلال عملکرد گلوگز می‌شود. این ویژگی موجب می‌شود که بیماران دیابتی زندگی طبیعی‌تری داشته باشند و به افرادی که درخطر هستند نیز کمک می‌کند که وزن کم کنند و خطر ابتلابه دیابت را کاهش دهند.

 

کنترل بیماری پسوریازیس

پسوریازیس یکی از بیماری های خودایمنی پوستی مزمن است که موجب افزایش سرعت چرخه‌ی رشد سلول‌های پوستی می‌شود. این بیماری با ایجاد بخش‌های پراکنده‌ی زبر و پوسته‌پوسته در پوست ظاهر می‌شود. یکی از خواص روغن گردو این است که با مرطوب کردن پوست، موجب تسکین خارش پوست ناشی از بیماری می‌شود و احتمال ایجاد زخم‌های باز را کاهش می‌دهد. روغن گردو حالت چسبناک و غلیظی دارد، بنابراین بهتر است که هنگام شب استفاده شود و پس از بیدار شدن در صبح شسته شود.

 

افزایش باروری مردان

روغن گردو ابزار بسیار مفیدی برای افزایش باروری مردان است، زیرا موجب بهبود چند عامل باروری در مردان می‌شود که به‌طور قابل‌توجهی احتمال بارداری موفق را افزایش می‌دهند. روغن گردو از یک سو موجب افزایش تعداد اسپرم می‌شود و علاوه‌بر آن قدرت حرکت و شکل کلی اسپرم‌ها را بهبود می‌دهد. اسپرم‌هایی که شکلی غیرطبیعی دارند، به‌سختی می‌توانند وارد تخمک شوند و لقاح یابند و معمولا در سفر به گردن رحم زنده نمی‌مانند. از دیگر خواص روغن گردو این است که موجب بهبود جریان خون نیز می‌شود و امکان نعوظ قوی‌تری را فراهم می‌کند. این ویژگی در مواردی مفید است که مشکل موجود در باروری به اختلال نعوظ (ناتوانی جنسی) مربوط است.

 

عوارض جانبی روغن گردو که باید بدانید

روغن گردو عوارض جانبی بسیار کمی دارد و صرفا به مشکلات معده و چند مشکل قلبی و عروقی محدود می شود. استفاده از این روغن در حد اعتدال برای بیشتر افراد بدون خطر است. در صورت نیاز می توانید با توجه به شرایط فردی خود رد مورد هر گونه خطر احتمالی در نتیجه مصرف این روغن با پزشک خود مشورت کنید.

قند خون

روغن گردو برای بیماران دیابتی و یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، عالی است ولی اگر این روغن با بعضی از داروها استفاده شود، سطح قند خون را به مقدار خطرناکی پایین می آورد. پس بیماران دیابتی باید این روغن را با احتیاط در وعده های غذایی خود استفاده کنند.

التهاب پوست

روغن گردو هم مانند دیگر روغن های قوی و غلیظ شده وقتی به صورت موضعی برای مصارف آرایشی یا دارویی استفاده می شود. گاهی باعث تحریک و ناراحتی پوست می شود. بعد از مصرف روغن گردو مقدار کمی از این روغن را بر روی بخش کوچکی از پوست امتحان کنید و چند ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که پوست شما نسبت به آن واکنش منفی نشان نمی دهد.

ناراحتی معده

مصرف خوراکی روغن گردو بدون خطر است ولی از آنجا که این روغن خیلی قوی است می تواند باعث التهاب در روده شود. این واکنش التهابی به شکل ناراحتی معده، نفخ، گرفتگی، اسهال یا حتی استفراغ بروز می کند. اگر بعد از مصرف روغن گردو دچار این چنین حالاتی شدید، بهتر است از این روغن به صورت موضعی استفاده کنید.

سلامت قلب

گاهی اثرات کاهش دهندگی فشار خون این روغن بعضی از داروهای فشار خون را بی تاثیر می کند. پس بهتر است قبل از مصرف خوراکی این روغن با پزشک خود مشورت کنید.

