دانلود فیلم

بلاگ | مووی دانلود

  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 27 بازدید

برای شروع کسب و کار چه شرکتی را به ثبت رسانیم؟

ثبت شرکت کاریست که در آغاز هر فعالیتی برای کسب و کار به فکر راه انداز یا بنیانگذاران میرسد و بیشتر در این فکرند که کاریست بسیار بزرگ که ممکن است بعد به ثبت رسیدن شرکت چنین شود و چنان شود.

لازم است بدانید که با ثبت شرکت اولین گام را در کسب و کار خود برداشته اید و اگر به کسب و کار، به چشم یک درخت بزرگ بنگرید باید گفت که ثبت شرکت همانند ریشه آن است و همانطور که میدانید بزرگترین عامل رشد و نمو یک درخت ریشه آن است که هر چه قدرتمندتر باشد حیات آن گیاه هم دارای ثبات بیشتری خواهد بود.

پس در ابتدای فعالیت کاری تلاش کنید تا با در نظر گرفتن خیلی از ریزه کاریها، مطالعه و مشاوره با کارشناسانی که در این زمینه صاحب نظرند شرکت خود را به ثبت رسانید تا پس از اینکار متوجه کم و کاست در موضوع شرکت و یا اساسنامه و یا احیانا میزان سهم الشرکه شرکا نباشید که هرگونه تغییران در آینده هم زمانبر است هم هزینه بر و در قسمتهایی میتوان گفت غیر ممکن.

در ابتدا باید با توجه به نوع فعالیت کسب و کار اعم از تولید، خدمات ، بازرگانی، خرید و فروش و… و یا میزان و نحوه دادوستد با اشخاص حقیقی و حقوقی، نوع شرکت خود را انتخاب نمایید که البته باید گفت بیشتر افراد از شرکتهای مسئولیت محدود یا سهامی خاص استفاده مینمایند که ما هم در این مطلب بیشتر به این دو نوع خواهیم پرداخت و اگر نیاز به اطلاعات بیشتر دارید میتوانید به سایت رسمی موسسه ثبت شرکت کریم خان به آدرس زیر مراجعه نمایید.

برای شروع کسب و کار چه شرکتی را به ثبت رسانیم؟

ثبت شرکت مسئولیت محدود یا سهامی خاص، کدام بهتر است؟

انتخاب یکی از این 2 نوع، به اهداف آتی کسب و کار بستگی دارد ، میزان سهام ، تعداد اشخاص سهامدار یا عضو هیات مدیره ، نوع فعالیت شرکت ….بستگی دارد مثلا آیا شرکت مایل به حضور در مناقصات و مزایدات دولتی میباشد یا خیر؟ و یا اینکه آیا مایل به مراودات مالی با خارج از کشور است؟ و خیلی از این سوالات است که باید تصمیم گیری کرد چون پس از بثت رساندن شرکت بازگشت مجدد به خیلی از این موضوعات سخت میباشد.

در نظر داشته باشید اصولا برای کسب و کارهای کوچکتر از مسئولیت محدود و برای کارهای گسترده تر از شرکت سهامی خاص استفاده میشود.

گام بعدی پس از ثبت شرکت، دریافت کد اقتصادی میباشد.

کد اقتصادی یک شماره انحصاری و 12 رقمیست که پس از دریافت و اخذ کد اقتصادی ، اداره امور مالیاتی ، مودیان خود را با این کد میشناسد و البته باید گفت که کلیه شرکتها تا 2 ماه پس از به ثبت رساندن شرکت و یا موسسه خود وقت دارند تا با مراجعه به اداره دارایی محدوده فعالیت، نسبت به دریافت کد اقتصادی اقدام نمایند.

حالا که کد اقتصادی را دریافت نمودید بهتر است برای دریافت گواهی ارزش افزوده نیز با همان اداره امور مالیاتی هماهنگی لازم را بعمل آورید.

 

گام بعدی دریافت کارت بازرگانی میباشد

کارت بازرگانی اصولا ابزار دست شرکتهاییست که مایل به فعالیت خارجی یا همان واردات و صادرات هستند و تمامی  تجار اعم از حقیقی یا حقوقی می توانند با در اختیار داشتن کارت بازرگانی جهت امور تجاری از قبیل گشایش اعتبار در بانک و یا انجام فعالیت ترخیص در گمرکات، کسب و کار خود را رونق دهند.

 

در پایان برند و لوگوی تجاری خود را ثبت نمایید.

یکی از فرایندهای مهم در قانونی نمودن فعالیتهای اقتصادی و توسعه کسب و کار ثبت برند یا همان علامت تجاریست و شاید بتوان گفت مهمترین بخش برای گسترش کالا و خدمات است.

در نظر بگیرید که سالهاست کالایی را تولید کرده و در بازار توزیع نموده اید و با توجه به شلوغی کسب و کار ، آنرا ثبت نکرده اید، فکر میکنید چه بلایی بر سر نام تجاری شما بیاید؟ اگر برند شما ثبت نشود چه باید کرد؟

باید این را بدانید که بسیاری از برند ها قبلا ثبت شده و دیگر قابل ثبت نیست ، ممکن است افراد سودجو یا فرصت طلب قبل از شما با دانش اینکه برند فلان ، برند معتبریست آنرا بثبت رسانند و شما هرگز نتوانید آنرا ثبت کنید و یا با توجه به نزدیکی نام تجاری شما با فلان نام تجاری هرگز برند شما بثبت نرسد.

دقت داشته باشید که لازم است قبل از هر فعالیت تجاری شرکت و برند خود را بثبت رسانید و نیز میتوانید در کلیه این امور برای رفع مشکلات از مشاوران زبده و حرفه ای خود در ثبت شرکت کریم خان استفاده نمایید. پایان رپورتاژ آگهی /

منبع :‌ ویرلن

  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 24 بازدید

نازنین احمدی

در این مطلب تاپ ناز بیوگرافی بازیگر ایرانی نازنین احمدی را قرار داده ایم. در ادامه اطلاعات مهم در مورد زندگی شخصی و هنری این بازیگر که اخیرا برنده سیمرغ بلورین جشنواره فیلم فجر شده است می خوانید و همچنین عکس های جدید نازنین احمدی و همسرش را هم مشاهده می کنید.

بیوگرافی نازنین احمدی

نازنین احمدی مدرک کارشناسی رشته تئاتر از دانشکده هنرهای زیبای دانشگاه تهران را دارد.  او در ابتدا با تئاتر دانشجویی شروع کرد و سپس وارد تئاتر شهر شد و در نمایش های مختلفی مانند مجلس نامه، هدهد، پنهان خانه پنج در، واقعه در مجلس سودابه خوانی، تله موش، دقیقه های بی حوصله و … حضور پیدا کرد.

نازنین احمدی

کلاس های بازیگری

او در سال 83 در کلاس های بازیگر حمید سمندریان شرکت کرد و توانست خیلی زود بازیگری را فرا بگیرد.

بازی در سریال بی گناهان

او در سریال بی گناهان محصول ۱۳۸۷ به کارگردانی احمد امینی ایفای نقش کرد. در این سریال در کنار داریوش فرهنگ، فریبا کوثری، مهدی پاکدل و ساره بیات ایفای نقش کرد.

نازنین احمدی در فیلم های کوتاه آینه، اینجا آسمان ابری است، لیلا می میرد، لبریز و … هم ایفای نقش کرده است. او به صورت حرفه ای کار مونتاژ هم انجام می دهد.

نازنین احمدی

همسر و ازدواج نازنین احمدی

نازنین احمی متاهل است ولی هیچ خبری در مورد همسر و ازدواج او منتشر نشده است.