در این مطلب با تمام خواص و عوارض روغن گردو آشنا شدید و امیدواریم که این مطلب مفید واقع شده باشد.
  • تاریخ : 6ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

عکس های فانتزی بسیار زیبا از طبیعت را در این بخش آماده کرده ایم. این عکس های فانتزی از جنگل، کوه، صحرا، دریا، آسمان و مناظر خیالی هستند. می توانید این عکس های زیبا را برای پروفایل انتخاب کنید و یا برای بکگراند گوشی همراه خود استفاده کنید.

عکس های زیبای فانتزی از طبیعت

عکس فانتزی طبیعت

عکس فانتزی از جنگل تاریک

عکس فانتزی طبیعت

عکس خیالی از کوه و آسمان

عکس فانتزی طبیعت

عکس آرت ورک جنگل

عکس فانتزی طبیعت

عکس هنری از صحرا و بیشه زار

عکس فانتزی طبیعت

تصاویر هنری و فانتزی از جنگل و حیوانات

عکس فانتزی طبیعت

عکس های زیبا از دشت سرسبز

عکس فانتزی طبیعت

عکس خیالی از طبیعت

عکس فانتزی طبیعت

عکس فانتزی از جنگل رنگارنگ

عکس فانتزی طبیعت

عکس زیبا از درخت و آبشار

عکس فانتزی طبیعت

عکس های جالب طبیعت

عکس فانتزی طبیعت

تصاویر فانتزی و هنری از طبیعت و جنگل

عکس فانتزی طبیعت

عکس های فانتزی کامپیوتری از طبیعت برای پروفایل

عکس فانتزی طبیعت

عکس فانتزی برای بکگراند گوشی

عکس فانتزی طبیعت

عکس جالب طبیعت برای پس زمینه

عکس فانتزی طبیعت

عکس های Art Work

عکس فانتزی طبیعت

عکس های کوه و جنگل زیبا

عکس فانتزی طبیعت

تصاویر جالب از جنگل وحشی

عکس فانتزی طبیعت

طبیعت یبا

عکس فانتزی طبیعت

عکس های گل و گیاه فانتزی

عکس فانتزی طبیعت

  • تاریخ : 6ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 26 بازدید

طرز تهیه سمبوسه گوشت

آموزش طرز تهیه سمبوسه گوشت

طرز تهیه سمبوسه خیلی ساده است، سمبوسه گوشت یکی از غذاهای ایرانی است که بسیار طرفدار دارد و در مدت کوتاهی هم تهیه می شود. سمبوسه گوشت به دلیل خوش طعم بودن طرفداران زیادی دارد. این غذا یکی از غذاهای ایرانی است که کمتر در منطل طبخ می شود و بیشتر آن را در مغازه های خیابانی در کنار فلافل می بینید ولی شما می توانید این غذا را در منزل تهیه کنید و در کنار اعضای خانواده خود میل کنید، در ادامه این مطلب روش تهیه سمبوسه گوشت را می خوانید.

 

مواد لازم

  • نان لواش برش خرده 12 تکه
  • گوشت چرخ کرده 300 گرم
  • پیاز درشت 2 عدد
  • جعفری خرد شده نصف پیمانه
  • رب گوجه فرنگی 2 قاشق سوپ خوری
  • سیر له شده 2 حبه
  • تخم گشنیز نیم کوب نصف قاشق چای خوری
  • پودر زیره سبز یک چهارم فاشق چای خوری
  • دارچین یک چهارم قاشق چای خوری
  • زردچوبه، نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه سمبوسه گوشت

طرز تهیه

در ابتدا پیازها را به صورت نگینی خرد کنید و سپس سرخ کنید تا رنگ آن طلایی شود و حالا گوشت چرخ کرده را با دارچین به پیازهای سرخ شده اضافه کنید و تفت دهی تا گوشت تغییر رنگ بدهید. سپس رب گوجه فرنگی، دیگر ادویه ها، سیر و جعفری خرد شده را به گوشت اضافه کنید و بگذارید گوشت همراه این مواد سرخ شود و سپس اجازه دهید تا کاملا مواد داخلی خنک شوند زیرا خنک شدن باعث جلوگیری از خمیر شدن نان و وا رفتن نان و روغن پس دادن خواهد شد.

یک نان برش خرده را روی سطح کار قرار دهید و سپس کمی از مواد خنک شده را در گوشه بالای نان بریزید و زاویه نود درجه نان نان را تا زده تا به شکل مثلث در بیاید، برای اطمینان از محکم شدن کار قبل از پیچیدن آخرین لایه نان مقداری تخم مرغ به هم زده شده را با برس روی نان بمالید تا چسبندگی بیشتر شود.

حالا روغن مایع را درون قابلمه مناسب بریزید و پس از داغ شدن روغن سمبوسه ها را درون روغن غوطه ور کنید تا رنگ آن طلایی شود و سپس سمبوسه های سرخ شده را روی دستمال کاغذی آشپزخانه بگذارید تا روغن اضافی آن جذب شود. این غذای خوشمزه آماده شده است و می توانید میل کنید.

 

نکات تکمیلی برای پخت بهتر و خوشمزه شدن سمبوسه گوشت

  • نان بواش باید نرم باشد تا در موقع پیچیدن سمبوسه خرد نشود.
  • برای خوش رنگ شدن پوسته نان می توانید مقداری زردچوبه به روغن اضافه کنید.
  • در صورت خشک بودن نان لواش کمی آب روی آن اسپری کنید و سپس درون نایلون قرار دهید.
  • در موقع سرو سمبوسه می توانید از انواع سس های تند استفاده نمایید.
  • در صورت تهیه سمبوسه در فر می توانید نان های پیچیده شده را درون سینی فر قرار دهید و سپس کمی روغن روی آنها اسپری کنید و درون فر قرار دهید.

اگر به طعم این غذا علاقه مند شدید، می توانید دستور تهیه غذاهای مشابه را هم در سایت بخوانید.

فلافل خوشمزهکوبه لبنانیسمبوسه اسفناج

 

  • تاریخ : 6ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 31 بازدید

افزایش تمرکز حواس

 

تمرکز یک فرآیند مغزی است که شامل تفکر و توجه می باشد و عنصری مهم در موفقیت به حساب می آید که با استفاده از تکنیک های مهم افزایش تمرکز حواس می توانید به این موفقیت دست پیدا کنید و اهداف خود را عملی کنید.

عدم تمرکز ناشی از عوامل مختلفی است که باید بررسی شوند مشغله کاری، نداشتن برنامه و عوامل متعدد دیگر می تواند زمینه ساز اصلی حواس پرتی در افراد باشند. ولی افزایش تمرکز حواس راهی پیچیده نیست و می توانید با استفاده از بعضی از راهکارها آن را تقویت کنیم زیرا با این ویژگی اکتسابی در فرد می باشد که می توانید با کمی تمرین و تکرار این ویژگی را خودتان تقوت کنید. در این مقاله روش های آسانی برای تقویت این موضوع ارائه می دهیم که شما می توانید با استفاده از آنها به موفقیت بیشتری برسید و به هدف هایتان دست پیدا کنید.

 

روش های افزایش تمرکز حواس

تحقیقات زیاد نشان می دهد که حواس پرتی دارای دلایل درونی و بیرونی است و دلایل درونی این عامل همان افکار و استرس در افراد است که باعث می شود تا توجه او از بین برود ازسوی دیگر عوامل بیرونی بیشتر عوامل محیطی تاثیرگذار می باشند. این عوامل توسط فرد خیلی راحت شناسایی می شوند و فقط فرد می تواند با این سوال که چه چیزهایی باعث حواس پرتی می شود پاسخ را پیدا کند و عوامل را بشناسد. در این بخش نحوه مقابله با پرش ذهن و حواس پرتی را بررسی می کنیم و روش هایی برای افزایش قدرت ذهنی ارائه می کنیم.

افزایش تمرکز حواس شامل روش های تقویتی و پرورشی است که به فرد کمک می کند تا مهارت تمرکز کردن و توجه کردن را در خود افزایش دهد ولی نکته کلیدی و مهم این است که فرد با بالا بردن درک و فهم خود نسبت به راهکارهای افزایش تمرکز حواس می تواند به موفقی بیشتری دست پیدا کند. تمرکز بر روی هدف در چند گام طلایی ممکن است و فرد با تکیه دادن بر آنها قدرت ذهنی اش را افزایش می دهد.