نازنین احمدی

جایزه سیمرغ بلورین

نازنین احمدی به دلیل بازی در فیلم ابر بارانش گرفته به کارگردانی و تهیه کنندگی مجید برزگر و آرمان خوانساریان در دوره سی و هشت جشنواره فیلم فجر نامزد و برنده دریافت سیمرغ بلورین نقش اصلی زن شد.

داستان فیلم: سارا پرستار ۳۵ ساله و مجرب، به بیمارانش کمک می‌کند تا آرام شوند. حتی آنها که امیدی به زنده ماندنشان نیست… نازنین احمدی سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن را گرفت.

او در این فیلم در کنار بازیگرانی همچون علی ثانی فر، مزدیک میرعابدینی، ارشا نیک بین، حمیدرضا ملکی، سورن مناساکانیان، کاوه هادی مقدم، منصوره ایزد پناه و … ایفای نقش کرده است.

نازنین احمدی

فیلم های نازنین احمدی

  • فیلم ابر بارانش گرفته (1398)
  • فیلم ترخیص (1396)
  • فیلم ناپدید شدن (1396)
  • فیلم ضربه فنی (1396)
  • فیلم سندباد و سارا (1395)
  • فیلم حریر (1393)
  • فیلم قبیله من (1390)
  • فیلم سه زن (1385)

نازنین احمدی نازنین احمدی نازنین احمدی

امیدواریم بیوگرافی نازنین احمدی مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 18 بازدید

متن در وصف زن

در این بخش تعدادی متن زیبا در وصف زن و همسر عزیز را قرار داده ایم و امیدواریم این جمله های کوتاه و نقل قول ها در مورد زن مورد توجه شما قرار بگیرد. متن های زیبا در وصف زن نوشته شده اند و می توانید در روز زن برای خانم عزیز خود بفرستید و یا در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

متن زیبا درباره زن و جملات زیبا در وصف زن

زن ها احساسات و عواطف زیادی دارن د وبه همین دلیل در این بخش متن هایی در مورد زن نوشته ایم که در مورد احساس و عواطف آنها می باشد.

جملات احساسی در وصف زن و همسر گرامی

۱۶.تمام زن ها شاعر می شدند
اگر مردها گریستن بلد بودند
. . . و
می‌توانستند
با رقص ِ چشم هایشان
طوفان به راه بیاندازند
هیچ مردی شاعر نمی شد
اگر زنی در کار نبود …

💕💕💕

متن زیبا درباره زن با مضامین دلنشین و احساسی

من زن خلق شدم
نه برای در حسرت یک بوسه ماندن.
برای بوسه ای از جنس آرامش.
من زن نشدم که همخواب آدمهای بیخواب شوم
زن شدم که برای خواب کسی رویا شوم.
زن نشدم که در تنهایی ام حسرت آغوشی عاشقانه را داشته باشم.
زن شدم تا آغوشی در تنهایی عشقم باشم.
برای خوشنامی صد سال کم است اما برای بد نامی یک لحظه کافیست

💕💕💕

متن زیبا در مورد زن با انواع مضامین پرمحتوا و رمانتیک

تو یک زنی…
لباس خوب بپوش !
برای خودت غذای خوب بپز !
خودت را به صرف قهوه ای در یک خلوت دنج میهمان کن !
برای خودت گاهی هدیه ای بخر !
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری ..
احساس سربلندی می کند
آنوقت دیگر از تنهایی به دیگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی
کمتر به اشتباه اعتماد می کنی یادت باشد ….
برای یک زن عزت نفس غوغا میکند!

💕💕💕

جملات ناب و پرمحتوا در مورد زن

زن شیــــطان نیستـــــ..
زن جلـــــــوه زیبایی بی حــد خداونـــد استـــــ…
میل انسان به بقـــــــا
میل انسان به زندگــــــــــی
میل انسان به زیبا پرستــــــــــی
میل انسان به انســـــــــــــــــــــــــان
زن شیطان نیستـــــــ…
گوشه ای از هـــنر آفریــــنش استـــــــ…..
زن..عــــشق استــــــ….
یکــــ سرمایه ابــدی در جــــهان
خلاصـــه تمام مهربانـــــی های دنــــیا….
چشمهایتـــــــ را که پاکــــــ کنی از تمام هــوس هــا
نــــاز یکـــ زن را جوهر زنانگی او میبینی،نه نیــــاز مردانگـــی خــود….

💕💕💕

متن در وصف زن

متن زیبا در مورد زنان برای روز زن

هیچ وقت زنها را دست کم نگیرید

تنها موجوداتی هستند

که بچه را تبدیل به مرد

و مرد را تبدیل به بچه می کنند

💕💕💕

جملات پرمحتوا درباره زن و همسر

فهمیدن یک زن سخت نیست،

زن سراسر ناز است و نیاز

گریه ها، خنده ها، حرفهایش تنها برای مردش است

او عشق می خواهد و آغوش

سینه ای مردانه، شانه ای برای تکیه دادن

فهمیدن یک زن سخت نیست باور کن

💕💕💕

متن جالب و پرمحتوا درباره زن

زن هرچقدر هم که بزرگــــ شود

همـــسر شود

مــادر شود

مادربزرگــــ شود

درونش هنوز هم “دختــــری” کوچک چشم انتظار استـ

انتظار میکشد برای لــوس شدن،

محبتـــ دیدن،

دستی میخواهد برای نوازش،

و چشمی برای ستــــایش

مهم نیست چند سالـــــه شدی

زن که باشی،

دنیایت هنوز صورتیستــــــ

💕💕💕

جملات زیبا در مورد زن

عشق عجیب‌تر از آن است که در یک زن خلاصه شود
و زن غریب‌تر از آن که در یک عشق شناخته شود

💕💕💕

متن زیبا درباره زن و چشم هایش

زن ها گاهی اوقات چیزی نمیگویند چون به نظرشان لازم نیست که چیزی گفته شود
با نگاهشان حرف میزنند
به اندازه یک دنیا حرف میزنند
هرگز نباید از چشمان هیچ زنی ساده گذشت

💕💕💕

متن در وصف زن

جملات زیبا و دلشین در مورد زن

کاش اینو خیلیا بفهمن که یه زن
نمیتونه دوستت داشته باشه
بعد دوستت نداشته باشه
بعد دوباره دوستت داشته باشه
یه زن فقط میتونه
دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
و بعد
دیگه هیچوقت “دوستت” نداشته باشه

💕💕💕

متن زیبا و دلنشین در مورد زن

زن اسـت دیـگــر!

زن

گـاهـی سـعــی مـی کـنـد،

مـردانـه بـازی کـنـد!!!

مـردانه کـار کـنـد…

مـردانـه قـدم بـردارد

مـردانـه فـکـر کـنـد

مـردانـه قـول دهــد

امـا هـر کـاری هـم کـه بـکـنـد

زن اســت!!!

احـسـاس دارد

لـطـیف اسـت

یـک جـا عـقـب مـی نـشـیـنـد و مـحـبـت تـو را مـی خـواهـد

زن اسـت دیـگــر…

💕💕💕

متن جالب و پرمحتوا درباره زن

در زندگی هر مرد مخدری هست
به نام “زن” زنی که دوستش دارد نبودش قهرش دوریش خماری می آورد و آب میکند ابهت مردانه اش را ! و اینگونه است که میگویند : “قدرت” جاذبه ی مرد است و “جاذبه” قدرت زن!

💕💕💕

جملات ناب و زیبا در مورد زن

زنها اگر هیچوقت عاشق نشوند، زن بودنشان به کارشان نمیاید، میشوند مانند پیرمردى که هیچوقت معشوقه و فرزندى نداشته و هر روز بى هدف انتظار مرگ را میکِشد میشوند کهنه میشوند خالى میشوند بدون میراث میراث هر زنى روزهایی ست که عاشقى کرده!

💕💕💕

متن زیبا درباره زن

باور کن زنها هم رگ غیرتی دارند

“فقط مردها غیرت ندارند”

باور کن زنها هم رگ غیرتی دارند

که اگر گل کند!

همه مردانگی ات زیر سوال می رود!

💕💕💕

متن در وصف زن

جملات زیبا در مورد زن

دستش را بگیر…

با عشق نوازشش کن

دعوتش کن به یک رقص

بگذار با قدم‌هایی‌ که به سویِ تو می‌‌آید

از خودش دور شود.

شاید نمی‌‌دانی‌

آغوش یک مرد

گاهی‌

دنیایِ زنی‌ را خراب می‌‌کند!

گاهی، آباد

…دستش را بگیر

نوازشش کن

دعوتش کن به یک رقص

حواست باشد

دنیای یک زن هیچ وقت خبرت نمی‌‌کند

💕💕💕

ببینید: عکس نوشته زن و شوهری عاشقانه برای پروفایل + متن و جملات رمانتیک

جملات زیبا در مورد زن

زن ….جنس عجیبی است

چشم هایش را که می بندی، دیدِ دلش بیشتر می شود

و دلش را که می شکنی، باران لطافت از چشم هایش سرازیر می شود

انگار درست شده تا روی عشق را کم کند!

💕💕💕

چه فرقی می کند مرد باشی یا زن؛ حریمت حرمت دارد! هر کسی که از در آمد محرم نیست. صبر کن… تا آدمت را پیدا کنی… آدمی از جنس خودت! آدمی که؛ حرمت سرش شود. خودت را مدیون خودت نکن مدیون قلبت، نگاهت، دستانت، آغوشت! گاهی باید تنهایی را ترجیح داد گاهی حتی نباید منتظر بود، عزیزم، جانم! حریمت حرمت دارد …

💕💕💕

آینده اجتماع در دست مادران است. اگر جهان به میانجیگری زن گرفتار شود، تنها اوست که می تواند آن را نجات دهد.
ابوفور

💕💕💕

زنان بخوبی مردان میتوانند اسرار را حفظ کنند ولی به یکدیگر میگویند تا در حفظ آن شریک باشند.
داستایوفسکی

💕💕💕

بانو … اگر کسی عشق شما مرد شما را دزدید ، نگران نباش به این فکر کن که ،

“مردان واقعی هرگز دزدیده نمی شوند “

مرد واقعی مردی است که جز برای عشقش برای هیچ ادم دیگه ای حتی کلام دوستت دارم را نیز نگفته باشد ، چه برسد که خام ادم دیگری شود! پس اگر کسی عشقت را برد بگذار برود مرد واقعی نیست ، وباور داشته باش مقایسه او را از پای خواهد در آورد…

💕💕💕

به خودت بیشتر نگاه کن

بیشتر چهره‌ات را

درآیینه اتاقت تحسین کن گاهی

خودت را نیمه‌ی گمشده‌ی خودت بدان

شاید یکروز دلت برای امروزت تنگ شد

گذر زمان ازآنچه در آیینه می‌بینی نزدیک‌تر است!

💕💕💕

فهمیدن یک زن سخت نیست

زن سراسر ناز است و نیاز گریه ها،خنده ها،حرفهایش تنها برای مردش هست! او عشق می خواهد و آغوش سینه ای مردانه ،شانه ای برای تکیه دادن فهمیدن یک زن سخت نیست باور کن.

“مراسم برای زن ها خیلی مهم است “

زن از توجه خاص شوهرش در چنین زمان هایی به راستی قدردانی می کند.

برای زن خیلی مهم است که همسرش سالروز تولدها, سالگرد ازدواج, روز زن و دیگر مناسبت ها را به یاد بیاورد.

وقتی مرد در چنین روزهایی کارهای خاصی برای همسرش انجام بدهد, او را از خستگی ناشی از مسؤولیت های مکرر زندگی رها می کند و به او اطمینان می دهد که دوست داشتنی است…

💕💕💕

متن زیبا در وصف زن

در زندگی هر مرد مخدری هست

به نام “زن” زنی که دوستش دارد نبودش قهرش دوریش خماری می آورد و آب میکند ابهت مردانه اش را ! و اینگونه است که میگویند : “قدرت” جاذبه ی مرد است و

“جاذبه” قدرت زن!

بخوانید: متن و جمله های تبریک روز زن و روز مادر

💕💕💕

به جای اینکه همسرتان را “خانم” صدا بزنید

با دادن میم مالکیت او را “خانمم” صدا بزنید.

خانم‌ها عاشق این میم‌های مالکیت هستند

که از سمت شوهرشان ابراز می‌شود…

💕💕💕

زنها اگر هیچوقت عاشق نشوند، زن بودنشان به کارشان نمیاید، میشوند مانند پیرمردى که هیچوقت معشوقه و فرزندى نداشته و هر روز بى هدف انتظار مرگ را میکِشد میشوند کهنه میشوند خالى میشوند بدون میراث میراث هر زنى روزهایی ست که عاشقى کرده!

  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 22 بازدید

شربت پرومتازین

 

شربت پرومتازین جزو داروهایی است که برای درمان آلرژی و همچنین سرگیجه توسط پزشک تجویز می شود، در این بخش اطلاعات دارویی شرت پرومتازین، کارکرد و عوارض این دارو را می خوانید.

شربت پرومتازین جزو داروهای ضد حساسیت است است و استفاده از این شربت می تواند به صورت یک آرامش خش برای رهایی از اضطراب و یک ضد حساسیت برای بدن عمل کند.

ویژگیهای شربت پرومتازین

شربت پرومتازین برای افرادی تجویز می شود که دچار آلرژی، سرگیجه، اضطراب و تهوع هستند. این دارو به شکل قرص، تزریقی و شربت در داروخانه ها موجود است و از طریق خوراکی به خوبی جذب بدن می شود. ولی باید گفت این دارو هم مانند هر نوع داروی دیگری ممکن است عوارضی در پی داشته باشد که در ادامه بررسی می کنیم.

 

روش مصرف پرومتازین

برای مصرف شربت پرومتازون باید طبق دستور پزشک عمل کنید، ولی به صورت معمول برای مصرف کودکان و بزرگسالان به شیوه زیر باید استفاده گردد.

در بزرگسالان در زمان خواب ۲۵ میلی گرم است نه بیشتر، اما زمانی که این دوز کافی نبود با دستور پزشک همان ۲۵ میلی گرم را باید ۲ تا ۳ بار در روز استفاده کنید، اما در بین کودکان ۲ تا ۵ ساله دوز مصرفی از ۵ تا ۱۵ میلی گرم متغیر است که با توجه به وضعیتی که دارد افزایش و کاهش می یابد این دوز تعیین شده باید در ۱ تا ۲ نوبت استفاده شود. اما در بین کودکان ۵ تا ۱۰ ساله دوز به ۱۰ تا ۲۵ میلی گرم هم می رسد.

توجه داشته باشید که اگر یک نوبت را فراموش کرده اید بعد از این که به خاطر آوردید به مصرف ان بپردازید، البته اگر به دوز بعدی استفاده نزدیک نبود.

بیشتر بخوانید: 10 عامل ایجاد کننده حساسیت و آلرژی

موارد منع مصرف

  • به هیچ عنوان استفاده از شربت پرومتازین در کوکان زیر ۲ سال توصیه نمی شود زیرا ممکن است به صورت حساسیت در کودک ظاهر شود، اما اگر نیاز به استفاده بود حتما باید زیر نظر پزشک با پایین ترین حد دوز مصرفی انجام شود.
  • این شربت قادر است پوست را دچار واکنش های حساسیت کند از این رو در زمان مصرف آن از باقی ماندن در معرض آفتاب خودداری کنید و یا اینکه حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اشکال داروی دیگر این دارو که به صورت تزریقی است باید به صورت بسیار عمیق تزریق شود، هیچگاه نباید به صورت سطحی و تو رنگی تزریق شود.
  • زمانی که در فرم تزریقی آن متوجه تغییر رنگ شدید از مصرف آن خودداری کنید.