 

۱- دوری از انجام چند کار:

بدون تردید انجام چند کار در یک زمان می تواند تمرکز فرد را کمتر کند بنابراین یکی از راهکارهای ساده برای افزایش تمرکز حواس این است که برنامه ریزی داشه باشید تا هر کار را در زمان مناسب انجام دهید. انجام دادن هر کار در زمان و موقعیت مناسب موجب می شود تا آن کار با تمرکز و توجه بیشتر انجام شود که در نهایت دقت بیشتری نیاز دارد.

 

۲- نوشتن فهرست وظیفه:

فهرست وظایف و اولویت ها به شما کمک می کند تا برنامه ریزی درست تری داشته باشید همانطور که می دانید بسیاری از افراد موفق در زندگی خود با برنامه ریزی پیش می روند و این تنها عامل موفقیت آن ها خواهد بود. اما برنامه ریزی دارای اصولی است که برای افزایش تمرکز حواس باید فهرستی از اولویت های هر یک تهیه کنید و زمانبندی دقیقی برای هر یک داشته باشید. برنامه ریزی هفتگی برای تنظیم وقت در زندگی به شما کمک می کند تا راحت تر بتوانید برای زندگی خود برنامه ریزی اصولی و دقیق داسته باشید که با موفقیت بالایی نیز همراه است.

 

بیشتر بخوانید: عدم تمرکز | دلیل عدم تمرکز و روش های ساده تمرکز کردن

 

۳- جدا کردن کار و زندگی:

شاید انجام این کار کمی دشوار باشد اما با باید این توانایی را در خودتان ایجاد کنید که فعالیت های کاری و زندگی را از یکدیگر تفکیک کنید انجام دادن کارهای بیرون از خانه در زمان و وقت مناسب موجب می شود تا راحت تر به کارهای خانه رسیدگی شود و هر یک از کارها با دقت بالایی صورت می گیرند.

 

۴- استراحت کردن:

یکی از دلایلی که موجب می شود تا تمرکز خودتان را از دست بدهید نداشتن استراحت کافی است و توصیه می شود تا برای افزایش تمرکز حواس بیشتر زمانبندی کنید. زمان خواب و استراحت بین کار می تواند در بالا بردن دقت و توجه شما بسیار تاثیرگذرا باشد و موجب افزایش تمرکز حواس در فرد خواهد شد.

 

۵- انتخاب مکان آرام:

همانطور که می دانید برای انجام بسیاری از کارهای ظاهری نیاز به آرامش داریم و در محیط های شلوغ و آشفته انجام بسیاری از فعالیت ها با نتیجه مطلوب همراه نخواهد بود. بنابراین یکی دیگر از شیوه های راحت بالا بردن قدرت تمرکز انتخاب محلی آرام و ساکت برای انجام کارها است که بتوانید در اینگونه از شرایط به راحتی و بدون دغدغه محیطی کارهای خود را انجام دهید و تمرکز کافی داشته باشید.

از سوی دیگر این سوال ممکن است برای بسیاری از ما حیاتی باشد که چطور به آرامش درون دست یابیم؟ و به شکلی اصولی مشکلات درونی خود را بر طرف کینم برای پاسخ به این موضوع می توان گفت انجام هر کاری که از درون نشات می گیرد می تواند آرمش دهنده باشند که باید به ان تاکید شود.

 

۶- ورزش کردن:

از دیگر شیوه های مناسب که برای افزایش تمرکز حواس ارائه می شود ورزش کردن است این فرایند هم به لحاظ روحی و هم از جهت جسمی کمک می کند تا قدرت فکری بیشتری داشته باشید. پیاده روی کردن، انجام فعالیت های یوگا، ایروبیک و … می تواند با ارائه تکنیک های مدیتیشنی و آرامش بخش قدرت تمرکز شما را بر روی مسائل بالا ببرد. آموزش تکنیک های مدیتیشن برای افراد مبتدی با ارئه راحت ترین و تاثیرگذارترین اصول مدیتیشن در این زمینه بسیار کمک کننده خواند بود.

 

۷- مطالعه:

تحقیقات و بررسی ها نشان می دهد که در مواقع حواس پرتی خواندن چند سطر از کتاب می تواند برای فرد آرامش دهنده باشد. برای چند لحظه تمام افکار منفی را از خود دور کنید و یک صفحه از کتاب را با دقت مطالعه کنید که تمرکز شما بر روی موضوع بیشتر شود و از آن به عنوان یک تکنیک افزایش تمرکز حواس استفاده کنید.

 

۸- رها کردن:

برای مدتی کارها و فعالیت های خود را رها کنید و به همه آنچه که از ذهن شما می گذرد فکر کنید این کار به شما کمک می کند تا افکار مزاحم که موجب حواس پرتی می شوند را از بین ببرید. نوشیدن دمنوش، چای، و قهوه در یک محیط آرام می تواند احساس مطلوبی را در شما ایجاد کند و موجب افزایش تمرکز حواس می گردد. آموزش تغییر افکار منفی برای تحول در زندگی می تواند مسیر زندگی شما را در جهت اهداف تنظیم کند که در نهایت به موفقیت منجر می شود.

 

۹- خوردن خوراکی های مفید:

خوردن برخی از مواد غذایی و خوراکی ها موجب افزایش قدرت ذهنی و تمرکز می شوند موادی همچون آجیل، گوجه فرنگی، ماهی، زردچوبه، قهوه، گیاه کبر، آدامس، انگور، تخم مرغ و … در افزایش تمرکز حواس بسیار تاثیرگذار هستند که باید در رژیم و وعده های غذایی جایگزین شده باشند.

 

۱۰- فرد:

در بسیاری از مقالات نیز اشاره شده است که خود فرد عامل بسیار تعیین کننده است این تحقیقات نشان می دهد که برای افزایش تمرکز حواس فرد عامل مهمی است و زمانی که خود او تمایل به تمرکز دارد می تواند از تکنیک های مختلف و دلخواه خود حتی برای این کار استفاده نماید.

 

بیشتر بخوانید: خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟

 

با ده روشی که ذکر کردیم می توانید تا حد زیادی تمرکز کنید و دیگر حواس پرت نباشید. امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

  • تاریخ : 6ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 27 بازدید

عکس پروفایل برفی دخترانه

در این قسمت عکس دختران زیبا روی برف و با تم زمستان را آماده کرده ایم. این عکس های برفی دخترانه را می توانید برای پروفایل شبکه های اجتماعی انتخاب کنید. در ادامه متن هایی در مورد برف و زمستان را هم آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار بگیرد.

عکس پروفایل برفی دخترانه زیبا

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دختر در برف

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دخترانه زیبای برفی

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن زمستان سرد

دلم یک زمستان سخت میخواهد یک برف یک کولاک به وسعت تاریخ که ببارد… که ببارد… که ببارد… و تمام راهها بسته شوند و تو چاره ای جز ماندن نداشته باشی و بمانی

عکس پروفایل برفی دخترانه

جملات برفی

دوست داشتن هاي تـو

شبیه خورشید اسـت

گرم می‌کند وقتی کـه زمستان دستانم را کرخ کرده

عشق می بخشد

وقتی کـه در لحظه هایم دلتنگ میشوم

جان میدهد تنم را

آنهم لحظه اي کـه فقط نیستی و مـن هنوز در رویا ب سر می‌برم

اندیشه ي مـن بـه تـو گرم اسـت

تـو خورشید باش و مـن

تنهاترین عاشقی کـه هنوز نمی‌داند چگونه طلوع کند

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دختر زیبا در برف زمستانی

عکس پروفایل برفی دخترانه

جملات مخصوص برف و سرما

دلم تنگ می شود

گاهی برای یک دوستت دارم ساده

دو فنجان قهوه ی داغ

سه روز تعطیلی در زمستان

چهار خنده ی بلند

و پنج انگشت دوست داشتنی

که لابلای انگشتانم جای گیرد

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن برف و زمستان

و بی تـو لحظه اي حتی دلم طاقت نمی آرد

و برف نا امیدی بر سرم یکریز می بارد

چگونه بگذرم از عشق از دلبستگی هایم ؟

چگونه می‌روی با این کـه می‌دانی چـه تنهایم ؟

شاید زمستان

فصل بهتری برای آمدن باشد

بیخود گول ظاهر عاشقانه پاییز را خورده بودیم

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن زمستانی غمگین

بیرون بسیار سرد است اما من اینجا در خودم احساس گرمای زیادی می کنم

نوعی گرما که پوستم را فرا گرفته، این حسی است که هر زمان که به تو فکر می کنم به من دست می دهد. تو احساس گرمایی هستی که بدن یخ زده من را گرم می کند