 

مکانیسم اثر پرومتازون

در واقع این شربت یک نوع آنتی هیستامین شناخته شده است که باعث بلوک گیرنده های هیستامین در بافت خاص می شود، پرومتازون دارای اثرات خواب آوری، آرام بخشی و همچنین ضد خارشی را دارد که این اثرات تمامی به دلیل ویژگی آنتی هیستامین بودن آن است.

 

شربت پرومتازین

نکاتی مهم در مورد مصرف

  • برای اینکه سیستم گوارشی دچار مشکل نشود باید این دارو را همراه با غذا و مایعات دیگر استفاده کنید.
  • به هیچ عنوان اقدام به مصرف بیشتر از حد از دوز تعیین شده نپردازید.
  • اگر بیماران مسن به استفاده از این دارو می پردازند ممکن است در آنها نشانه هایی از کاهش فشار خون، سرگیجه و اختلال در حواس پدیدار شود.
  • اگر شما به بیماری هایی مانند احتباس ادرار، انسداد مثانه، هیپروتروفی پروستات دچار هستید باید با احتیاط کاملی به مصرف آن بپردازید.
  • توجه داشته باشید مصرف این شربت در دوران بارداری و یا حتی شیر دهی باید با احتیاط کامل و زیر نظر پزشک استفاده شود.
  • به هیچ عنوان این شربت را همراه الکل استفاده نکنید.
  • اگر از این دارو در زمان نزدیک به زایمان استفاده می کنید باید هر چه سریع تر به قطع مصرف آن بپردازید.

 

عوارض جانبی

موارد زیر از شایع ترین عوارض جانبی شربت پرومتازین است.

  • سرگیجه
  • خواب آلودگی
  • خشک شدن دهان
  • اختلال در دید
  • وزوز گوش

 

تداخلات دارویی

  • لوودوپا
  • آلفا آدرنرژیک اپی‌نفرین
  • داروهای مهار کننده مونوآمینواکسیداز و ضد افسردگی‌های سه‌حلقه‌ای
  • بروموکریپتین
  • داروهای مضعف CNS
  • داروهای ضد تیروئید

در این بخش اطلاعات دارویی شربت پرومتازین را خواندید و به این نکته باید توجه داشته باشید که این دارو را نباید خودسرانه مصرف کنید و پزشک باید برای شما تجویز کند.

  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 22 بازدید

نسیم ادبی

در این قسمت بیوگرافی کامل نسیم ادبی بازیگر زن کشورمان را آماده کرده ایم. در ادامه جدیدترین عکس های نسیم ادبی و همسرش، اطلاعات زندگی شخصی و هنری او را می خوانید.

بیوگرافی نسیم ادبی

نسیم ادبی متولد ۱۶ شهریور ۱۳۵۵ در شهر تهران است و بازیگر سینما، تئاتر و تلویزیون است.   این بازیگر در دانشگاه آزاد اسلامی رشته ی نمایش، گرایش بازیگری درس خواند

نسیم ادبی

شروع فعالیت بازیگری

او فعالیتش در تئاتر را از سال ۷۲  آغاز کرد و سپس در سال ۷۵ با بازی در سریال “دوقلوها” وارد تلویزیون شد. تنها یکسال پس از حضورش در تلویزیون، اولین تجربه سینمایی خود را با بازی در فیلم “زندگی” کسب کرد.

نسیم ادبی

نسیم ادبی در کنار نازنین بیاتی، بهاره کیان افشار و شیلا خداداد

نخستین حضور در تئاتر

وی فعالیت حرفه‌ای خود را در زمینه تئاتر از سال ۸۰ و با بازی در نمایش “رند خلوت نشین” آغاز و به‌صورت جدی کار در عرصه تئاتر را ادامه داد.

نسیم ادبی

شهرت در تلویزیون

بازی در سریال “حلقه سبز” را می‌توان نقطه عطفی در دوران بازیگری وی در تلویزیون دانست که باعث شد او پس از بازی در این سریال، روی هنر خود برای حضورش در تلویزیون حساب ویژه‌ای باز کند.

نسیم ادبی همچنین در مجموعه “شهرزاد” ایفای نقش کرده است.

نسیم ادبی

ازدواح و همسر نسیم ادبی

او ازدواج کرده و متاهل است. نام همسر او ابراهیم اثباتی است.ابراهیم اثباتی در حرفه ی موسیقی تئاتر فعالیت میکند و تاکنون تقریبا برای ۶۰ تئاتر موسیقی ساخته‌ است. نسیم ادبی در مورد آشنایی با همسر اینطور گفته است : برای بازی در تئاتر شمس پرنده به کارگردانی خانم پری صابری دعوت شدم و ابراهیم هم برای ساخت موسیقی در همان تئاتر همکاری داشت و آشنایی اولیه‌ مان به این صورت شکل گرفت. مدتی گذشت و قرار شد تئاتر آنتیگونه به کارگردانی خانم صابری در ایتالیا روی صحنه برود و من و آقای اثباتی در این سفر کاری همسفر شدیم که همین سفر باعث شد بیشتر یکدیگر را بشناسیم، آشنایی‌ مان به سال ۸۰ بر میگردد و هشت سال است که با هم ازدواج کرده‌ ایم. وی در ادامه در مورد خصوصیات همسر خود اینطور تعریف کرد : ابراهیم معاشرتی و خونگرم است. ما حرف‌ های زیادی برای گفتن با هم داشتیم و داریم و از همان ابتدای آشنایی‌ مان حس کردم می‌ توانم خیلی چیزها از او یاد بگیرم و واقعا هم از زمان آشنایی‌ مان تا به حال خیلی چیزها از او یاد گرفته‌ ام.

نسیم ادبی

علایق نسیم ادبی

نسیم ادبی به موسیقی بسیار علاقه دارد و به نواختن سه تار و گیتار بسیار علاقه دارد.

نسیم ادبی

تحصیلات نسیم ادبی

او سال 1378 وارد دانشگاه شد و مدرک کارشناسی را در رشته نمایش و گرایش بازیگری از دانشگاه آزاد گرفت.

عکس های نسیم ادبی Naim Adabi

نسیم ادبی

عکس های جدید نسیم ادبی

نسیم ادبی

اینستاگرام نسیم ادبی

نسیم ادبی

جدیدترین عکس های نسیم ادبی

نسیم ادبی

سینما

  • زندگی (۱۳۷۶)
  • مانا (۱۳۸۷)
  • حراج (۱۳۹۲)
  • خانه دختر (۱۳۹۳)
  • دوران عاشقی (۱۳۹۳)
  • ارغوان (۱۳۹۳)
  • ذوب شدن پادشاه (۱۳۹۴)
  • چهارشنبه (۱۳۹۵)
  • لرد (۱۳۹۵)
  • خوب، بد، جلف (۱۳۹۵)
  • آشفته‌گی (۱۳۹۷)پ

تلویزیون

  • دوقلوها (هرمز هدایت) (۱۳۷۵)
  • برگ سبز (علی شوقیان) (۱۳۷۵)
  • شب چراغ (جمال شورجه، مجید جوانمرد، امیر قویدل) (۱۳۷۸)
  • استنطاق (فرهاد مهندسی پور) (۱۳۷۹)
  • حلقه سبز (ابراهیم حاتمی کیا) (۱۳۸۶)
  • معمای شاه (محمدرضا ورزی) (۱۳۹۴)
  • در قصه‌ها زندگی می‌کنند (داوود بیدل) (۱۳۹۵)
  • عقیق (بهرنگ توفیقی) (۱۳۹۶)

شبکه نمایش خانگی

  • گلشیفته (۱۳۹۶)
  • شهرزاد (۱۳۹۳)
  • تاریخ : 24ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 22 بازدید

مرجانه گلچین

بیوگرافی مرجانه گلچین

مرجانه دلدار گلچین یا مرجانه گلچین متولد 2 اسفند سال 1347 در رشت است او بازیگر سینما، تئاتر و تلویزیون است.  پدر او افسر نظامی ارتش و مادرش خانه دار است که پدرش را در دوران کودکی از دست داد. او یک خواهر به نام منیژه دارد که در زمینه موسیقی فعال است و با هم همکاری می کنند. مرجانه گلچین فارغ التحصیل رشته کارگردانی سینما از دانشکده سوره است. او برادرزاده نادر گلچین خواننده موسیقی ایرانی است و دختر عمولی نادیا دلدار گلچین است که چندی پیش درگذشت.