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دختر خوشگل در برف

عکس پروفایل برفی دخترانه

جملات  درباره زمستان

چه حسی بود در قلبم شبیه کوچه برفی

به راه کوچه ی برفی تو را از خود جدا کردم

نفهمیدم که می میرم نباشی مثل پروانه

تو را من در ته این کوچه ی برفی رها کردم

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس پروفایل دخترانه زمستانی

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس زمستان

هوای خودت را که داشته باشی ؛

جمعه ؛ بهترین روزِ هفته است ،

و زمستان ؛ زیباترین فصلِ سال …

فقط کافیست حالِ دلت خوب باشد !

بخوانید: انشا در مورد زمستان ؛ 6 انشای زیبای ادبی در مورد فصل زمستان

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دخترانه زمستانی

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن زمستانی کوتاه

وقتی باد پرده‌های اتاق را به اهتزاز در می‌آورد

و مراعشق زمستانی‌ات را به یاد می‌آورم

آن هنگام، به باران پناه می‌برم تا به سرزمین دیگری ببارد

به برف، تا شهرهای دیگری را سفیدپوش کند

و به خدا، تا زمستان را از تقویمش پاک کند

چون نمی‌دانم بی تو، چگونه زمستان را تاب آورم

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن زمستانی عاشقانه

نــــه حوصله ی دوســت داشتن را دارم

نــــه میخواهم کسی دوستم داشته باشد

ایـــن روزها ســـردم مثل دی… مثل بهمن… مثل اسفند… مثل زمـــستان

احــساسم یـــخ زده… آرزوهایم قــندیل بسته…

امیــدم زیر بهمن ســرد احساسم دفن شده…

نـــه به آمـــدنی دلخوشم و نـــه از رفـــتن کسی غمگین…

ایـــن روزها پـــر از “ســکوتم”

عکس پروفایل برفی دخترانه

تصاویر پروفایل اینستاگرام برفی دخترانه

عکس پروفایل برفی دخترانه

متن زمستان

دارد برف می آید

در گوش دانه های برف نام تو را زمزمه خواهم کرد

تا برف زمستانی از شوق حضورت بهار را لمس کند

ببینید: عکس طبیعت زمستانی + حقایق جالب و خواندنی در مورد فصل برف و سرما

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس پروفایل تلگرام دخترانه برفی

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس نوشته زمستانی

ای که چون زمستانی

و من دوست دارمت

دستت را از من مگیر

برای بالا پوش پشمین‌ات

از بازی‌های کودکانه‌ام مترسهمیشه آرزو داشته‌ام

روی برف، شعر بنویسم

روی برف، عاشق شوم

و دریابم که عاشق

چگونه با آتش برف می‌سوزد

عکس پروفایل برفی دخترانه

تصاویر بدون متن زمستانی

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس عاشقانه زمستان

اصلِ زمستان این است

من باشم تو باشی و آغوشت

حالا این وسط برف و باران هم بیاید

بخوانید: متن های زمستانی در مورد برف و سرما + عکس پروفایل عاشقانه زمستان

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس دختر خوشگل در برف

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس پروفایل برفی

من عاشق زمستانم

عاشق اینکه ببینمت در زمستان آرام راه می روی که سُر نخوری

که گونه هایت از سرما سرخ شده است

سر خود را تا حد ممکن در یقه ات فرو کرده ای

دست هایت در جیبت به هم مچاله شده

معصومانه به زمین خیره ای

چه قدر دوست داشتنی شده ای

حرفم را پس میگیرم

من عاشق زمستان نیستم

عاشق تــوام !

عکس پروفایل برفی دخترانه

عکس زیبای برفی

فصل که رخت عوض می کند دوباره عاشقت می شوم …

گیرم زمستان باشد و من آهسته روی پیاده روی یخزده راه بروم !

عشق تو همین شال پشمی است که نفسم را گرم می کند !