او در نوجوانی به هنرستان موسیقی رفت و در رشته تخصصی نوازندگی تار فارغ التحصیل شد. او با تشویق خواهرش منیژه که در آن زمان بازیگر بود به بازیگری در تئاتر پرداخت.

مرجانه گلچین

نخستین سریال وی

با بازی در سریال تلویزیونی آینه پا به تلویزیون گذاشت و پس از آن در چند سریال تلویزیونی دیگر و در سیما ایفای نقش کرد. بازی در نقشی جدی و متفاوت در سریال نفس گرم یکی از نقاط عطف بازیگری او بود.

بخوانید: بیوگرفی بهاره رهنما ؛ ماجرای ازدواح و طلاق و عکس های بهاره رهنما و همسرش

مرجانه گلچین

عکس مرجانه گلچین و شبنم قلی خانی و فریبا کوثری و مارال فرجاد

نخستین فیلم وی

از مهمترین فیلم هایی که او بازی کرده است می توان به پرنده کوچک خوشبختی به کارگردانی پوران درخشنده، شب بیست و نهم به کارگردانی علی درخشانی و دو نیمه سیب به کارگردانی کیانوش عیاری اشاره کرد.

مرجانه گلچین

عکس مرجانه گلچین در کنار حمید گودرزی

مهاجرت به خارج از کشور

مرجانه در حدود 10 سال در خارج از کشور و در انگلیس زندگی کرد. او از سال 1374 تا 1383 در سینما و تلویزیون دیده نشد و پس از بازگشت برای نخستین بار در سریال کلانتر ایفای نقش کرد.

مطلب پیشنهادی: بیوگرافی مهران غفوریان + عکس های مهران غفوریان و همسرش

مرجانه گلچین

ازدواج و طلاق

مرجاه گلچین بعد از آشنایی با کیم آتشی کارگردان و تهیه کننده سینما با او ازدواج کرد. کریم آتشی قبل از ازدواج با مرجانه گلچین در مورد اینکه نمی خواهد همسرش در عرصه بازیگری فعالیت کند با او صحبت کرده بود و مرجنه گلچین هم این شرط را پذیرفته بود.

او پس از ازدواج به انگلیس مهاجرت می کند و با تحصیل و دانشگاه سرگرم می شود.  به دلیل اینکه خواهر و برادرش از سال های قبل در انگلستان ساکن هستند به انگلیس می رود. او به مدت ۱۰ سال از بازیگری دور می ماند.

دلیل جدایی او از همسرش مشخص نیست ولی شاید به این دلیل باشد که او به عرصه بازیگری برگشته است.

مرجانه گلچین

آثار مرجانه گلچین

در این قسمت نگاهی به تمام آثار مرجانه گلچین می کنیم.

سریال ها

  • سریال آرماندو 1397
  • سریال شب عید 1397
  • سریال نفس گرم 1394
  • سریال دزد و پلیس 1391
  • سریال نقطه سر خط 1390
  • سریال دونگ سه دونگ 1390
  • سریال راه در رو 1389
  • سریال خوش نشین ها 1389
  • سریال دارا و ندار 1388
  • سریال شمس العماره 1388
  • سریال بزنگاه 1387
  • سریال زیرزمین 1385
  • سریال کلاتر 2 1384
  • سریال پنجره 1384
  • سریال سقوط 1387
  • سریال گریز 1375
  • سریال تازیانه باد 1374
  • سریال آینه عبرت 1372
  • سریال گزارش نقطه صفر 1371
  • سریال ازواج پرماجرا 1368
  • سریال چراغ خونه 1368
  • سریال سلامتی چه خوبه 1368
  • سریال درخت دوستی 1366
  • سریال ایینه 1364

سریال شبکه نمایش خانگی

  • سریال شاهگوش 1392
  • سریال این زن ها 1391
  • سریال با من شوخی نکن 1389

تئاتر

  • کردکان
  • سوگ سیاوش
  • آخرین اسفندیار
  • عاشقانه با پای برهنه
  • بیژن و منیژه
  • رابعه
  • آخرین امپراتور
  • استقبال از بوزینه جان الدوله

بازی در تله فیلم

  1. به نام غزاله
  2. واقعیت‌های نصفه و نیمه (واقعیت پوشالی)
  3. یک دماغ ناقابل (مجتبی چراغعلی) ۱۳۹۱)
  4. پل (عباس بابویهی) (۱۳۸۷)
  5. همچون مروارید در صدف (مهدی خیابانی) (۱۳۹۰)

رادیو

  • رادیو ایران (صدای عبرت)
  • چند قدم به زندگی (صدای آشنا)
  • رادیو قرآن و معارف
  • رادیو ورزش

دوبلوری

  • انیمیشن: شب قبل از کریسمس

مرجانه گلچین

عکس های مرجانه گلچین

مرجانه گلچین

  • تاریخ : 23ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

طرز تهیه نان جو

آموزش طرز تهیه نان جو خوشمزه

طرز تهیه نان جو خیلی آسان است و شما می توانید این نان پر خواص و خوشمزه را در منزل تهیه کنید.

نان و غلات جزو مواد غذایی هستند که در هر سبد غذایی به صورت روزانه موجود هستند و یکی از این نان های خوشمزه، نان جو است. در ادامه این مطلب روش تهیه نان جو را برای شما آماده کرده ایم. می توانید این نان خوشمزه را هر روز در سبد غذایی خود داشته باشید تا شما و اعضای خانواده تان از خواص بی نظیر نان جو بهره مند شوید.

مواد لازم

  • آرد گندم یک لیوان
  • شیر ولرم یک لیوان
  • سبوس جو یک لیوان
  • خمیر مایه 22 قاشق چای خوری
  • شکر 2 قاشق چای خوری
  • زنجبیل 2 قاشق چای خوری
  • روغن زیتون یا روغن مایه یک سوم لیوان

 

طرز تهیه نان جو

برای درست کردن نان جو در ابتدا شیر ولرم، شکر و خمیر مایه را درون کاسه ای بریزید و سپس مخلوط کنید و پس از زمان 55 دقیقه که خمیر مایه به عمل آمد، روغن، آرد، سبوس جو و پودر زنجبیل را اضافه کنید و سپس مواد را مخلوط کنید تا خمیر خوبی به دست بیاید.

خمیر به دست آمده را درون کاسه بگذارید و به مدت یک ساعت در جای گرم قرار دهید تا خمیر حجمش دو برابر شود.

روی سطح کار آرد بپاشید و خمیر را روی سطح آن قرار دهید و سپس به هشت قسمت برش بزنید، خمیر را با فاصله درون سینی فر قرار دهید و روی آن را با دستمال مرطوب به مدت یک ساعت بپوشانید تا حجم نان بیشتر شود.

در آخرین مرحله از طرز تهیه نان جو، دمای فر را روی 190 درجه سانتی گراد قرار دهید سپس سینی را درون فر بگذارید و پس از زمان 20 تا 25 دقیقه نان ها آماده هستند و می توانید در صورت تمایل روی نان ها با برس زرده تخم مرغ یا کره بکشید و سپس میل نمایید.

خواص نان جو

نان جو دارای ارزش غذایی بالایی است و به عنوان یک غذای کامل به حساب می آید و در بازار به شکل و طعم های مختلف عرضه می شود.

نان جو به دلیل داشتن فیبر زیاد باعث بهبود سیستم گوارش می شود و از یبوست پیگشیری می کند.

اگر مدام احساس خستگی می کنید پس می توانید نان جو مصرف کنید تا انرژی شما چند برابر شود.

نان جو می توانید باعث کاهش کلسترول خون شود و برای افرادی که چربی خون بالایی دارند مناسب است.

املاح و مواد معدنی موجود در نان جو می توانند باعث تقویت استخوان های بدن شوند و می توانید به کودک در حال رشد خود نان جو بدهید.

امیدواریم از طعم نان جو لذت ببرید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید، در ادامه طرز تهیه چند نان دیگر را آموزش داده ایم.

نان ترتیلانان روغنینان انبه

 

  • تاریخ : 23ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 18 بازدید

طرز تهیه شیر نارگیل

شیر نارگیل نوشیدنی سالم و بسیار خوشمزه است که می توانید در منزل براحتی تهیه کنید. می توانید نوشیدنی مقوی شیر نارگیل را در برنامه روزانه غذایی خود قرار دهید و از خواص خوب آن بهره مند شوید. در ادامه این مطلب طرز تهیه شیر نارگیل را به شما آموزش می دهیم.

نارگیل دارای انواع مواد مغذی و کالری مناسب می باشد و شما می توانید از آن به عنوان دسر و کیک خیس استفاده کنید و البته خوشمزه بودن و غلیظ بودن شیر نارگیل، بستگی به روغن نارگیل دارد.

آموزش طرز تهیه شیر نارگیل

درست کردن نوشیدنی شیر نارگیل کار سختی نیست و شما می توانید رد عرض چند دقیقه در منزل، این نوشیدنی خوشمزه را براحتی تهیه کنید و در کنار خانواده از طعم بی نظیرش لذت ببرید.

شیر نارگیل یکی از نوشیدنی های بسیار سالم و مقوی است که فواید و خواص زیادی هم دارد و سرشار از کالری است و برای سلامت هم مفید است.

باید این نکته را هم بدانید که شیر نارگیل با آب نارگیل تفاوت دارد و بعضی ها این دو را با هم اشتباه می گیرند زیرا هر کدام از آنها خواص خود را دارند. آب نارگیل دراای منیزیم، کلسیم، منگنز، پتاسیم و ویتامین ث است و مصرف دائم و منظم آب نارگیل برای افراد سالخورده و برای بهبود پیدا کردن بیماری ها و جلوگیری از بیماری های خطرناک بسیار مفید می باشد.

شیر نارگیل دارای انواع ویتامین، کربوهیدرات، املاح معدنی، آنتی اکسیدان و مواد ضروری دیگر است که برای زیبایی پوست و مو و همچنین تناسب اندام توصیه می شود.

بیشتر بخوانید: خواص آب نارگیل برای پوست

طرز تهیه شیر نارگیل

مواد لازم

  • آب 4 فنجان
  • نارگیل خرد شده 2 فنجان

 

دستور تهیه شیر نارگیل

برای تهیه شیر نارگیل می توانید از نارگیل هایی استفاده کنید که رسیده هستند زیر آب نارگیل جذب گوشت نارگیل می شود و نارگیل های نارس آب زیادی دارند.

نارگیل رسیده را بشکنید و گوشت نارگیل را از آن جدا کنید و قسمت هایی که رنگ قهوه ای دارند را با چاقو جدا کنید و سپس قسمت سفیدی و گوشتی نارگیل را با آب تمیز بشویید و خرد کنید و پس از خرد و ریز کردن، آنها را در مخلوط کن بریزید و سپس با هر یک لیوان نارگیل دو لیوان آب جوش معمولی یا خود آب نارگیل را در مخلوط کن بریزید.

مخلوط کن را روشن کنید و بگذارید تا به خوبی شیره و عصاره نارگیل در بیاید و وقتی که دیدید مایع شما به صورت رنگ سفید و شیری در آمد، مخلوط کن را خاموش کنید و آن را بردارید و در صافی بریزید و شیر نارگیل را جدا کنید.

پس از انجام این کار دوباره تفاله های نارگیل را در مخلوط کن بریزید و مقداری آب به آن اضافه کنید و باز همین کار را دوباره انجام دهید. در مرحله آخر از روش تهیه شیر نارگیل، تفاله های نارگیل را در یک سینی پهن کنید و آن را در فر یا فضای آزاد قرار دهید و بگذارید تا خشک شود و از نارگیل های خشک شده می توانید برای دیزاین کیک و شیرینی جات استفاده کنید.

شیر نارگیل آماده شده است و می توانید آن را درون یخچال بگذارید روغن آن روی سطح بطری به صورت خامه جمع می شود و باید قبل از مصرف شیر نارگیل را تکان دهید و در دمای معمولی قرار دهید.

طرز تهیه شیر نارگیل

فواید و خواص

  • شیر نارگیل خواص زیادی دارد.
  • درمان یبوست و اسهال
  • پیشگیری  از بروز کم خونی در زنان باردار
  • پیشگیری و درمان آرتریت
  • افزایش کالری سوزی و کاهش اشتها
  • بهبود گردش خون و کاهش فشار خون
  • از بین بردن کرم های روده ای کودکان
  • درمان زخم معده
  • کنترل قند خون و درمان دیابت
  • موثر در رشد مغز وسلامت پوست نوزادان
  • تسکین گلو درد
  • موثر در کاهش وزن
  • ضد ویروس
  • ضد باکتری
  • ضد میکروب و ضد قارچ
  • درمان آکنه و جوش صورت
  • آبرسانی و رفع خشکی پوست
  • جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست
  • کاهش بافت های چربی بدن ورزشکاران
  • موثر در سلامت قلب با کاهش کلسترول بد خون
  • بهبود عمل هضم
  • نرم و درخشان کردن موها
  • کاهش اضطراب و کمک به آرامش اعصاب

طرز تهیه شیر نارگیل

  • تاریخ : 23ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو از ورزش هایی هستند که ریتمی هماهنگ و خاص دارند که باعث می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود. ورزش کاردیو طوری است که می تواند تمام اعضای بدن را به چالش بکشد. این نوع از تمرینات باعث بالا رفتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و لاغری می شود و در نتیجه برای کاهش وزن و جربی سوزی مناسب هستند.

تمرینات کاردیو cardio هر نوع فعالیتی هستند که باعث می شوند ضربان قلب بالا برود و از حالت طبیعی به 50 تا 70 درصد افزایش پیدا کند. این ورزش به صورت مستقیم بر قلب و سیستم گردش خون، شش، قلب و مغزها تاثیر می گذارد و در نهایت فواید خوبی برای سلامت دارد.

نحوه انجام تمرینات کاردیو و چربی سوزی با این تمرینات

ورزش کاردیو یکی از بهترین فعالیت های بدنی است که می تواند باعث بالا رفتن گردش خون در بدن شود و منجر به چربی سوزی می شود و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند این تمرینات بسیار مناسب هستند. این تمرینات شامل هر نوع تمرینی هستند که باعث بالا رفتن ضربان قلب می شوند.

در تعریف جامع تر می توان گفت که تمریناتی که منجر شود میزان سرعت تنفس شما بالا برود جز ورزش کاردیو محسوب می شود این ورزش ها می توانند هر چیزی باشد مانند دویدن، طناب زدن، دراز و نشست و یا هر فعالیت دیگری فقط مهم این است که ضربان قلب شما به سطح بالایی برسد.

نکته ای در رابطه با انجام این تمرین وجود دارد این است که تمرینات کاردیو را بهتر است بعد از تمرینات با وزنه انجام دهید، زیرا اگر ابتدای تمرین به انجام این ورزش ها بپردازید در ادامه تمرینات با وزنه شما با کمبود انرژی فراوانی روبرو خواهید شد، اما اگر ورزش کاردیو را بعد از تمرین با وزنه انجام دهند زمانی که بدن دچار کمبود شود از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند که در نتیجه منجر می شود تا چربی ها کاهش و ماهیچه ها افزایش یابند.

قبل از اینکه به فواید تمرینات کاردیو اشاره کنیم باید گفت که اگرچه ورزش کردن نقش بسیار مهمی در چربی سوزی دارد اما باید گفت که چیزی حدود ۸۰ درصد از موفقیت شما در کاهش وزن به رژیم غذایی شما بستگی دارد، حال آنکه شما هر روزتان را با ورزش کنید زمانی که رژیم غذایی خود را رعایت نکنید به هیچ نتیجه ای نخواهید رسید.

نکته ای که در رابطه با ورزش کاردیو وجود دارد این است که این تمرینات قادر هستند چربی بیشتری نسبت به تمریناتی که با وزنه هستند بسوزاند. و در اصل این تمرینات باید به گونه ای باشند که عضلات مهم را به حرکت در بیاورد.

در مطالب قبل شما با ورزش تی آر ایکس و مزایای  و معایب تی آر ایکس آشنا کردیم کردیم حال در ادامه به بررسی ورزش کاردیو جهت چربی سوزی بیشتر خواهیم پرداخت.

تمرینات کاردیو

تاثیرات تمرینات کاردیو بر بدن

  1. کمک فراوان به چربی سوزی و کاهش وزن
  2. کاهش استرس و اضطراب روزمره
  3. داشتن خوابی راحت تر و با کیفیت تر
  4. افزایش یافتن حجم شش ها
  5. بالا رفتن کیفیت روابط زناشویی
  6. سیستم ایمنی قوی تر
  7. بالا رفتن تراکم استخوانی
  8. تقویت قلب و مغز
  9. بهبود گردش خون
  10. بالا رفتن میزان اعتماد به نفس
  11. پایین آمدن درصد ابتلا به بیماری هایی از جمله فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و …
  12. بهبود روحیه و خلق خو که در نتیجه مانع افسردگی خواهد شد.
مطلب پیشنهادی: تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات ویژه خانم ها

کدام تمرینات جزو کاردیو هستند؟

ابتدا باید گفت که این ورزش به ۳ درجه تقسیم بندی می شود.

۱. با شدت بالا: منظور از شدت بالا زمانی است شما حرکاتی را انجام می دهید که ضربات قلب شما به شدت بالا می رود تا حدی که نتوانید حرفی برنید معمولا در این مواقع ضربان قلب به ۸۵ درصد هم می رسد.

۲. با شدت متوسط: این سطح از تمرینات کاردیو مناسب ترین سطح برای فرد می باشد که توسط مربیان پیشنهاد می شود، در این سطح ضربان قلب به ۶۰ تا ۷۰ درصد می رسد.

۳. با شدت پایین: شما در ابتدای انجام حرکات کاردیو باید به مدت ۱۰ دقیقه در این سطح از تمرین به سر ببرید، در واقع زمانی که شما به گرم کردن می پردازید باید ضربان قلب به ۵۵ درصد برسد.

مهمترین ورزش های کاردیو شامل:

پیاده روی: این ورزش یکی از بهترین تمریناتی کاردیو محسوب می شود که برای شروع از آن استفاده می کنند، پیاده روی باید به گونه ای باشد که احساس کنید ضربان قلبتان در حال بالا رفتن است.

آلپتیکال: این ورزش با دستگاهی به همین نام انجام می شود که بیشتر عضلات باسن و پاها را درگیر می کند، برای سخت تر شدن تمرین و بالا رفتن بیشتر ضربان قلب بهتر است شیب دستگاه را بیشتر کنید.

شنا: شنا از جمله دیگر ورزش های تمرینات کاردیو به حساب می آید این ورزش به گونه می باشد که تمام اعضای بدن را درگیر خود می کند، زمانی که این ورزش با ریتم خاصی انجام شود منجر به بالا رفتن ضربان قلب و چربی سوزی می شود.

دویدن: دویدن یکی از موثر ترین و بهترین ورزش کاردیو محسوب می شود، زمانی که شدت دویدن زیاد باشد به مرور بدن شما ماهیچه ای می شود و چربی خود را از دست می دهد. شما می تواند در آخر تمرینات با وزنه خود چند دور به سرعت بدوید.

تمرینات هوازی: تمام تمرینات هوازی هم جزء ورزش کاردیو به حساب می آید، که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است، نکته ای که در این ورزش مطرح است این است که باید با شدت بسیار بالایی انجام شود، انجام این ورزش نباید به طور متوالی و پشت سر هم باشد بلکه باید در بینش زمان استراحت هم وجود داشته باشد.

طناب زد: طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی به شمار می رود البته اگر به شدن بالایی انجام شود می تواند حتی از دویدن هم بیشتر کالری بسوزاند، طناب زدن علاوه بر اینکه یک تمرین استقامتی و مقاومتی است منجر به بیشتر شدن هماهنگی و چابکی در فرد می شود.

دوچرخه سواری: از دیگر حرکات مفید در ورزش کاردیو دوچرخه سواری است، فرقی نمی کند شما از دوچرخه ثابت استفاده می کنید و یا از دوچرخه متحرک که در ورزشگاه ها وجود دارد، هر دوی آنها می توانند به یک اندازه تاثیر گذار باشد به شرط آنکه با شدت بالایی انجام شود، دوچرخه سوار علاوه بر اینکه سوخت ساز بدن را بالا می برد باعث تقویت پاها می شود.

شاید بیشتر افراد با خود گمان کنند که ورزش های هوازی همان تمرینات کاردیو هستند اما باید گفت که این کاملا اشتباه است زیرا در تمرینات هوازی که همان اییروبیک است تنها هدف آن بهبود مصرف اکسیژن است، در حالی که در تمرینات کاردیو علاوه بر این که بر روی کنترل کیفیت اکسیژن رسانی تمرکز می شود بر روی قلب، مغز، شش ها، و … تمرکز می شود.

برای انجام بهتر تمرینات کاردیو این نکات را به یاد داشته باشید

  • تمرینات هوازی کاردیو نباید بیش تر از نیم ساعت انجام می شود چرا که می تواند درروند عضله سازی تاثیرات منفی بگذارد.
  • انجام تمرینات کاردیو قبل از شروع تمرینات اصلی منجر به خستگی شما می شود پس بهتر است در انتهای به انجام این این تمرینات بپردازید. البته در این مسئله اختلاف نظر های زیادی وجود دارد.
  • در انجام این تمرینات هیچ گونه عجله ای نداشته باشید زیرا منجر به خستگی زودرس شما می شود.
  • قبل از انجام حرکات کاردیو حتما بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید و بعد از آن بلافاصله شروع به تمرین کنید تا بدنتان سرد نشود.
  • بدن خود را مدام با این تمرینات به چالش بکشید و ببینید بدنتان تا چه میزانی استقامت پیدا کرده است.
  • برای خود یک شریک ورزشی انتخاب کنید زیرا می تواند کمک زیادی به شما بکند.
  • به تغذیه خود توجه ویژه ای داشته باشد و به هیچ عنوان به بدن خود فشار نیاورید.

با انجام دادن تمرینات کاردیو هم سلامت قلب شما تضمین می شود و هم می توانید کاهش وزن داشته باشید.

  • تاریخ : 23ام بهمن 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 19 بازدید

مشکل عقده های کودکی بزرگسالان

روش ها و تکنیک های روانشناسی برای درمان عقده های کودکی را در این بخش می خوانید. کودکی هر فردی یکی از حساس ترین دوران زندگی است که بسیار از روانپزشکان این دوره را تاثیرگذار در شخصیت و خودآگاه هر فردی می دانند. در این دوران بروز بعضی از عقده ها می تواند تاثیرات مخربی داشته باشد که باید عقده های کودکی هر فردی را درمان کرد.

خیلی از افراد در دوران کودکی خواسته هایی داشته اند که ممکن است به هر دلیلی این خواسته ها برآورده نشده اند و بدون اینکه به آنها توجه داشته باشند این عقده ها و کمبودها در ضمیر ناخودآگاه ذهن رخنه کرده اند و ذن را تحت تاثیر خود قرار داده اند. در مثالی ساده تغذیه کردن نوزاد از شیر مادر و عدم ارضای دهانی می تواند در سنین بزرگسالی باعث وابستگی فرد به سیگار شود و موضوعاتی از این قبیل را فروید مورد بررسی قرار داده است. ولی درمان عقده های کودکی و کمبودهای این دوره می تواند باز روح فرد را زنده کند و جایگزین بهتری برای این کمبودها ارائه می دهد که در این بخش مهمترین درمان های موثر را بررسی می کنیم.

روش های درمان عقده های کودکی

در اصل عقده نوعی کمبود است که فرد در زندگی و دوران مختلف آن داشته است که باعث می شود تا فرد دچار افسردگی، گناه و اشتباه در زندگی خود شود. ولی این کمبودها می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد بعضی از این کمبودها از سمت والدین اتفاق می افتد این عقده ها باعث می شوند که کودک در سن بزرگسالی دچار احساس حقارت و خود کم بینی شود و این تاثیرات منفی روح او را خدشه دار کنند.

چیزی که باید در مورد گوشه گیری نوجوانان بدانید این است که این گوشه گیری ناشی از عقده ها و حقارت های دوران کودکی است که در حال حاضر مشکلات روحی متعددی در وجودش ایجاد کرده اند.

در مورد درمان عقده های کودکی این را باید گفت که پدر و مادر مهمترین نقش را در شکل گیری شخصیت کودک خود دارند پس ارائه آموزش های مناسب در زمینه کودک پروری می تواند به تربیت کودک بیشتر کمک کند و باعث آگاه سازی کودک در جوامع خواهد شد. کودک با ورود به مدرسه ممکن است با این کمبودها بیشتر مواجه شود و در بسیاری از موارد کمبودهای بیشتری را تجربه می کند ک هعقده های بیشتری در وجود او ایجاد می کنند.

در چنین مواردی پدر و مادر و محیطهای آموزشی باید بیشتر به شخصیت درونی کودک توجه داشته باشند.

در درمان کردن عقده های کودک، نکته قابل توجه این است که بیشتر این کمبودها در 7 سال اول زندگی رخ داده است پس پدر و مادر برای پیشگیری در این دوران توجه عاطفی بیشتریب به کودک باید داشته باشند و تنها هدف از کمبودها، کمبودهای مادی نیست بلکه بیشترین تاثیر را کمبودهای عاطفی می گذارند.

با توجه به اینکه در این دوران کودک کمتر متوجه کمبودهای مادی است و بیشتر به جذب محبت از سوی اطرافیان نیاز دارد.

 

راهکارهای درمانی:

این عقده های دوران کودکی باید درمان شوند تا بتوانید راحت تر در زمان حال زندگی کنید و از زندگی که دارید لذت ببرید همچنین برای رسیدن به موفقیت باید سعی کنید که کمبودها و نقص ها خود را جبران کنید.

 

سکوت کردن:

برای اولین قدم ب یک مکان آرام بروید و سعی کنید خودتان را از گذشته جدا کنید و در این زمان به خودتان فرصت بدهید که تمام منفی نگری های متصل به گذشته را از خود دور کنید و به زمان حال فکر کنید. این کار باعث می شود تا مقداری از حال منفی خود دور شوید و انرژی مثبت بیشتری به خودتان منتقل کنید این روش می تواند باعث درمان عقده های کودکی در شما شود.

 

یادآوری کردن:

بعد از یک ریکاوری ساده که مغر و ذهن خود را از آلودگی های روحی تخلیه می کنید به سراغ خاطرات گذشته خود بروید یادآوری برخی از این خاطرات موجب می شود تا به ارزش کم آن ها پی ببرید و راحت تر با اتفاقات تلخی که در زندگیتان روی داده است کنار بیایید.

 

حس کردن:

برای درمان عقده های دوران کودکی باید به تراوش خاطرات روی آورید یعنی خاطرات گذشته خود را بیرون بریزید تا از وجود و ذهن شما خارج شوند. این حس ها موجب می شود تا احساسات گذشته خود را بیشتر درک کنید و در رابطه با آن ها برای خود پاسخ هایی ارائه دهید.

 

پیدا کردن علت ها:

علت هایی که موجب شده اند تا شما از گذشته خود و کودکیتان خاطراتی تلخ داشته باشید را جست و جو کنید این کارها و اقدامات به این دلیل است که شما راحت تر با گذشته خود کنار بیایید و آن را بخشی از زندگی خود بدانید.

استفاده از تکنیک های رهاسازی فوق به شما کمک می کنند تا به عنوان شیوه های درمان عقده های کودکی به پذیرش این کمبودها برسید در واقع این شیوه ها نه با انکار بلکه با صلاح پذیرش به از بین بردن خاطرات تلخ و عقده ها کمک خواهند کرد.

درمان عقده های کودکی باید با کمک مشاور و روانشناس صورت بگیرد زیرا تخلیه ذهن برای هر فردی کاری آسان نیست و یک برنامه ریزی درست و سنحیده در این زمینه می تواند به فرد کمک کند تا احساسات منفی ریشه دار در کودکی خود را از بین ببرد.

همانطور که می دانید روانشناسی کلاسیک در این زمینه تحقیقات بسیار مهمی را انجام داده است فروید از جمله این روانشناسان است که با ارائه نظریه ضمیر ناخودآگاه ثابت کرده تا ریشه بسیاری از رفتارهای بزرگسالی در دوران کودکی است که در دوره های مختلف نیز تقسیم می شود.

 

تحقیقات نشان می دهد که افراد دارای عقده های کودکی اغلب در جامعه به چند دسته تقسیم می شوند:

  • افراد وابسته و بدون اختیار
  • افراد هنجارشکن
  • افراد بدگمان
  • افراد خودنما
  • افراد تنها
  • افراد بی انگیزه
  • افراد بیش از حد مطیع

درمان کردن عقده های کودکی فقط با انگیزه و داشتن اراده قلبی خود فرد ممکن است و فرد وقتی که بخواهد گذشته اش را بپذیرد می تواند با این عقده ها و کمبودها مواجه شود و در غیر این صورت ممکن است برای مدتی از گذشته ها رها شود و باز به مرور زمان آنها را به یاد آورد.

ولی با استفاده از روش هایی که در این مطلب معرفی کردیم به شکل اصولی تر این مشکل را درمان کنید و با عقده های دوران کودکی خود مقابله کنید.

 

صفحه 32 از 277
»...1020 قبلی 28293031323334353637 بعدی 405060...«